Cei mai buni pantofi de alergare pentru picioare plate: ce să cauți

O privire rapidă la cei mai buni pantofi de alergare pentru picioare plate

• Cea mai ușoară: HOKA ONE ONE Arahi 5
• Cel mai bun pentru suprapronație: Asics GEl-Kayano 28
• Cea mai bună stabilitate: Ghidul Saucony 14
• Cel mai bine amortizat: Brooks Glycerin GTS 19
• Cel mai bun pentru ortodocși: Brooks Dyad 11

Găsirea perechii potrivite de pantofi de alergare poate fi uneori copleșitoare, mai ales dacă ai picioarele plate.

Cu atât de multe caracteristici, stiluri și puncte de preț disponibile, merită să verificați o varietate de pantofi înainte de a vă stabili perechea pe care doriți să o cumpărați.

Mulți experți, cum ar fi podiatrii și terapeuții fizici, ezită să recomande un anumit pantof, deoarece fiecare persoană trebuie evaluată pentru a-și da seama ce este mai bine pentru picioarele sale.

Cu toate acestea, acești experți spun că unele mărci au o selecție mai bună pentru picioarele plate.

Am ales cei mai buni pantofi pentru picioare plate pe baza următoarelor criterii:

• opiniile experților
• calitatea și durabilitatea încălțămintei
• nivelul de suport și amortizare
• analizele utilizatorului

Iată cei mai buni 5 pantofi de alergare pentru picioare plate.

Alegerile Healthline pentru cei mai buni pantofi de alergare pentru picioare plate

Cea mai ușoară

HOKA ONE ONE Arahi 5

Preț: $$

Combinând o cădere scăzută, o construcție ușoară și o amortizare receptivă, HOKA ONE ONE Arahi 5 este un alt tip de pantof de stabilitate.

Cu toate acestea, în ciuda designului său mai minimal, pantoful oferă multă stabilitate și amortizare la mijlocul piciorului, oferind o absorbție suplimentară a șocurilor de care au nevoie alergătorii cu picior plat.

Pentru cei care se confruntă cu suprapronație, Arahi 5 dispune și de tehnologia J-Frame de la HOKA, care împiedică piciorul să se rostogolească excesiv spre interior.

În plus, pantoful are o parte superioară din plasă respirabilă și este disponibil în mai multe culori, inclusiv Cantaloupe cu argintiu și Dazzling Blue cu negru.

Cel mai bun pentru suprapronație

Asics Gel-Kayano 28

Preț: $$$

Gel-Kayano 28 este cel mai recent model al acestui pantof popular de la Asics.

În timp ce acest pantof se potrivește tuturor alergătorilor, sistemul de susținere DuoMax de la Asics îl poate face o potrivire deosebit de bună dacă suprapronați, adică piciorul se rostogolește în interior pe măsură ce aterizați.

Folosind un strat ferm de burete în talpa intermediară, sistemul DuoMax vă ajută piciorul să aterizeze într-o poziție mai neutră, protejând împotriva suprapronării.

Acest ultim model de pantof este proiectat și cu amortizare FF Blast în talpa intermediară pentru o plimbare și mai lină și mai susținătoare.

Gel-Kayano 28 are o construcție ușoară și este disponibil în mai multe culori, inclusiv Albastru electric, Coral Blazing și Gri Piemont.

Cea mai bună stabilitate

Ghidul Saucony 14

Preț: $$

Pantofii de stabilitate sunt grozavi pentru persoanele care au picioarele plate sau au nevoie de sprijin suplimentar pentru mecanica fluidă a mersului, deoarece susțin forma adecvată și oferă o pernă suplimentară pentru absorbția șocurilor.

Saucony Guide atinge echilibrul perfect între confort și stabilitate. Nu este surprinzător faptul că Rob Schwab, DPT, de la Oxford Physical Therapy, îl recomandă în mod regulat pacienților săi cu picioare plate.

Mai exact, Guide 14 are o construcție simplificată care oferă o stabilitate de 360 ​​de grade fără volumul care este obișnuit la pantofii de stabilitate.

Guide 14 este, de asemenea, disponibil în dimensiuni largi și vine într-o varietate de culori, de la neutre la luminoase.

Un lucru de reținut este că partea superioară nu este deosebit de respirabilă, așa că pantoful nu este ideal pentru zilele fierbinți de antrenament.

Cel mai bine amortizat

Brooks Glycerin GTS 19

Preț: $$

Conceput pentru a înlocui Brooks Transcend, Glycerin GTS 19 are multe dintre aceleași caracteristici pe care alergătorii le-au iubit la predecesorul său, inclusiv tehnologia de stabilitate de top și o mulțime de căptușeală.

Dr. Nelya Lobkova, un podiatru chirurgical certificat de Consiliul American de Medicină Podiatrică, spune că Transcend a fost o opțiune excelentă datorită stabilității la mijlocul piciorului și a pernei suplimentare.

Alergătorii cu picioare plate beneficiază de o absorbție suplimentară a șocurilor.

Glycerin GTS 19 este, de asemenea, proiectat cu tehnologia Brooks GuideRails pentru a vă ajuta piciorul să rămână într-un pas natural și pentru a reduce riscul de rănire.

Glycerin GTS 19 este disponibil în lățimi medii și largi pentru a se potrivi unei varietăți de dimensiuni de picioare. De asemenea, vine într-o mână de culori, inclusiv albastru, gri, roz și roșu.

Cel mai bun pentru orteze

Brooks Dyad 11

Preț: $$

Brooks Dyad 11 este o altă alegere de top pentru alergătorii cu picioarele plate care caută un pantof spațios, care oferă o călătorie confortabilă și stabilă, fără a interfera cu pasul lor natural.

Mai exact, Dyad are o platformă largă și Dual Arch Pods, care împreună oferă o stabilitate suplimentară, ceea ce face ca pantoful să fie ideal pentru a alerga pe distanțe lungi pe trotuar.

În plus, pantoful este disponibil în lățimi medii, late și extra-large. De asemenea, găzduiește cu ușurință inserții și orteze pentru suport personalizat.

Cu toate acestea, în timp ce pantoful este excelent pentru mers pe jos sau pentru antrenamentul de zi cu zi, la 11,6 uncii (329 de grame), este prea greu pentru lucrul cu viteză.

În plus, unii recenzenți se plâng că șireturile sunt prea scurte, așa că poate doriți să adăugați o pereche mai lungă de șireturi la comanda dumneavoastră.

Comparație rapidă a celor mai buni pantofi de alergare pentru picioare plate

Iată o privire rapidă asupra modului în care alegerile noastre de top se compară:

Rețineți că prețurile enumerate mai sus se bazează pe prețul de vânzare cu amănuntul sugerat de producător sau MSRP. Prețul real poate varia în funcție de comerciant.

În plus, greutățile enumerate sunt furnizate de producător și pot varia în funcție de mărimea pantofului.

Cum să alegi un pantof de alergare dacă ai picioarele plate

Au trecut vremurile în care aveai doar una sau două opțiuni pentru pantofi de alergat. Acum, când intri într-un magazin sau cumpără online, nu este neobișnuit să fii asortat cu mai multe mărci și stiluri pentru a se potrivi nevoilor tale specifice.

Am discutat cu câțiva experți pentru a obține sugestiile lor despre cum să alegeți un pantof de alergare pentru picioare plate.

Categorii de pantofi de alergare

Potrivit Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici, există trei categorii de pantofi de alergare:

• Pantofi căptușiți. Acestea sunt bune pentru persoanele care au tendința de a supina sau de a pune mai multă greutate pe exteriorul fiecărui picior în timpul alergării sau pentru cei care au arcade înalte sau picioare rigide.
• Pantofi de stabilitate. Acestea ajută persoanele care au tendința de a supraprona sau de a pune mai multă greutate pe interiorul fiecărui picior sau care au arcade care s-ar putea prăbuși.
• Pantofi pentru controlul mișcării. Acestea oferă cea mai mare stabilitate pentru persoanele care sunt suprapronatoare severe sau au picioarele plate.

Căderea călcâiului până la vârf

Cunoscută și sub denumirea de „scădere”, căderea călcâiului-deget este diferența măsurată de înălțime de la călcâi la vârful unui pantof de alergare.

Căderea unui pantof afectează foarte mult modul în care aterizează piciorul, cu o cădere mare (mai mult de 7 mm) încurajând o lovire de călcâi (1).

Pantofii cu cădere înaltă oferă, de asemenea, suport suplimentar pentru arc și stabilitate, ambele fiind importante pentru alergătorii cu picioare plate (1).

Acestea fiind spuse, unii pantofi cu cădere scăzută pot fi totuși o alegere bună dacă sunt proiectați să ofere sprijinul și stabilitatea de care piciorul tău are nevoie.

Confort – scopul final

Indiferent de categoria de pantof, scopul final este confortul.

Dr. Steven Neufeld, chirurg de picior și gleznă la Centers for Advanced Orthopaedics, spune că confortul este cu adevărat cel mai important factor atunci când căutați un pantof de alergare.

Neufeld adaugă că atunci când cumpărați un pantof de alergare pentru picioare plate, trebuie să țineți cont de picioarele dvs.

„Dacă aveți picioare plate care sunt rigide și rigide, căutați un pantof care este mai moale și va oferi o amortizare adecvată atunci când piciorul lovește solul. Dar dacă aveți picioare plate care sunt flexibile, atunci un pantof care are suport pentru arc și nu este foarte rigid va fi probabil cea mai bună opțiune”, explică el.

Neufeld spune, de asemenea, să luați în considerare un pantof care este conceput pentru a preveni suprapronarea, deoarece de obicei merge mână în mână cu picioarele plate (2).

Și, deoarece suprapronarea tinde să provoace lărgirea piciorului, el recomandă evitarea pantofilor cu o cutie îngustă pentru degete și un toc flexibil.

Ar trebui să folosesc orteze în pantofii mei de alergat?

Ortezile sunt inserții de pantofi personalizate concepute pentru a ajuta la gestionarea unor condiții specifice, cum ar fi:

• durere de călcâi
• disconfort general al piciorului
• durere de arc
• fasciita plantara

Puteți cumpăra orteze personalizate create special pentru problema dvs. sau inserții de la raft, care sunt mai generice, dar adesea mai puțin costisitoare.

Dacă un alergător cu picior plat ar trebui să folosească orteze sau inserții este un subiect foarte dezbătut.

„Datele științifice nu oferă dovezi pentru ortezele la pacienții fără simptome semnificative”, spune dr. Adam Bitterman, chirurg ortoped la Spitalul Huntington, specializat în picior și gleznă.

Cu toate acestea, el subliniază că ortezile au un rol în scenariile care implică durere și disconfort cu mersul normal și mișcarea.

În ceea ce privește protocolul său general de tratament, lui Bitterman îi place să înceapă cu inserții fără prescripție medicală, care sunt mai accesibile, și apoi să treacă la orteze personalizate dacă tratamentul are succes.

Linia de jos

Când vine vorba de cumpărături pentru un pantof de alergare pentru picioare plate, cel mai bun pariu este să discutați cu un specialist – cum ar fi un podiatru, un kinetoterapeut sau un specialist în pantofi de alergare – și să încercați mai multe stiluri.

Suntem încrezători că, folosind acest ghid ca punct de plecare, vei găsi pantoful care se simte cel mai bine pe picioarele tale.