Puține alimente sunt la fel de îndrăgite ca ciocolata. Îl dăruim iubiților noștri de Ziua Îndrăgostiților și coacem bucăți din el în prăjituri. Oricât de mult îi place oamenilor ciocolata, unii îi atribuie o suferință. Mulți oameni spun că ciocolata îi face constipați. De fapt, când cercetătorii au întrebat
Este adevarat? Ar putea acest tratament dulce să provoace un efect secundar atât de neplăcut? Sau percepția diferă de realitate? Iată o privire asupra legăturii dintre ciocolată și constipație.
Ce este constipația?
Constipația apare atunci când nu aveți atâtea mișcări intestinale ca de obicei. Este definit din punct de vedere tehnic ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână.
Persoanele care sunt constipate produc scaune dure, uscate, care se deplasează mai lent prin intestine. Deși constipația nu pune viața în pericol, poate fi inconfortabilă. Împreună cu disconfortul abdominal și balonarea, puteți dezvolta hemoroizi și lacrimi în anus dacă sunteți constipat pentru o lungă perioadă de timp.
Ce cauzează constipația?
Constipația provine adesea din probleme cu dieta ta. Fibrele și apa fac scaunele mai moi și mai ușor de îndepărtat. Dacă nu obțineți suficiente fibre sau apă în dietă, puteți deveni constipați.
Unele medicamente pot provoca constipație ca efect secundar. Acestea includ:
- antiacide
- medicamente anticonvulsivante
- medicamente pentru tensiunea arterială
- suplimente de fier
- medicamente pentru boala Parkinson
- analgezice narcotice
- unele antidepresive
Constipația poate proveni și dintr-una dintre aceste afecțiuni de sănătate:
- Diabet
- boala Parkinson
- accident vascular cerebral
- alte boli care vă afectează creierul sau coloana vertebrală
- leziuni ale măduvei spinării
- tumori în intestine
- o glanda tiroidă subactivă sau hipotiroidism
Uneori, constipația este un rezultat temporar al unei schimbări de viață. Multe femei dezvoltă constipație în timpul sarcinii din cauza modificării nivelului hormonal. Unii oameni sunt constipați doar când călătoresc. Pe măsură ce îmbătrânești, mișcarea în intestine încetinește și este mai probabil să devii constipată.
Cum afectează ciocolata constipația?
Studiile nu au confirmat că ciocolata provoacă constipație, deși unii oameni susțin că au mai multe probleme cu mersul la baie după ce o mănâncă. Poate nu cacaoa este de vină. Constipația ar putea fi rezultatul altor ingrediente din ciocolată. De exemplu, batoanele și prăjiturile de ciocolată conțin lapte, pe care unii oameni îl consideră constipator.
Ciocolata conține și cofeină, care poate contribui la deshidratare. Lipsa apei în intestine face ca scaunele să se usuce și să treacă mai greu. Alimentele umplute cu ciocolată sunt de obicei bogate în zahăr, care poate fi, de asemenea, dur pentru intestine. Zahărul înlocuiește adesea alimentele mai sănătoase, bogate în fibre în dieta ta, care îți mențin intestinele în mișcare în mod regulat.
Cum afectează ciocolata diferite grupuri de oameni?
Răspunsul organismului dumneavoastră la ciocolată poate depinde de ce alte afecțiuni aveți. De exemplu, ciocolata poate declanșa constipație la persoanele cu IBS. Despre
În timp ce ciocolata este constipată pentru unii oameni, cacao sau componentele acesteia ar putea ajuta de fapt la constipație la alte persoane. Într-un studiu din 2006 publicat în jurnal
Citiți mai multe: Remedii acasă IBS care funcționează »
Câtă ciocolată poți mânca fără să fii constipată?
Dacă ar trebui să mănânci ciocolată și cât de des ar trebui să o mănânci depinde de modul în care te afectează. Dacă ciocolata nu pare să provoace constipație, nu există niciun motiv să nu o mai consumați. Ar trebui să mănânci ciocolată cu moderație, deoarece este bogată în grăsimi și calorii.
Dacă ciocolata pare să te provoace constipație, încearcă să o elimini din dietă și vezi dacă asta ajută. Odată ce te simți mai bine, poți reintroduce încet ciocolata câte puțin și vezi dacă faci din nou constipație.
Când se va înlătura constipația?
Dacă constipația ta se datorează direct ciocolatei, ar trebui să dispară de îndată ce elimini din alimentație alimentele care conțin cacao. Cu toate acestea, dacă încetați să mâncați ciocolată și constipația continuă, este posibil ca altceva să declanșeze afecțiunea. Poate fi necesar să eliminați alte alimente pentru a găsi sursa sau să consultați medicul pentru sfaturi.
Cum să preveniți constipația
Schimbări ale stilului de viață
Una dintre cele mai bune modalități de a evita constipația este să faci câteva modificări în dieta ta. Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Fibrele adaugă volum scaunelor dvs., ceea ce le face mai ușor de îndepărtat. Adulții ar trebui să se deplaseze
De asemenea, ar trebui să creșteți aportul zilnic de apă. Lichidul ajută la mișcarea scaunului.
Exercițiile fizice ar trebui să meargă împreună cu dieta. Fitness-ul este bun pentru fiecare parte a corpului tău. Menținerea activă optimizează funcția intestinală sănătoasă.
De asemenea, nu vă grăbiți cu vizitele la baie. Stai și dă-ți timp să pleci, ca să știi că ți-ai golit complet intestinele.
Laxative
Dacă aceste sugestii de stil de viață nu funcționează, puteți încerca un laxativ care să vă ajute să mergeți. Laxativele sunt disponibile fără rețetă și vin sub mai multe forme:
- Agenții care formează vrac transportă mai mult lichid în intestine. Acestea includ Citrucel, FiberCon și Metamucil.
- Laxativele osmotice cresc, de asemenea, cantitatea de lichid din scaun. Acestea includ lapte de magnezie și MiraLAX.
- Balsamurile pentru scaune fac scaunul mai moale făcându-l să absoarbă mai mult lichid. Acestea includ Colace și Surfak.
Laxativele stimulatoare sunt, de asemenea, o opțiune. Printre mărci se numără Correctol, Dulcolax și Senokot. Acestea funcționează prin mișcarea scaunului prin intestin prin declanșarea contracțiilor musculare. Aceste laxative sunt mai dure decât celelalte tipuri și pot provoca efecte secundare precum crampe abdominale și diaree. Din acest motiv, nu ar trebui să rămâneți pe laxative stimulatoare pe termen lung.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau vă poate sugera alte tratamente pentru a vă ameliora constipația.
Discussion about this post