Constipație cronică: ce încearcă să-ți spună intestinul tău

Cum stilul de viață și dieta pot provoca constipație

Dacă ești constipat, intestinul tău ar putea fi pur și simplu în dezacord puternic cu stilul tău de viață. Dieta necorespunzătoare și lipsa activității fizice sunt cele mai frecvente cauze ale constipației, așa că este o idee bună să le excludeți mai întâi înainte de a analiza alte cauze.

Iată câțiva factori legați de dietă și stil de viață care vă pot provoca constipație:

• o dietă bogată în carne și produse lactate
• o dietă bogată în alimente procesate, care sunt bogate în grăsimi și zahăr
• lipsa alimentelor bogate în fibre
• nu este suficientă apă și alte lichide
• prea mult alcool sau cofeină
• lipsa de exercitiu
• ignorând nevoia de a folosi baia

Faceți câteva schimbări în stilul dvs. de viață și vedeți dacă acestea au ca rezultat modificări pozitive ale intestinului. De exemplu:

• Includeți mai multe alimente bogate în fibre în mesele dvs.: fructe, legume, cereale integrale.
• Luați un supliment de fibre împreună cu un pahar înalt de apă în fiecare zi.
• Faceți o anumită activitate fizică timp de 30 de minute în fiecare zi, chiar dacă este doar o plimbare lungă.
• Folosește baia de îndată ce ai chef.
• Evitați alcoolul și cofeina.

Condiții de bază

Poate că ați făcut schimbări în dieta și stilul dvs. de viață și încă nu obțineți nicio ușurare. În acest moment, poate fi o idee bună să vă vizitați medicul pentru a vedea dacă simptomele intestinale sunt rezultatul altor lucruri care se întâmplă în corpul dumneavoastră.

Deși aveți constipație cronică nu înseamnă neapărat că aveți și una dintre aceste afecțiuni, poate fi o idee bună să aveți câteva teste de diagnostic suplimentare doar pentru a verifica.

Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți alte simptome precum oboseală, căderea părului, crampe abdominale, modificări de greutate sau probleme de vedere.

Constipația cronică poate fi un semn al următoarelor afecțiuni:

Tiroidă subactivă (hipotiroidism)

Când tiroida, o glandă mică din partea din față a gâtului, nu reușește să producă destui hormoni, poate avea un impact drastic asupra metabolismului. Un metabolism lent are ca rezultat o încetinire a întregului proces digestiv, ceea ce duce la constipație.

Simptomele hipotiroidismului se dezvoltă de obicei lent în timp. În afară de constipație, dacă aveți o tiroidă subactivă, este posibil să aveți și:

• oboseală
• sensibilitate crescută la frig
• piele uscata
• creștere în greutate
• perioadele menstruale neregulate dacă ești femeie
• rărirea părului
• unghii casante
• memorie afectată
• o față umflată

Un test de sânge cunoscut sub numele de test de funcționare a tiroidei poate ajuta la evaluarea funcției tiroidei. Dacă se constată că aveți hipotiroidism, medicul dumneavoastră va trebui probabil să efectueze mai multe teste. Hipotiroidismul poate fi cauzat de alte afecțiuni, inclusiv:

• o boală autoimună cunoscută sub numele de tiroidita Hashimoto
• terapie cu radiatii
• boli congenitale
• tulburări hipofizare
• sarcina
• deficit de iod
• anumite medicamente, cum ar fi litiul
• cancer
• chirurgie tiroidiană

Hipotiroidismul poate fi tratat cu succes cu un hormon tiroidian sintetic numit levotiroxina (Levothroid, Unithroid).

Diabet

La fel ca hipotiroidismul, diabetul este, de asemenea, o problemă hormonală. În cazul diabetului zaharat, corpul dumneavoastră încetează să producă suficient hormon insulină, astfel încât organismul dumneavoastră să nu mai poată descompune zahărul din sânge.

Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge observate în diabetul de tip 1 și 2 pot duce la neuropatie diabetică sau leziuni ale nervilor. Potrivit Clinicii Mayo, afectarea nervilor care controlează tractul digestiv poate duce la constipație.

Este imperativ ca diabetul să fie diagnosticat cât mai devreme posibil. Simptomele diabetului se vor agrava dacă nu sunt tratate. Alături de constipație, fiți atenți la alte simptome, inclusiv:

• fiindu-i sete tot timpul
• urinare frecventă, în special noaptea
• oboseală
• pierdere în greutate
• vedere încețoșată

Sindromul colonului iritabil

Constipația poate fi rezultatul unei boli intestinale cunoscute sub numele de sindromul colonului iritabil (IBS). Cauza exactă a IBS nu este bine înțeleasă, dar se crede că este rezultatul unor probleme cu modul în care creierul și intestinul interacționează unul cu celălalt.

Un diagnostic de IBS poate fi pus prin evaluarea simptomelor dumneavoastră. În afară de constipație, alte simptome ale IBS includ:

• dureri abdominale și crampe
• balonare
• flatulență excesivă
• diaree urgentă ocazională
• trecerea de mucus

Anxietate

Când ești anxios sau stresat, corpul tău intră în modul „zbor sau luptă”. Sistemul tău nervos simpatic devine activ, ceea ce înseamnă că digestia ta este oprită.

Anxietatea care nu dispare, uneori numită tulburare de anxietate generalizată (TAG), poate afecta procesul digestiv.

Alte simptome ale GAD includ:

• îngrijorare excesivă
• nelinişte
• insomnie
• iritabilitate
• dificultate de concentrare

Anxietatea poate fi tratată cu medicamente și consiliere psihologică sau terapie.

Depresie

Depresia poate provoca constipație din mai multe motive. Persoanele care sunt deprimate pot rămâne în pat toată ziua și au activitate fizică scăzută.

De asemenea, ar putea să-și schimbe dieta, să mănânce multe alimente bogate în zahăr sau grăsimi sau să nu mănânce deloc. Astfel de modificări ale stilului de viață și ale dietei pot duce probabil la constipație.

Medicamentele și consilierea psihologică sunt foarte eficiente pentru persoanele cu depresie. Simptomele depresiei includ:

• sentimente de deznădejde, lipsă de valoare sau disperare
• gândurile de sinucidere
• izbucniri de furie
• pierderea interesului pentru activitățile plăcute
• probleme de concentrare
• oboseală
• apetit redus

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome, luați în considerare să discutați cu un terapeut. Odată ce problemele tale psihologice sunt abordate, intestinul tău va răspunde.

Alte conditii

În unele cazuri, simptomele de constipație pot fi un semn al unei probleme mai grave. De exemplu, problemele cu creierul sau sistemul nervos pot afecta nervii care fac ca mușchii din intestine să se contracte și să miște scaunul.

Alternativ, ceva care vă blochează intestinul, cum ar fi o tumoare, poate duce și la constipație. În majoritatea acestor afecțiuni, constipația nu este de obicei singurul simptom. Alte condiții care ar putea provoca constipație includ:

• hipercalcemie sau prea mult calciu în sânge
• scleroza multiplă, o afecțiune care vă afectează sistemul nervos
• Boala Parkinson, o afecțiune în care o parte a creierului tău devine progresiv deteriorată
• ocluzie intestinală
• cancer intestinal
• leziuni ale măduvei spinării
• accident vascular cerebral

Sarcina

Constipația este frecventă în timpul sarcinii. Cel puțin două din cinci femei suferă de constipație atunci când sunt însărcinate. Acest lucru este cauzat de faptul că organismul produce mai mult hormonul progesteron, ceea ce ar putea face mai dificilă contractarea mușchilor intestinali.

Dacă sunteți însărcinată, întrebați-vă medicul despre modalități de a trata constipația în siguranță, fără a vă afecta copilul.

Medicamente

Este posibil ca constipația dumneavoastră să nu fie cauzată de starea dumneavoastră medicală, ci mai degrabă de medicamentele folosite pentru a trata această afecțiune. Se știe că următoarele medicamente provoacă constipație:

• analgezice opiacee, cum ar fi codeina și morfina
• blocante ale canalelor de calciu pentru hipertensiune arterială și boli de inimă
• agenți anticolinergici utilizați pentru a trata spasmele musculare
• medicamente utilizate pentru tratarea epilepsiei
• antidepresive triciclice
• medicamente utilizate pentru tratarea bolii Parkinson
• diuretice, utilizate pentru a ajuta rinichii să elimine lichidul din sânge
• antiacide pentru acidul stomacal, în special antiacidele bogate în calciu
• suplimente de calciu
• suplimente de fier pentru tratarea anemiei
• agenți antidiareici

Dacă observați o schimbare în frecvența sau calitatea mișcărilor intestinale după ce ați început să luați oricare dintre aceste medicamente, adresați-vă îngrijorărilor medicului dumneavoastră.

Ar putea dori să vă ajusteze medicamentele, să vă treacă la un nou medicament sau să vă prescrie un medicament suplimentar pentru a vă gestiona simptomele de constipație.

Pasii urmatori

Dacă modificările dietei și ale stilului de viață nu vă rezolvă problemele intestinale, vizitați-vă medicul pentru mai multe teste de diagnostic.

Gândiți-vă puțin la orice alte simptome pe care medicul dumneavoastră ar putea dori să le cunoască, cum ar fi oboseala, rărirea părului sau modificările greutății dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vreunul dintre medicamentele dumneavoastră ar putea cauza modificări ale mișcărilor intestinale.

Deși constipația cronică nu înseamnă întotdeauna că aveți o altă afecțiune de bază, medicul dumneavoastră va dori să efectueze câteva teste de diagnostic doar pentru a fi sigur.

Dacă ești diagnosticat cu o altă problemă medicală, nu te îngrijora. Medicul dumneavoastră vă va pune pe un plan de tratament cât mai curând posibil.

Dacă te-ai simțit deprimat sau anxios în ultima vreme și crezi că ar putea avea un efect asupra digestiei tale, fă-ți o programare pentru a discuta cu un terapeut.