Dacă citiți acest lucru (bună ziua!), șansele sunt să vă simțiți conștient de nivelul de lubrifiere.
Deci, haideți să spunem asta chiar aici, chiar acum: nivelurile voastre naturale de lubrifiere nu sunt de ce să vă fie rușine. (Citește asta din nou).
Totuși, dacă nu te uda atât de mult pe cât ți-ai dori, s-ar putea să te întrebi DE CE.
Aici, experții vă spun ce trebuie să faceți dacă nivelul de lubrifiere vă afectează viața amoroasă. În plus, risipiți ideea nivelurilor perfecte de lubrifiere.
Credem că plăcerea este un aspect fundamental al unei vieți sexuale sigure și sănătoase. De aceea, ne bazăm pe scriitori cu experiență, educatori și alți experți pentru a-și împărtăși sugestiile cu privire la orice, de la tehnica pe care o utilizați până la jucăria sexuală pe care o cumpărați.
Vă recomandăm doar ceva care ne place cu adevărat, așa că dacă vedeți un link către un magazin către un anumit produs sau marcă, să știți că a fost cercetat temeinic – dacă știți la ce ne referim. A face cu ochiul.
Mitul cantității perfecte de umezeală
Ungerea vaginală NU aderă la clauza Goldilocks. Nu există prea mult, prea puțin sau o cantitate „doar corectă” de lubrifiere.
„Nu există o cantitate universală perfectă de lubrifiere”, spune doctorul în kinetoterapie Heather Jeffcoat, autoarea cărții„Sex fără durere: un ghid de auto-tratament pentru viața sexuală pe care o meriți.”
„Cantitatea potrivită de lubrifiere va varia de la persoană la persoană”, spune ea.
Ideea că există o cantitate potrivită de lubrifiere este pur și simplu un alt instrument conceput pentru a face rușine pe cei care au un vagin pentru sexualitatea și corpul lor, spune ea. Uf.
Când cineva poate produce prea mult sau prea puțin lubrifiant
Desigur, există momente în care nivelurile de lubrifiere ale cuiva sunt simptomatice ale unei stări de sănătate subiacente.
„Dacă cineva produce prea multă lubrifiere naturală in afara din contexte sexuale, ar putea fi un semn de infecție”, spune psihologul și terapeutul sexual Megan Fleming, expert rezident la Promescent, un retailer de plăcere sexuală angajat să-ți îmbunătățească viața sexuală.
Și, pe de altă parte, dacă cineva produce atât de puțină lubrifiere încât penetrarea vaginală provoacă microabraziuni și durere, poate fi un simptom al menopauzei, perimenopauzei sau al sarcinii.
De obicei, nivelurile scăzute de lubrifiere sunt, de asemenea, însoțite de alte simptome, inclusiv:
- ardere
- durere
- râios
- iritație
Vestea bună: există soluții pentru toate acestea. „Vizitați-vă medicul ginecolog sau furnizorul de asistență medicală pentru a exclude infecția și a face check-in”, sugerează Jeffcoat.
De unde vine umezeala
Nivelurile dvs. de lubrifiere sunt influențate de o varietate de factori fizici, psihologici, emoționali, psihosociali și sexuali. Inclusiv:
- niveluri de hidratare
- consumul de droguri și alcool
- nivelurile de stres
- niveluri de activitate
- dietă
- timpul lunii
- vârstă
Unul dintre cele mai necesare ingrediente pentru lubrifiantul produs de corp este hormonul estrogen. „Scăderea estrogenului va contribui la scăderea lubrifierii”, spune Jeffcoat.
„Menopauza, postpartum, alăptarea și hrănirea în piept sunt toate momentele în care nivelurile de estrogen scad și, prin urmare, momentele în care este deosebit de comun ca oamenii să experimenteze uscăciune vaginală”, spune ea.
Cum să măsurați dacă cantitatea de lubrifiere pe care o creați este OK
În cele din urmă, dacă cantitatea de lubrifiere pe care o creează corpul tău interferează activ cu activitățile tale zilnice, este o problemă.
Dacă cantitatea de lubrifiere pe care o produceți vă împiedică să purtați anumite lenjerie de corp sau pantaloni, să folosiți anumite produse menstruale, să participați la anumite activități sau să faceți anumite tipuri de sex, este timpul să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.
Un alt semn că ceva este întrerupt? A fost un drastic Schimbare în câtă lubrifiere produceți.
„Dacă observați o schimbare semnificativă a cantității, culorii sau mirosului de scurgere sau lubrifiant pe care îl creați, ar trebui să aduceți acele simptome la furnizorul dumneavoastră”, spune Fleming.
Ce să faci dacă vaginul tău este mai uscat decât ți-ai dori să fie
Dacă citiți acest lucru, probabil că sunteți în căutarea unui plan de joc pentru a pune capăt așa-numitei vrăji uscate. Ei bine, exact asta este furnizat mai jos.
1. Eliminați orice DE CE subiacent cu medicul dumneavoastră
Există o serie de afecțiuni medicale care pot determina pe cineva să creeze mai puțin lubrifiant, inclusiv:
- atrofie vulvovaginală
- infecție cu drojdie
- vaginoza bacteriană
- disfuncție a sistemului imunitar
- chimioterapie
- depresie
- anxietate
Anumite medicamente pot afecta, de asemenea, auto-ungerea. „Medicamentele împotriva alergiilor, de exemplu, nu vă usucă doar nasul”, spune Fleming. „SSRI-urile sunt cunoscute și pentru că afectează nivelurile de lubrifiere.”
Deci, sunt anumite medicamente contraceptive.
Mișcarea dvs.: În loc să renunțați la medicamente, discutați cu un medic sau cu alt profesionist din domeniul sănătății dacă uscăciunea este un posibil efect secundar.
Dacă este, s-ar putea să vă orientați spre alternative de lubrifiant (mai multe despre asta mai jos). Sau, dacă lipsa lubrifierii vă afectează foarte mult viața, puteți cere să faceți o schimbare medicală.
2. Nu dați nivelurilor de lubrifiere prea multă putere
Fleming îi avertizează pe cei care caută plăcerea împotriva catastrofizarea nivelurilor lor de lubrifiere.
„Este obișnuit ca cineva să presupună că nu este sau nu mai este atras de cineva sau compatibil sexual cu cineva, deoarece nivelurile de lubrifiere nu sunt ridicate”, spune ea.
Dar nivelurile de lubrifiere nu sunt de fapt un bun indicator al excitației! „Cel mai bun indicator al excitării este cineva care îți spune că este trezit sau recunoaște un interes pentru sex în tine.”
În plus, în timp ce nivelurile de lubrifiant sunt o manifestare fizică a excitării, la fel și:
- piele înroșită
- mameloane erecte
- organele genitale engordate
- sunete și mirosuri crescute
3. Renunță la stres
„Se spune că stresul este ucigașul libidoului”, spune Fleming. „Și asta înseamnă și nivelurile de lubrifiere.”
De ce? Deoarece întregul sistem endocrin este interconectat, atunci când un hormon crește, poate determina scăderea altora.
Nivelurile crescute de stres, de exemplu, pot duce la o creștere a cortizolului (cunoscut întâmplător ca „hormonul stresului”).
Când nivelul de cortizol crește, poate duce la scăderea nivelului de estrogen. Acest lucru, la rândul său, poate provoca o scădere a lubrifierii vaginale.
„Stresul cauzează, de asemenea, inflamație în organism, care are un impact negativ asupra fluxului sanguin și a procesului natural de excitare”, adaugă Fleming.
Mișcarea ta: fie că este vorba de meditație sau masturbare, pictură sau pelotoning, încorporează în ziua ta practica de eliminare a stresului.
4. Amplifică jocul pre-penetrant
„În medie, persoanele care au un vagin este nevoie de trei ori mai mult pentru a se auto-lubrifia și a deveni excitate decât persoanele cu penis”, spune Fleming. Da, ai citit bine: de trei ori!
„Este obișnuit ca oamenii să creadă că nu produc suficientă lubrifiere atunci când într-adevăr, nu oferă corpului lor suficient timp pentru a produce respectiva lubrifiere”, spune ea. Uimitor!
Sugestia ei: Încetinește-ți haky-panky wayyyy jos. Petreceți timp explorând sărutul, masajul nongenital, șlefuirea și stimularea pieptului înainte de a vă îndrepta spre sud.
5. Dă-i cizma oricărui huiduit care te face de rușine pentru nivelurile tale de lubrifiere
Dragoste, dacă un partener vă face de rușine despre cât de umed (sau nu) sunteți, există o problemă mai mare aici! Este adesea un semn că se simt confortabil să te doboare, să te facă de rușine și să perpetueze idealuri corporale dăunătoare (nerealiste).
Acum, dacă iubești cu adevărat această persoană, s-ar putea să decizi că merită să stai cu ea și să-i oferi o lecție de lubrifiere 101. (Practic, explicând că nivelurile de lubrifiere nu sunt un indicator al nivelurilor de excitare).
Cu toate acestea, dacă continuă să te facă de rușine pentru ceva ce face corpul tău, este timpul să le arăți ușa.
6. Investește în niște lubrifiant!
Ai vrea să fii puțin mai udă? Bine că este la fel de ușor ca să arunci niște lubrifiant cumpărat de la magazin în sitch.
Fleming spune că Uberlube, Sliquid Sassy și Promescent Organic Aloe Lube sunt toate opțiuni bune.
Nu există ierarhie a lubrifianților
În ciuda mumbo-jumbo-ului cultural, lubrifierea făcută de corp este nu superioară lubrifierii cumpărate din magazin. Lubrifiant este lubrifiant este lubrifiant este lubrifiant.
Fleming recomandă încorporarea lubrifiantului devreme în timpul sexy.
„Corpul asociază senzația de umezeală cu excitarea, ceea ce poate ajuta la promovarea relaxării și a excitării”, spune ea. Adăugând lubrifiant devreme, îți încurajezi corpul să se ușureze în acest moment.
De asemenea, este important de reținut: adăugarea lubrifiantului devreme nu înseamnă să vă zgâriești timpul înainte de joacă!
7. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre cremele hidratante vaginale
Spre deosebire de lubrifiant, cremele hidratante vaginale sunt supozitoare și creme vaginale care sunt concepute pentru a fi utilizate zilnic – nu doar în timpul sexului vaginal cu penetrare – pentru a crește nivelul de lubrifiere al organismului.
Scopul cremelor hidratante vaginale este de a ajuta la sustinerea (prin umiditate) tesuturile delicate din canalul vaginal intern, care se pot usca si se subtiaza atunci cand nivelul de estrogen scade, explica Fleming.
Folosite adesea de persoanele care trăiesc cu cancer și supraviețuitorii cancerului, precum și de menstruații post-menopauză, cremele hidratante vaginale sunt pentru toată lumea. Dacă credeți că ați putea beneficia de o cremă hidratantă vaginală, discutați cu un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății pentru a afla mai multe.
8. Luați în considerare să încercați suplimente sexuale
Există o serie de suplimente topice și orale care sunt comercializate ca stimulente de lubrifiere și libido.
Adevărat, știința din spatele acestor suplimente este destul de limitată.
Dar dacă medicul dumneavoastră vă dă undă verde, puteți alege să încercați ceva precum Promescent VitaFLUX pentru femei sau Ulei de excitare Foria Awaken CBD.
„VitaFLUX este un supliment oral conceput pentru a crește nivelul de oxid nitric, care poate promova fluxul sanguin”, spune Fleming. „Creșterea fluxului sanguin crește excitarea și îmbunătățește în mod natural nivelul de lubrifiere naturală.”
Uleiul Foria Awaken este un ulei de nucă de cocos infuzat cu substanțe botanice și CBD despre care se spune că îmbunătățește excitarea atunci când este aplicat local. CBD este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că crește fluxul sanguin.
Gândul, explică Fleming, este că utilizarea produselor pe bază de CBD poate promova fluxul de sânge către organele genitale și, prin urmare, poate susține în mod natural și nivelul de lubrifiere.
Nivelurile dvs. de lubrifiere sunt probabil total (total!) normale!
Dar dacă sunteți îngrijorat, dă un apel clinicii locale sau altui profesionist din domeniul sănătății. Ele vă pot ajuta să vă dați seama cum să vă creșteți umiditatea naturală, precum și să vă împărtășiți cum să adăugați umed manual.
Pentru că, în cele din urmă, când vine vorba de sex, mai umed este într-adevăr mai bine! Dar acea umezeală *nu* trebuie să fie făcută de corp.
Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness din New York și antrenoare CrossFit Nivelul 1. Ea a devenit o persoană matinală, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, a băut și a periat cu cărbune – totul în numele jurnalismului. În timpul ei liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane de dragoste, pressing pe bancă sau pole dance. Urmărește-o pe Instagram.
Discussion about this post