Controlul nașterii: metoda ritmului (conștientizarea fertilității)

Ce este conștientizarea fertilității?

Metoda de conștientizare a fertilității (FAM) este o strategie naturală de planificare familială pe care femeile o pot folosi pentru a ajuta la prevenirea sarcinii. Aceasta implică urmărirea ciclului tău natural de fertilitate și ciclul menstrual, dezvoltarea unei mai bune conștientizări a corpului tău și utilizarea unei varietăți de metode non-farmaceutice pentru a detecta ovulația.

Metoda ritmului este în cazul în care ciclurile menstruale anterioare sunt urmărite pe un calendar, iar aceste informații sunt folosite pentru a prezice datele viitoare de ovulație. FAM combină metoda ritmului cu și mai multă atenție asupra corpului pentru a prezice mai bine ovulația și a preveni sarcina.

În metoda ritmului și în FAM, te abții de la sex (abstinență periodică) în zilele tale cele mai fertile. Alternativ, puteți utiliza contracepția de rezervă în zilele fertile.

Eficacitatea FAM variază în funcție de combinația de urmărire pe care o utilizați. Există multe modalități de a preveni sarcina care sunt mai eficiente decât o metodă naturală. Acestea implică medicamente sau intervenție medicală.

FAM este una dintre cele mai puțin sigure forme de prevenire a sarcinii. Dar poate fi o alegere adecvată de control al nașterii pentru unele femei adulte sârguincioase și conștiente de sine.

Cum funcționează metoda de conștientizare a fertilității?

Dacă ești o femeie adultă în premenopauză, cel mai probabil este să fii fertilă și să rămâi însărcinată dacă faci sex neprotejat cu câteva zile înainte sau în timpul ovulației.

Ovulația are loc atunci când ovarele eliberează un ovul. Apare aproximativ o dată pe lună, la aproximativ 12 până la 16 zile după menstruație. Ziua specifică în care ovulați depinde de durata ciclului. Acest lucru este controlat în mare parte de fluctuațiile nivelurilor hormonilor sexuali.

Pentru unele femei, aceste fluctuații sunt destul de consistente de la o lună la alta. Alte femei au cicluri menstruale mai neregulate. O menstruație are loc la 14 zile după ovulație dacă nu a avut loc o sarcină.

Odată ce un ovul este eliberat din ovare, durata lui de viață este foarte scurtă. Concepția poate apărea numai dacă este fertilizată la 24 până la 48 de ore după momentul ovulației reale. Cu toate acestea, sperma masculină poate rămâne în viață și viabilă în corpul tău până la cinci zile după ejaculare. Așadar, este posibil să ai un act sexual cu până la cinci zile înainte de a ovula și, ca urmare, a rămâne însărcinată.

Aceste realități biologice înseamnă că perioada reală de fertilitate viabilă poate dura între cinci și opt zile pentru majoritatea femeilor. În general, femeile sunt cele mai fertile în următoarele perioade:

cele cinci zile înainte de ovulație
ziua ovulației
în decurs de 12 până la 24 de ore după ovulație

Este mai puțin probabil să rămâneți însărcinată dacă ați identificat cu exactitate perioada fertilă și ați evitat sexul neprotejat în acele zile în fiecare lună. Teoretic, acest lucru va împiedica prezența spermatozoizilor viabile în trompele tale uterine în același timp cu un ovul viabil. La rândul său, acest lucru va preveni fertilizarea și concepția.

Acestea fiind spuse, conștientizarea fertilității este printre cele mai puțin sigure metode de contracepție. Sunt necesare mai multe metode de colectare a informațiilor. Utilizați metoda calendarului, metoda temperaturii și metodele mucusului cervical pentru a crește eficacitatea FAM.

Cum îți poți urmări ciclul menstrual?

Ciclul menstrual al fiecărei femei este diferit. Pentru a utiliza eficient FAM, este important să știi când ovulezi. Există mai multe moduri de a vă urmări ciclul de ovulație și fertilitatea. Utilizarea unei combinații dintre următoarele îmbunătățește eficacitatea în prevenirea sarcinii.

Acestea sunt câteva metode comune încorporate în conștientizarea fertilității:

Metoda ritmului calendaristic. Folosiți ciclurile menstruale anterioare pentru a estima timpul de ovulație. Atunci când este folosită singură, aceasta este cea mai puțin sigură metodă de control al nașterii. Ar trebui evitată dacă ciclurile menstruale sunt mai scurte de 26 de zile sau mai lungi de 32 de zile.
Metoda temperaturii. Urmăriți temperatura bazală a corpului (BBT) timp de mai multe cicluri folosind un termometru de busuioc foarte sensibil pentru a vă măsura temperatura înainte de a vă ridica din pat în fiecare dimineață. Din cauza creșterilor hormonale, BBT crește imediat după ovulație.
Metoda mucusului cervical. Urmăriți culoarea, grosimea și textura mucusului cervical pentru a vă monitoriza fertilitatea. Mucusul tău cervical devine mai subțire, alunecos și mai elastic atunci când ovulezi. Urmărirea mucusului cervical va necesita ceva practică.

Metoda simptotermă, în care utilizați toate cele trei metode de mai sus împreună, face ca FAM să fie cel mai eficient. Ar trebui să urmăriți cel puțin 6-12 cicluri menstruale înainte de a începe să vă bazați doar pe FAM pentru contracepție.

Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră sau să urmați un curs de conștientizare a fertilității înainte de a decide dacă FAM este potrivit pentru dvs. Educați-vă despre corpul vostru și ciclurile sale. FAM necesită o investiție semnificativă și consistentă de timp și efort. Dar poate fi și o alegere excelentă și eficientă pentru femeile care sunt dispuse să investească timp și înțelegere.

Cât de eficientă este metoda de conștientizare a fertilității?

Eficacitatea FAM depinde de:

ce metodă de urmărire a fertilității utilizați
cât de regulate sunt ciclurile tale menstruale
cât de fiabil vă urmăriți ciclurile menstruale
cât timp te abții de la sex în jurul datei de ovulație

FAM poate fi eficient pentru cuplurile care îl folosesc întotdeauna în mod constant și corect. Asta poate fi greu de făcut. Printre femeile care folosesc FAM inconsecvent sau incorect, până la 24 din 100 rămân însărcinate în fiecare an, relatează Planned Parenthood. Aceasta o face una dintre cele mai puțin fiabile metode de control al nașterii care nu se bazează pe abstinență.

Care sunt beneficiile metodei de conștientizare a fertilității?

FAM are mai multe avantaje. De exemplu, acesta:

costa foarte putin
este sigur de utilizat
nu necesită medicamente
nu produce efecte secundare
poate fi oprit ușor și imediat dacă decideți că doriți să rămâneți gravidă

Practicarea FAM te poate ajuta, de asemenea, pe tine și pe partenerul tău să înveți despre fertilitate. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți însărcinată mai târziu, dacă doriți.

Care sunt dezavantajele metodei de conștientizare a fertilității?

FAM nu protejează împotriva infecțiilor cu transmitere sexuală, cum ar fi chlamydia, herpesul sau HIV. Are și o serie de alte dezavantaje. De exemplu:

Trebuie să urmăriți în mod constant ciclurile menstruale timp de cel puțin șase luni înainte ca metoda să poată fi considerată fiabilă.
Trebuie să vă abțineți de la sex sau să utilizați contracepție de rezervă în timpul zilelor fertile.
Ambii membri ai cuplului trebuie să fie implicați în proces.
FAM are o rată de eșec mai mare în comparație cu multe alte forme de control al nașterii, cum ar fi prezervativele, diafragmele și pilulele, plasturii sau injecțiile contraceptive. Dar dacă este folosit corect, poate fi la fel de eficient.

Dacă aveți cicluri menstruale neregulate, FAM poate fi o alegere proastă pentru dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre opțiunile de control al nașterii.