Ceai și IBS
Dacă aveți sindromul colonului iritabil (IBS), consumul de ceaiuri din plante vă poate ajuta la ameliorarea unor simptome. Actul liniștitor de a bea ceai este adesea asociat cu relaxarea. La nivel mental, te poate ajuta să scapi de stres și anxietate. La nivel fizic, aceste ceaiuri pot ajuta la relaxarea mușchilor abdominali și la ameliorarea crampelor.
De asemenea, consumul de ceai crește aportul de lichide, ceea ce vă poate ajuta digestia. Se crede că băuturile fierbinți pot ajuta și digestia.
Puteți experimenta pentru a vedea cum răspunde corpul dumneavoastră la fiecare ceai folosit pentru a trata IBS. Dacă simptomele tale cresc, întrerupeți acel ceai. Poate doriți să le schimbați din când în când. De asemenea, le puteți amesteca împreună pentru a crea propriul amestec.
Ceai de mentă
Menta este o plantă adesea folosită pentru a ameliora problemele digestive, inclusiv IBS. Consumul de ceai de mentă calmează intestinele, ameliorează durerile abdominale și reduce balonarea.
Unele cercetări au arătat eficacitatea uleiului de mentă în tratarea IBS. Un studiu a constatat că menta a relaxat și țesutul gastrointestinal la modelele animale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la oameni.
Pentru a folosi menta în ceai:
Puteți adăuga o picătură de ulei esențial pur de mentă într-o ceașcă de ceai de plante sau o ceașcă de apă fierbinte. De asemenea, puteți face ceai folosind ceai de mentă în pungi sau în vrac.
Ceai de anason
Anasonul a fost folosit în medicina tradițională pentru a trata boli și alte probleme de sănătate. Ceaiul de anason este un ajutor digestiv care ajută la calmarea stomacului și la reglarea digestiei.
O revizuire din 2012 a raportat că studiile pe animale au arătat că extractele de ulei esențial de anason sunt relaxante musculare eficiente. Aceeași revizuire a arătat potențialul anasonului în tratarea constipației, care poate fi un simptom al IBS. Cercetătorii au combinat anasonul cu alte plante pentru a produce un efect laxativ. Cu toate acestea, micul studiu a implicat doar 20 de participanți.
Anasonul are, de asemenea, proprietăți analgezice și antiinflamatorii. Un studiu din 2016 a constatat că persoanele care au luat capsule cu ulei de anason și-au îmbunătățit semnificativ simptomele IBS după patru săptămâni. Sunt necesare studii suplimentare pentru a afla exact cum funcționează uleiul de anason pentru a trata IBS.
Pentru a folosi anason în ceai:
Folosiți un pistil și un mojar pentru a măcina 1 lingură de semințe de anason. Adăugați semințele zdrobite la 2 căni de apă clocotită. Se fierbe timp de 5 minute sau după gust.
Ceai de fenicul
Feniculul poate fi folosit pentru a ameliora gazele, balonarea și spasmele intestinale. Se crede că relaxează mușchii intestinali și ameliorează constipația.
Un studiu din 2016 a combinat uleiurile esențiale de fenicul și curcumină pentru a trata IBS cu rezultate pozitive. După 30 de zile, majoritatea oamenilor au experimentat ameliorarea simptomelor și au avut mai puține dureri abdominale. Calitatea generală a vieții a fost, de asemenea, îmbunătățită.
Un alt studiu a raportat că feniculul combinat cu semințe de chimen, mentă și pelin este un tratament eficient pentru IBS. Această combinație a ajutat la ameliorarea problemelor abdominale superioare.
Din păcate, ceaiul de fenicul se află pe lista de alimente cu FODMAP (carbohidrați cu molecule mici despre care se știe că irită intestinul), așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l adăuga la dieta dumneavoastră dacă urmați un plan de dietă cu FODMAP scăzut.
Pentru a folosi fenicul în ceai:
Utilizați un pistil și un mojar pentru a zdrobi 2 linguri de semințe de fenicul. Puneți semințele zdrobite într-o cană și turnați apă fierbinte peste ele. Se infuzeaza aproximativ 10 minute sau dupa gust. De asemenea, puteți prepara pliculețe de ceai de fenicul.
Ceai de musetel
Efectele terapeutice ale mușețelului îl fac un remediu popular din plante pentru multe afecțiuni de sănătate. O analiză medicală din 2010 a raportat că proprietățile antiinflamatorii ale mușețelului pot ajuta la ameliorarea spasmelor musculare asociate cu tulburările intestinale și la relaxarea mușchilor stomacului.
De asemenea, s-a demonstrat că mușețelul calmează stomacul, elimină gazele și ameliorează iritația intestinală. Un studiu din 2015 a constatat că simptomele IBS au fost semnificativ reduse, iar efectele au durat câteva săptămâni după ce mușețelul a fost întrerupt. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ceai de mușețel în dieta dumneavoastră. Nu este un produs cu FODMAP scăzut, dar poate oferi o ușurare pentru unele persoane care suferă de IBS.
Pentru a utiliza mușețel în ceai:
Utilizați frunze vrac sau mușețel în pungi pentru a face ceai.
Ceai de turmeric
Turmericul este apreciat pentru proprietățile sale vindecătoare digestive. Un studiu din 2004 a constatat că persoanele care au luat turmeric sub formă de capsule au scăzut semnificativ simptomele IBS. Au avut mai puține dureri abdominale și disconfort după ce au luat extractul timp de opt săptămâni. Modelele intestinale auto-raportate au arătat, de asemenea, îmbunătățiri.
Pentru a folosi turmeric în ceai:
Puteți folosi turmeric proaspăt sau pudră pentru a face un ceai. Utilizarea turmericului în gătit ca condiment este, de asemenea, eficientă.
Alte ceaiuri
Dovezile științifice lipsesc pentru anumite ceaiuri care sunt adesea recomandate de experții în wellness. Doar dovezile anecdotice susțin utilizarea lor pentru IBS. Aceste ceaiuri sunt:
- ceai de păpădie
- ceai de lemn dulce
- ceai de ghimbir
- ceai de urzica
- ceai de lavandă
La pachet
Experimentați cu aceste ceaiuri pentru a găsi ușurare. S-ar putea să găsești câteva care funcționează pentru tine.
Fă-ți un ritual să iei timp pentru tine și să te concentrezi pe relaxare și vindecare. Bea ceaiul încet și permite-ți să te relaxezi. Acordați întotdeauna o atenție deosebită modului în care organismul și simptomele dumneavoastră reacționează la fiecare ceai. Dacă simptomele se agravează, nu mai utilizați acel ceai timp de o săptămână înainte de a introduce un nou ceai. Urmăriți-vă simptomele pe hârtie.
Este posibil să doriți să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a utiliza ceaiuri pentru a trata IBS. De asemenea, ar trebui să încetați să le utilizați dacă apar efecte secundare.
Discussion about this post