O privire rapidă la cele mai bune ceaiuri pentru depresie
- Cel mai bun pentru reducerea anxietății: Ceai de musetel
- Cel mai bun pentru problemele de somn: ceai de sunătoare
- Cel mai bun pentru îmbunătățirea stării de spirit: Ceai de balsam de lamaie
- Cel mai bun pentru multiple beneficii pentru sănătate: Ceai verde
- Cel mai bun pentru un efect calmant: Ceai Ashwagandha
Depresia este o afecțiune comună de sănătate mintală care poate afecta negativ modul în care te simți, gândești și acționezi, provocând adesea o pierdere generală a interesului pentru lucruri și un sentiment persistent de tristețe.
În forme ușoare, ceaiurile din plante pot funcționa pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a combate simptomele fizice ale depresiei. De secole, oamenii au băut ceai din plante pentru beneficiile sale naturale și gustul plăcut.
Există studii care sugerează că consumul de ceai ar putea fi util în tratamentul depresiei.
A
Consumul acestor ceaiuri poate ajuta la simptomele ușoare ale depresiei. Dar este important de știut că depresia este o afecțiune gravă de sănătate mintală. Dacă depresia interferează cu viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră.
Poate dura ceva timp pentru a găsi amestecul de plante potrivit, dar amintiți-vă că totul se rezumă la ce plantă alegeți să preparați.
Asigurați-vă că discutați cu un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga aceste ceaiuri sau alte tratamente suplimentare la rutina dumneavoastră.
Alegerile Healthline pentru cele mai bune ceaiuri pentru depresie
Cel mai bun pentru reducerea anxietății
Ceai de musetel
Mușețelul este folosit în mod obișnuit ca remediu pe bază de plante pentru anxietate și insomnie legată de anxietate. Este cunoscut pentru parfumul său relaxant, ceea ce îl face unul dintre cele mai populare ceaiuri de pe piață.
A
De asemenea, a arătat o oarecare reducere a recăderilor de anxietate pe parcursul unei perioade de studiu de 5 ani. Cu toate acestea, cercetătorii au spus că nu a fost semnificativ statistic.
Sunt necesare mai multe studii; totuși, această cercetare preliminară poate evidenția o corelație între mușețel și reducerea stresului.
Cel mai bun pentru problemele de somn
ceai de sunătoare
Sunătoarea este o plantă medicinală care a fost folosită de secole pentru a trata depresia, printre o mulțime de alte afecțiuni.
Este cel mai frecvent utilizat pentru a trata:
- depresie
- anxietate
- probleme de somn
- tulburari afective sezoniere
Cu toate acestea, nu este clar dacă sunătoarea este utilă pentru persoanele cu depresie.
A
Pe de altă parte, a
Cel mai bun pentru îmbunătățirea stării de spirit
Ceai de balsam de lamaie
O aromă răcoritoare de citrice cu note de mentă, balsamul de lămâie a fost folosit de mult timp pentru a trata:
- insomnie
- anxietate
- depresie
Această plantă cu parfum de lămâie provine din aceeași familie cu menta. Este originar din Europa, Africa de Nord și Asia de Vest, dar este cultivat în întreaga lume.
Balsamul de lămâie a fost folosit în mod tradițional pentru a îmbunătăți starea de spirit și funcția cognitivă. Oferă un efect calmant ușor, făcându-l un ritual excelent înainte de culcare.
Un articol de cercetare din 2014 din două studii mici, în care participanții au băut ceai cu gheață cu balsam de lămâie sau au mâncat iaurt cu melisa, a arătat efecte pozitive asupra stării de spirit și a reducerii nivelului de anxietate.
Cel mai bun pentru multiple beneficii pentru sănătate
Ceai verde
Ceaiul verde este considerat una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă. Este încărcat cu antioxidanți care au multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
- îmbunătățirea funcției creierului
- ajutând la pierderea grăsimilor
- protectie impotriva cancerului
Dacă ceașca ta de cafea de dimineață te stârnește anxietate, ai putea lua în considerare trecerea la ceai verde. Ceaiul verde este bogat în cofeină și L-teanină, un aminoacid care poate reduce anxietatea.
A
A
Cel mai bun pentru un efect calmant
Ceai Ashwagandha
Ashwagandha este o plantă medicinală veche. Este clasificat ca adaptogen, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta corpul să gestioneze stresul.
Această plantă tradițională ayurvedică este cunoscută pentru proprietățile sale medicinale și a fost folosită de secole pentru a proteja sănătatea oamenilor. Beneficiile sale includ:
- stimularea funcției creierului
- scăderea glicemiei și a nivelului de cortizol
- ajutând cu simptomele de anxietate și depresie
O serie de studii, inclusiv cele de la
Alte ceaiuri din plante
Deși nu există cercetări clinice care să susțină afirmațiile, susținătorii medicinei alternative sugerează că următoarele ceaiuri ar putea fi benefice pentru persoanele care se confruntă cu depresie:
- ceai de mentă
- ceai de floarea pasiunii
- ceai de trandafiri
La pachet
Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, aproximativ 1 din 6 persoane va experimenta depresie la un moment dat în viața lor.
S-ar putea să descoperiți că băutul ceaiului vă ajută, dar nu încercați să tratați depresia pe cont propriu. Fără o îndrumare profesională eficientă, depresia poate deveni severă.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de ceai din plante. Unele ierburi pot interacționa cu medicamentele pe care le luați și vă pot afecta negativ sănătatea.
Discussion about this post