Crampe la picioare noaptea: cauză și tratament

În acest articol, vom explica cauzele crampelor la picioare, crampelor la picioare noaptea și cum să ameliorești și să previi crampele la picioare.

Ce este crampele picioarelor?

Crampele picioarelor sunt dureri musculare bruște, involuntare, intense, de obicei la nivelul gambei, piciorului sau coapsei. Uneori, crampele pot provoca spasm la picior. Deși crampele la picioare sunt dureroase, în general sunt inofensive.

Ce simte o crampă la picioare?

O crampă a piciorului se simte ca un mușchi încleștat, contractat, strâns într-un nod. Vă puteți simți foarte incomod, dureros sau chiar insuportabil. Mușchii tăi din acea zonă s-ar putea răni ore întregi după dispariția crampei.

Cum să oprești o crampă la picioare?

Încercați să întindeți cu forță mușchiul afectat (de exemplu, întindeți mușchiul gambei prin flexarea piciorului în sus). Agitați-vă piciorul, masați-vă piciorul sau forțați-vă să mergeți. De asemenea, ar putea fi util să aplicați gheață sau căldură – utilizați un tampon de încălzire sau faceți o baie caldă.

Din păcate, nu există pastile sau injecții care ameliorează instantaneu o crampă la picioare atunci când se întâmplă. Cu toate acestea, există modalități care pot împiedica apariția crampelor.

Crampe la picioare noaptea

Crampele de picioare noaptea se întâmplă atunci când nu ești foarte activ sau când dormi. O crampă la picioare vă poate trezi, vă poate face mai greu să adormiți și să vă lase senzația de durere toată noaptea. Anual, lunar, săptămânal, noaptea – frecvența crampelor la picioare depinde de fiecare persoană. Crampele nocturne ale picioarelor se pot întâmpla oricui la orice vârstă, dar se întâmplă cel mai adesea adulților mai în vârstă. 33% dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani vor avea crampe la picioare noaptea cel puțin o dată la două luni. Aproape fiecare adult cu vârsta peste 50 de ani va avea crampe la picioare pe timp de noapte cel puțin o dată. 7% dintre copii vor avea crampe la picioare noaptea. 40% dintre femeile gravide vor avea crampe la picioare noaptea. Se crede că motivul este că greutatea suplimentară a sarcinii încordează mușchii.

75% din toate crampele piciorului se întâmplă noaptea.

O crampă la picioare poate dura de la câteva secunde la câteva minute.

Cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai probabil să ai crampe la picioare. Motivul este că tendoanele dvs. (țesuturile care vă conectează mușchii la oase) se scurtează în mod natural pe măsură ce îmbătrâniți. De asemenea, aveți mai multe șanse de a avea crampe la picioare dacă sunteți femeie. 60% dintre adulți și 40% dintre copii și adolescenți au crampe la picioare noaptea.

Crampele piciorului sunt un semn de ceva grav?

Crampele picioarelor pot fi uneori un simptom al unei stări de sănătate grave. Dacă sunteți îngrijorat că aveți o afecțiune gravă, nu ezitați să vă contactați medicul și să raportați simptomele, inclusiv crampele picioarelor.

Cât de frecvent este crampele la picioare?

Crampele picioarelor sunt foarte frecvente și normale, mai ales noaptea.

Care este diferența dintre crampele picioarelor și sindromul picioarelor neliniștite (RLS)?

Deși atât crampele nocturne ale piciorului, cât și sindromul picioarelor neliniștite tind să se întâmple noaptea sau când vă odihniți, sindromul picioarelor neliniștite nu provoacă dureri severe. Sindromul picioarelor neliniștite este incomod, dar nu agonisitor. Este o senzație ca insectele care se târăsc pe piele și vă face să doriți să vă mișcați picioarele. Când vă mișcați, neliniștea se oprește, dar există încă disconfort.

Ce cauzează crampe la picioare?

În unele cazuri, o crampă la picioare se întâmplă fără un motiv cunoscut și se numește crampă „idiopatică”. Crampele „secundare” ale picioarelor sunt un simptom sau o complicație a unei stări de sănătate mai grave. Cauzele posibile sunt:

• Descărcare electrică nervoasă involuntară.
• Restricționarea aportului de sânge.
• Stres mental.
• Prea mult exercițiu de intensitate ridicată.

Femeile care sunt însărcinate au deseori crampe la picioare în timpul zilei și noaptea.

Cauzele posibile de crampe la picioare noaptea sunt:

• Așezat pentru perioade lungi de timp.
• Folosirea excesivă a mușchilor.
• În picioare sau lucrând pe pardoseli din beton.
• Stând necorespunzător.

Crampele picioarelor nu cauzează:

• Oase rupte.
• Leșin.
• Greaţă.
• Amorţeală.

Ce medicamente pot provoca crampe la picioare?

Medicamentele au efecte secundare. Este posibil ca un medicament pe bază de rețetă pe care îl luați să provoace crampe la picioare. În acest caz, discutați cu medicul dumneavoastră despre avantajele și dezavantajele medicamentului și efectele sale secundare. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată administra un alt medicament care nu are crampe la picioare ca efect secundar. Medicamentele care au crampe la picioare ca efect secundar includ:

• Albuterol / Ipratropium (Combivent®)
• Clonazepam (Klonopin®).
• Estrogeni conjugați.
• Diuretice.
• Gabapentina (Neurontin®).
• Naproxen (Naprosyn®).
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statine.
• Zolpidem (Ambien®).

Alte medicamente care pot avea crampe la picioare ca efect secundar includ: Amoxicilină, bromocriptină (Parlodel), bupropion (Wellbutrin), celecoxib (Celebrex®), cetirizină (Zyrtec), crom, cinacalcet (Sensipar), ciprofloxacină (Cipro), citalopram ( Celexa), donepezil (Aricept), eszopiclonă (Lunesta), fluoxetină (Prozac), zaharoză de fier intravenos, lansoprazol (Prevacid), levalbuterol, levotiroxină, metformină, acid niconită, nifedipină, rivastigmină (Exelon), sertralină (Zoloft) Micardis), teriparatid (Forteo®) și teriparatid raloxifen (Evista®).

Ce probleme medicale pot provoca crampe la picioare?

Uneori vi se întâmplă o crampă la picioare fără niciun motiv, dar alteori poate fi un semn sau un simptom al unei stări de sănătate. Dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni medicale, este posibil ca crampele piciorului să fie rezultatul acestei afecțiuni. Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră dacă credeți că crampele picioarelor sunt un simptom al unei afecțiuni medicale grave.

Crampele picioarelor pot fi cauzate de stilul de viață, cum ar fi:

• Alcoolism.
• Sarcina.
• Deshidratare.

Crampele picioarelor pot fi, de asemenea, un semn al unor afecțiuni medicale grave, inclusiv:

• ALS (scleroză laterală amiotrofică): boală neuromusculară progresivă.
• Boală cardiovasculară: boli de inimă cauzate de cheaguri de sânge sau de vase de sânge bolnave. De asemenea, boala coronariană: îngustarea sau blocarea arterelor coronare.
• Ciroza ficatului: cicatrizarea ficatului.
• Diabet: O boală care împiedică corpul dumneavoastră să utilizeze corect energia din alimentele pe care le consumați.
• Picioare plate: Absența arcului de susținere în picior.
• Hipokaliemie: niveluri scăzute de potasiu în sânge.
• Insuficiență renală (hemodializă): o afecțiune în care unul sau ambii rinichi nu mai funcționează corect.
• Osteoartrita (boala degenerativă a articulațiilor): coroziunea cartilajului care vă protejează oasele. De asemenea, stenoza canalului lombar: o îngustare a canalului spinal în partea inferioară a spatelui.
• Boala Parkinson: o tulburare de mișcare neurologică.
• Boala arterelor periferice: îngustarea arterelor. De asemenea, neuropatia periferică: deteriorarea sau disfuncția unuia sau mai multor nervi.

Tratamentele împotriva cancerului, cum ar fi chimioterapia, pot provoca leziuni ale nervilor, iar acele leziuni ale nervilor pot provoca crampe la picioare.

Există zvonuri că crampele la picioare pot fi, de asemenea, un semn al următoarelor afecțiuni medicale. Din fericire, nu este adevărat. Crampele picioarelor nu sunt un semn de:

• Dând naștere.
• Cancer de plamani.
• Menopauza.
• Scleroză multiplă.

Crampele la picioare nu este probabil un semn al unei deficiențe în:

• Alanina transaminază.
• Albumină.
• Bilirubina.
• Calciu.
• Creatinină.
• Glucoză.
• Magneziu.
• Zinc, vitamina B12 sau vitamina D.

Ce ar trebui să fac pentru a face față crampelor la picioare?

Ar trebui să scapi de o crampă la picioare în momentul în care se întâmplă. Acestea sunt 8 pași pentru a scăpa eventual de o crampă la picioare:

1. Întindeți piciorul. Îndreptați-vă piciorul și apoi flexați-l, trăgând degetele de la picioare spre tibie pentru a întinde mușchii.
2. Masează mușchii.
3. Ridice în picioare. Apăsați-vă picioarele pe podea.
4. Mers pe jos. Agitați-vă piciorul în timp ce vă plimbați.
5. Aplicați căldură. Folosiți un tampon de încălzire sau faceți o baie caldă.
6. Aplicați la rece. Înfășurați o pungă de gheață într-un prosop și aplicați-o în acea zonă.
7. Analgezice. Luați ibuprofen sau acetaminofen pentru a ușura durerea.
8. Ridică piciorul. Ridicați piciorul după ce crampele încep să se simtă mai bine.

Ce medicamente pot ajuta la tratarea crampelor la picioare?

În acest moment, nu există medicamente recomandate care pot preveni crampele la picioare 100% din timp. Cu toate acestea, există unele medicamente eliberate pe bază de rețetă care arată puține dovezi ale prevenirii crampelor la picioare. Sub atenția medicului dumneavoastră, ați putea încerca următoarele medicamente:

• Carisoprodol (Soma®): Un relaxant muscular.
• Diltiazem (Cartia XT®): Un blocant al canalelor calciuim.
• Orfenadrină (Norflex®): Tratează spasmele musculare și ameliorează durerea și rigiditatea mușchilor.
• Verapamil: Un blocant al canalelor calciuim.

Ce vitamine pot ajuta la tratarea crampelor la picioare?

Nicio vitamină nu poate trata o crampă de picioare 100% din timp. Cu toate acestea, unii experți vă recomandă să luați un complex de vitamina B12.

Chinina ajută la tratarea crampelor la picioare?

Se crede că chinina poate trata crampele picioarelor, dar nu mai este recomandată. Există efecte secundare care pot pune viața în pericol: aritmii, trombocitopenie și reacții de hipersensibilitate.

Cum pot reduce riscul de a avea crampe la picioare?

Experții nu pot promite că nu veți mai avea vreodată crampe la picioare, dar există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă reduce riscul!

• Bea suficientă apă – beți 6 până la 8 pahare de apă în fiecare zi. Nu beți la fel de mult alcool și cofeină.
• Reglați modul în care dormiți. Folosiți perne pentru a vă menține degetele îndreptate în sus, dacă dormiți pe spate. Dacă vă întindeți pe față, încercați să vă agățați picioarele peste capătul patului. Ambele poziții vă pot menține într-o poziție relaxată.
• Întindeți ușor mușchii picioarelor înainte de a vă culca.
• Păstrați păturile și cearșafurile libere în jurul picioarelor, astfel încât degetele de la picioare să nu fie distorsionate.
• Purtați pantofi care să vi se potrivească bine și să vă susțină picioarele.
• Efectuați exerciții frecvente la picioare.
• Întindeți-vă mușchii înainte și după ce vă exercitați.
• Experimentați cu exerciții fizice ușoare chiar înainte de culcare. Mergeti pe banda de alergat sau mergeti cu bicicleta cateva minute.

Când ar trebui să văd un medic din cauza crampelor la picioare?

Trebuie să consultați un medic dacă crampele picioarelor sunt insuportabil de dureroase, se întâmplă frecvent sau durează mult timp. De asemenea, informați-vă imediat medicul dacă aveți oricare dintre următoarele simptome pe lângă crampele la picioare:

• Crampe musculare în alte părți ale corpului.
• Durere semnificativă.
• Umflături sau amorțeli la nivelul piciorului.
• Modificări ale pielii piciorului.
• Trezindu-se iar și iar cu crampe la picioare.
• Dacă crampele picioarelor vă împiedică să dormiți suficient.
• Dacă aveți anomalii ale fluidelor sau dezechilibre electrolitice.

Trebuie să mergeți imediat la medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de faptul că crampele picioarelor sunt un simptom al unei afecțiuni medicale grave.

Crampele picioarelor sunt imprevizibile și agonizante. Crampele de picioare noaptea vă afectează somnul, rutina de exerciții și calitatea generală a vieții. Dar crampele la picioare noaptea sunt foarte normale și există pași pe care îi puteți face pentru a o gestiona și a evita factorii de risc.