Parcă te uiți la Vrăjitorul din Oz invers. Într-o zi, toată lumea cântă și dansează. Culorile sunt vibrante – orașe de smarald, papuci de rubin, cărămizi galbene – și următorul lucru pe care îl știi, totul este alb și negru, ofilit ca un câmp de grâu din Kansas.
Ai o criză la mijlocul vârstei? Cum poți să-ți dai seama dacă ceea ce simți sau nu sentiment, este o criză de depresie, apariția treptată a menopauzei sau o parte normală a tranziției de la o fază a vieții la alta?
Este criza vârstei mijlocii un mit?
De ceva timp, profesioniștii din domeniul sănătății mintale au dezbătut dacă crizele de vârstă mijlocie sunt reale. La urma urmei, termenul „criză la mijlocul vârstei” nu este un diagnostic recunoscut de sănătate mintală. Și, deși majoritatea oamenilor vă pot spune ce este o criză de vârstă mijlocie, un studiu pe termen lung a constatat că doar 26 de americani prezenți raportează că au avut una.
Indiferent cum o numim, o perioadă prelungită de indispoziție și întrebări între 40 și 60 de ani este aproape universală la ambele sexe. Cercetătorii știu de zeci de ani că fericirea atinge un punct scăzut la mijlocul vârstei înainte de a reveni pe măsură ce îmbătrânim. De fapt, numeroase grafice în formă de U cartografiază vârfurile și văile satisfacției personale, studii recente subliniind diferențele dintre bărbați și femei.
Deci, cum arată criza vârstei de mijloc la femei?
Se pare că ai plâns până acasă după ce ți-ai lăsat copilul plecat la facultate. Pare să vă extindeți într-o conferință telefonică pentru că nu mai știți de ce faceți această treabă. Pare o invitație la reuniune mototolită în coșul de gunoi pentru că nu ai devenit tot ce ai plănuit să devii. Ca și cum m-am trezit în miezul nopții, plin de griji financiare. Ca la divorț. Și îngrijirea epuizată. Și o talie pe care nu o recunoști.
Crizele de vârstă mijlocie au fost odată definite conform normelor de gen: femeile erau dezorientate și dezamăgite de schimbările relaționale, iar bărbații de schimbările de carieră. Pe măsură ce tot mai multe femei urmăresc cariere și devin susținători, anxietățile lor de mijloc s-au extins. Cum arată criza de vârstă mijlocie depinde de femeia care se confruntă cu aceasta.
Ce provoacă criza pentru femei?
Așa cum a spus odată Nora Ephron: „Nu vei fi tu – tu fix, imuabil – pentru totdeauna.” Cu toții ne schimbăm, iar o criză de mijloc este o dovadă.
Este parțial fiziologic
În timpul perimenopauzei și menopauzei, schimbarea hormonilor poate cauza sau contribui la această problemă. Potrivit medicilor de la Mayo Clinic, scăderea nivelurilor de estrogen și progesteron vă poate interfera cu somnul, vă poate face să vacileze starea de spirit și vă poate reduce nivelul de energie. Menopauza poate provoca, de asemenea, pierderi de memorie, anxietate, creștere în greutate și scăderea interesului pentru lucrurile de care obișnuiau să-ți plăceai.
Este parțial emoțional
Până când ajungi la vârsta mijlocie, este probabil să fi suferit unele traume sau pierderi. Moartea unui membru al familiei, o schimbare semnificativă a identității tale, divorțul, abuzul fizic sau emoțional, episoadele de discriminare, pierderea fertilității, sindromul cuibului gol și alte experiențe te-ar putea lăsa cu un sentiment persistent de durere. S-ar putea să vă treziți la îndoială convingerile tale cele mai profunde și alegerile tale cele mai încrezătoare.
Și este parțial societal
Societatea noastră obsedată de tineri nu este întotdeauna bună cu femeile în vârstă. La fel ca multe femei, s-ar putea să te simți invizibil odată ce ajungi la vârsta mijlocie. Este posibil să simțiți presiune pentru a masca semnele înaintării în vârstă. Este posibil să te străduiești să ai grijă de copiii tăi și de părinții tăi în vârstă în același timp. Este posibil să fi fost nevoit să faci alegeri dificile cu privire la familie și cariera pe care bărbații de vârsta ta nu trebuiau să le facă. Iar divorțul sau diferența salarială pot însemna că aveți anxietăți financiare cronice.
Ce poți face în privința asta?
În „Learning to Walk in the Dark”, Barbara Brown Taylor întreabă: „Dacă aș putea să-mi urmăresc una dintre marile mele temeri până la marginea abisului, să respir și să continui? Nu există vreo șansă de a fi surprins de ceea ce se întâmplă în continuare?” Vârsta de mijloc poate fi cea mai bună ocazie de a afla.
Dacă oamenii de știință din curba U au dreptate, starea de rău a vârstei de mijloc se poate rezolva de la sine pe măsură ce îmbătrânești. Dar dacă doriți să îndreptați acul pe contorul de satisfacție mai devreme decât mai târziu, iată câteva lucruri pe care le puteți face. Vorbeste cu un doctor. Multe dintre simptomele crizei vârstei mijlocii se suprapun cu depresia, tulburările de anxietate și dezechilibrele hormonale. Dacă vă confruntați cu blues, medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie de substituție hormonală, antidepresive sau medicamente anti-anxietate pentru a vă ajuta cu simptomele.
Vorbeste cu un terapeut. Terapia cognitivă, coaching-ul de viață sau terapia de grup vă pot ajuta să treceți prin durere, să gestionați anxietatea și să planificați o cale către o mai mare împlinire.
Vorbește cu prietenii tăi. Un studiu din 2012 arată ceea ce multe femei știu din experiența personală: vârsta mijlocie este mai ușoară dacă ești înconjurat de un cerc de prieteni. Femeile cu prieteni au un sentiment de bine mai mare decât cele care nu au. Nici măcar membrii familiei nu au un impact atât de mare.
Reconectează-te cu natura. Studiile arată că petrecerea timpului în aer liber, chiar și pentru câteva minute pe zi, vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate îmbunătăți perspectiva. Stând pe malul mării,
Încearcă remediile casnice și alimentația sănătoasă. Iată mai multe vești bune: ați ajuns la vârsta la care nu trebuie să mai mâncați niciodată macaroane cu brânză la cutie. Mănâncă lucrurile bune – verdeață cu frunze, fructe și legume în toate culorile curcubeului, proteine slabe. Dieta ta te poate ajuta să trăiești mai mult și să te simți mai bine. Suplimentele cu melatonină și magneziu vă pot ajuta să obțineți un somn mai bun și, de asemenea, pot ajuta la reducerea anxietății.
Scrieți ceea ce ați realizat. Nu doar lucruri importante precum premii, diplome și titluri de post. Scrie totul: traume pe care le-ai supraviețuit, oameni pe care i-ai iubit, prieteni pe care i-ai salvat, locuri în care ai călătorit, locuri în care te-ai oferit voluntar, cărți pe care le-ai citit, plante pe care ai reușit să nu le ucizi. Această perioadă gri nu este întreaga ta poveste. Fă-ți timp pentru a onora tot ce ai făcut și ai fost.
Fă pași către un nou viitor. Romancierul George Eliot a spus: „Nu este niciodată prea târziu să fii ceea ce ai fi putut fi.” Faceți un curs online, faceți câteva cercetări pentru un roman, deschideți un camion cu alimente sau un start-up. Este posibil să nu fii nevoit să-ți revizuiești radical familia sau cariera pentru a face o schimbare materială în fericirea ta.
Citit. Citiți cărți care vă inspiră, vă împuternicesc sau vă motivează să încercați ceva nou.
Căptușeala de argint
„Criza de mijloc” poate fi un alt nume pentru durerea, epuizarea și anxietatea care pot afecta oamenii pentru o perioadă prelungită între 40 și 60 de ani. Originile pot fi fiziologice, emoționale sau sociale.
Dacă te confrunți cu o criză de mijloc, poți obține ajutor de la un medic, un terapeut sau cineva din cercul tău de prieteni. Mâncarea sănătoasă, exercițiile fizice, timpul petrecut în natură și remediile naturale pot ajuta la scăderea simptomelor până la trecerea acestei faze de tranziție.
Femeile sunt deosebit de vulnerabile la starea de rău de la mijlocul vârstei, nu numai din cauza schimbărilor din corpul nostru, ci și pentru că societatea cere să fim îngrijitori, susținători și regine a frumuseții în același timp. Și asta este suficient pentru a face pe oricine să vrea să scoată prima tornadă din oraș.
.
Discussion about this post