Cele mai bune 7 servicii de terapie online gratuite și accesibile

O privire rapidă la cele mai bune servicii de terapie online gratuite și la prețuri accesibile

• Cel mai bun pentru terapia prin text: eTherapyPro
• Cel mai bun pentru adolescenți: 7 cești
• Cel mai bun pentru sprijinul pentru depresie: Doctor la cerere
• Cel mai bun pentru cupluri: ReGain
• Cel mai bun pentru familii: Ajutor pentru terapie
• Cel mai bun pentru sprijinul colegilor: iPrevail
• Cel mai bun pentru cei cu un program încărcat: Bliss de la Centrul de Soluții Interactive de Sănătate Mintală

Terapia online a devenit din ce în ce mai populară în 2020, deoarece oamenii au căutat ajutor profesional pentru a face față consecințelor emoționale și mentale ale pandemiei de COVID-19.

De fapt, cel Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) a raportat că, doar în primele luni ale anului 2020, terapia online a crescut cu 50%, comparativ cu 2019.

Nu numai că terapia online este mult mai accesibilă în zilele noastre, cu mai mulți terapeuți apelând la platformele online pentru a-și continua practica, dar s-a dovedit, de asemenea, că ajută oamenii care se confruntă cu izolare, depresie, anxietate și chiar vinovăția supraviețuitorului.

Terapia online este o opțiune excelentă pentru cei care nu doresc sau nu pot să părăsească siguranța acasă. Este, de asemenea, o soluție excelentă pentru cei care jonglează cu mai multe responsabilități, cum ar fi educația parentală, predarea și munca de la distanță.

Majoritatea furnizorilor de asigurări de sănătate acoperă acum sesiunile de terapie online, ceea ce poate face ca vorbirea cu un profesionist să fie ieftină și chiar gratuită, conform Planurilor de asigurări de sănătate ale americanilor (AHIP).

Unele programe de asistență pentru angajați (EAP) oferă, de asemenea, teste și sesiuni gratuite pentru diferite site-uri web de terapie online, care ar putea ajuta angajații să obțină acces la un profesionist.

Iată alegerile Healthline ale celor mai bune site-uri web de terapie și consiliere online gratuite și la prețuri accesibile.

Ce este terapia online?

„Terapia online este o oportunitate de a te întâlni cu terapeutul online, folosind o platformă conformă HIPAA”, spune dr. Tracy W. Lowenthal, psiholog clinician licențiat din California.

Cunoscută și sub denumirea de asistență medicală telementală, se face adesea printr-o aplicație de mesagerie, chat video sau chiar prin telefon.

Deoarece terapia online este accesibilă printr-o conexiune la internet și un dispozitiv, Marilyn Denovish, un terapeut multidisciplinar, spune că „terapia online poate fi la fel de eficientă, uneori chiar mai mult, decât serviciile tradiționale față în față”.

Acest lucru se datorează faptului că oamenilor le-ar putea fi mai ușor să se deschidă cu un terapeut atunci când pot vorbi cu ei din confortul casei lor.

Cum am ales cele mai bune servicii de terapie gratuite

Am selectat fiecare serviciu de terapie online gratuit sau cu costuri reduse pe baza caracteristicilor cheie pentru a ne asigura că sprijinul oferit pentru sănătatea mintală este:

• sigur
• accesibil
• de încredere

De asemenea, am luat în considerare cât timp trebuie să aștepte un pacient pentru o programare, dacă serviciul oferă asistență 24/7 și dacă serviciul oferă chat video și telefon, chat live și mesagerie text.

O comparație a celor mai bune servicii de terapie online gratuite și la prețuri accesibile

Alegerile Healthline pentru cele mai bune 7 servicii de terapie online gratuite și la prețuri accesibile

Cel mai bun pentru terapia prin text

eTherapyPro

Acest serviciu vă poate ajuta să decideți dacă sunteți un candidat bun pentru terapia online cu o probă gratuită de 3 zile înainte de a vă angaja la un abonament plătit (40 USD pe săptămână).

Serviciul vă oferă, de asemenea, anonimatul dacă doriți. Profesionist ales va vedea doar numele dvs. de utilizator. În plus, puteți opta pentru a trimite un mesaj text cu terapeutul dvs. pentru a vă păstra identitatea complet ascunsă.

Cel mai bun pentru adolescenți

7 cești

Acest site web gratuit de consiliere online oferă acces voluntarilor instruiți care oferă sfaturi non-terapeutice.

Oricine se poate înscrie pentru un abonament gratuit la 7 Cups, chiar și adolescenții care caută alți adolescenți (antrenați) pentru a le împrumuta urechi ascultătoare.

Cu toate acestea, dacă simțiți că ați putea avea nevoie de ajutor profesional, vă puteți actualiza calitatea de membru pentru a vă oferi acces la un terapeut autorizat, care vă va oferi mecanisme de adaptare și un plan de management pentru 150 USD pe lună.

Cel mai bun pentru sprijinirea depresiei

Doctor la cerere

Doctor on Demand poate asigura managementul medical al sănătății mintale din confortul casei dumneavoastră.

Acest lucru poate fi util în special în timpul pandemiei de COVID-19, când oamenii au nevoie de acces la un medic care va prescrie medicamentele necesare pentru a trata depresia, anxietatea și alte afecțiuni de sănătate mintală.

Una dintre cele mai bune părți despre Doctor on Demand? De asemenea, puteți discuta cu alți profesioniști care nu au legătură cu sănătatea mintală, cum ar fi medicii de urgență.

Dacă nu aveți asigurare, o ședință de 25 de minute costă 129 USD și o ședință de 50 de minute este de 179 USD. Programările inițiale la psihiatru costă 299 USD, iar urmăririle de 15 minute costă 129 USD.

Cel mai bun pentru cupluri

ReGain

Dacă doriți să vă îmbunătățiți relația sau căsătoria, ReGain oferă cuplurilor și indivizilor acces la terapeuți și consiliere matrimonială.

Pe lângă tehnicile de gestionare a relației dvs., ReGain oferă discreție și anonimat. Cu toate acestea, dacă vă înscrieți cu partenerul dvs., toată comunicarea dintre cuplu și terapeut este vizibilă pentru toate părțile – deși puteți solicita sesiuni individuale.

ReGain începe de la 60 USD pe săptămână, dar serviciul oferă și o perioadă de încercare gratuită de 1 săptămână.

Cel mai bun pentru familii

Ajutor pentru terapie

Therapy Aid conectează lucrătorii esențiali și familiile acestora cu grupuri de sprijin și terapeuți.

Această platformă bazată pe voluntari lucrează cu terapeuți care doresc să-și ofere serviciile pro bono sau la un cost foarte mic. Când vă înscrieți, completați un chestionar care vă întreabă în ce stat locuiți și cât sunteți dispus să plătiți pentru sesiune (de la 0 USD la 50 USD).

Cel mai bun pentru sprijinul colegilor

iPrevail

Acest serviciu nu numai că vă oferă acces la terapeuți, ci și la grupuri de sprijin care trec prin situații similare cu dvs., toate rămânând complet anonime.

Ceea ce face cu adevărat iPrevail să iasă în evidență este faptul că serviciul are lecții la cerere despre cum funcționează mintea pentru a ajuta utilizatorii să-și înțeleagă gândurile, comportamentele și emoțiile și pentru a-i ajuta să se reorienteze și să găsească pacea interioară și scopul.

Dacă doriți să consultați un terapeut online licențiat, abonamentele costă 9,99 USD pe lună.

Cel mai bun pentru cei cu un program încărcat

Bliss de la Centrul de Soluții Interactive de Sănătate Mintală

Pentru persoanele care nu se simt confortabil să se angajeze încă la un terapeut, Bliss oferă opt ședințe gratuite pe care le puteți finaliza singur. Bliss vă învață cum să vă monitorizați starea de spirit, să gestionați situațiile și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală cu diferite tehnici.

Puteți finaliza lecțiile în orice moment, așa că dacă sunteți un părinte ocupat sau jonglați cu responsabilitățile și obțineți doar o pauză înainte de culcare, poate fi fezabil.

Sfaturi pentru a găsi terapeuți online gratuiti

Găsirea de terapeuți online gratuiti nu este de obicei foarte ușoară. Un loc bun pentru a începe este să dați un telefon centrului de beneficii al angajatorului sau să efectuați o căutare rapidă online.

Iată câteva locuri care vă pot ajuta să găsiți terapie online gratuită sau accesibilă:

• Furnizorul dumneavoastră de asigurări de sănătate. Odată cu pandemia în curs, majoritatea asigurărilor de sănătate au început să plătească factura unor platforme de terapie online. Verificați cu ei înainte de a vă stabili cu un program costisitor.
• Programe de asistență pentru angajați (EAP). Majoritatea angajatorilor oferă sesiuni de consiliere gratuite cu platforma aleasă de ei. Nu vă fie teamă să trimiteți un e-mail centrului dvs. de beneficii sau oficialului de resurse umane pentru a întreba dacă oferă servicii.
• Colegiul sau universitatea locală. Dacă ești student sau profesor, campusul tău are cel mai probabil un centru de consiliere sau un asistent social care te poate ajuta. Dacă universitatea are un departament de psihologie, acestea pot găzdui clinici gratuite unde studenții își pot pune abilitățile la încercare și pot ajuta publicul.
• Organizații de sănătate mintală. Există mai multe organizații naționale, cum ar fi Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) și National Alliance on Mental Illness (NAMI), care vă pot ajuta să găsiți terapeuți sau resurse online gratuite sau la preț redus. Acestea sunt de obicei resurse de încredere cu care au lucrat înainte și despre care știu că vă pot ajuta cu situația dvs.

Întrebări frecvente

Care sunt beneficiile terapiei online?

• Accesibilitate. Oricine are o conexiune la internet poate participa la terapia online.
• Eficiența timpului. Terapia și consilierea online elimină timpul de călătorie între întâlniri sau întâlniri ale grupului de sprijin. Puteți, de asemenea, să o adaptați programului dvs. și să nu trebuie să sunați bolnav la muncă pentru a ajunge la programare.
• Eficiența costurilor. Terapia online poate fi mai ieftină decât vizitele în persoană, iar majoritatea asigurărilor de sănătate acoperă o parte din cost.
• Elimină barierele geografice. Dacă terapeutul dvs. ideal locuiește într-un alt stat sau țară, puteți primi tratament cu el, atâta timp cât este autorizat în statul în care locuiți.
• Confort. Unora le poate fi mai ușor să se deschidă cu un terapeut atunci când se află în intimitatea și confortul propriei case.
• Siguranță. Odată cu pandemia COVID-19 în curs, telesănătatea elimină riscul de expunere potențială.

Cine ar putea fi un candidat bun pentru terapia online?

Oricine este dispus să asculte, să se concentreze și se angajează să-și îmbunătățească sănătatea mintală va beneficia de terapia online.

Studii dezvăluie că persoanele cu depresie, tulburare de stres post-traumatic și tulburări de consum de substanțe pot prospera în terapia online.

Cu toate acestea, cineva cu afecțiuni de sănătate mintală care necesită un management mai direct, cum ar fi schizofrenia sau psihoza, ar putea avea nevoie de intervenție imediată, față în față. Terapia online ar putea să nu fie benefică pentru cineva cu schizofrenie, deoarece ar putea exacerba sentimentul de a fi urmărit în secret.

În plus, dacă tu sau cineva pe care îl cunoști se confruntă cu o idee suicidară semnificativă, terapia în persoană ar putea fi o alegere mai bună.

Gestionarea sănătății mintale nu trebuie să consume timp sau costisitoare.

Există diverse platforme de terapie online care vă pot ajuta să găsiți grupuri de sprijin sau terapeuți autorizați, care vă pot învăța gratuit cum să gestionați anxietatea, depresia, tulburarea de stres post-traumatic și alte probleme de sănătate mintală.