Cum afectează căldura și umiditatea diabetul?

Modul în care căldura poate afecta persoanele cu diabet

Nu doar că vremea caldă te poate face să te simți obosit și lent. Poate avea unele efecte negative asupra modului în care diabetul vă afectează corpul. De exemplu, persoanele cu diabet au tendința de a se deshidrata mai repede decât persoanele fără diabet. Semnele de deshidratare ușoară până la moderată pot include:

• oboseală
• scăderea urinării
• sete crescută

• amețeli sau amețeli

• durere de cap

• gură uscată și ochi uscați

Când deshidratarea devine mai severă, puteți dezvolta:

• sete excesivă
• urină de culoare închisă
• tensiune arterială scăzută
• ritm cardiac rapid

Unii oameni chiar observă că producția de transpirație scade.

Deshidratarea vă poate face să crească nivelul glicemiei. Apoi, puteți dezvolta o nevoie mai frecventă de a urina, ceea ce agravează problema.

De asemenea, sunteți mai vulnerabil la epuizarea termică, deoarece diabetul vă poate deteriora vasele de sânge și nervii, inclusiv nervii din glandele sudoripare, așa că este posibil să nu vă puteți răci corpul atât de eficient pe cât are nevoie.

În plus, temperaturile ridicate pot modifica modul în care corpul tău folosește insulina. De obicei, dacă faceți exerciții fizice, vă reduce nevoia de insulină. Dar vremea caldă poate pune o cheie în asta și este posibil să fiți expus unui nivel de glucoză din sânge atât ridicat, cât și scăzut.

Acesta este un bun stimulent pentru a discuta cu un profesionist medical cum să vă ajustați insulina, dacă este necesar, pentru a ține cont de nivelul de activitate și de vreme.

Nu uitați de umiditate

În unele locuri, nu este doar cald. Este cald și umed în același timp. Umiditatea suplimentară din aer poate face căldura să se simtă mai rău.

Și iată provocarea pentru persoanele cu diabet: când este umed, transpirația nu se evaporă la fel de bine ca în condiții mai uscate. Acest lucru îngreunează să rămâneți rece și vă poate îngreuna să vă mențineți sub control nivelul glucozei din sânge.

The Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează monitorizarea indicelui de căldură din zona dvs., deoarece acesta ia în considerare atât temperatura, cât și umiditatea.

Sfaturi pentru vremea caldă și gestionarea diabetului

Gestionarea cu atenție a diabetului este cel mai bun mod de a rămâne la curent cu situația. Iată câteva sfaturi care să te ajute să faci asta și să fii în siguranță în căldură în această vară:

• Bea multa apa. Evitarea deshidratării este esențială, așa că veți dori să vă asigurați că vă mențineți aportul de lichide. Dar sări peste băuturile îndulcite cu zahăr.
• Îmbrăcați-vă pentru vreme. Asta înseamnă haine ușoare, largi, care vă ajută să vă păstrați răcoros, mai ales dacă intenționați să petreceți timp afară.
• Evitați băuturile alcoolice. Alcoolul are un efect diuretic, așa că consumul de băuturi alcoolice va face să aveți nevoie să urinați mai des și veți ajunge să pierdeți lichide.
• Verificați-vă frecvent nivelul zahărului din sânge. Aceasta include activități înainte și după, cum ar fi exercițiile fizice, care vă afectează nivelul de zahăr din sânge, indiferent de vreme. Vremea caldă poate face ca nivelul glicemiei să fluctueze chiar mai mult decât ți-ai putea da seama.
• Dacă ai de gând să fii afară, stai cât mai mult posibil la umbră. Indicele de căldură poate fi ceva mai mare în lumina directă a soarelui, așa că optează pentru umbra unde este puțin mai rece.
• Faceți exerciții în interior, în spații cu aer condiționat. Vei fi mai puțin vulnerabil la căldură și umiditate. Sau, dacă îți place cu adevărat să faci mișcare în aer liber, potriviți-vă într-un antrenament la primele ore ale dimineții, când este puțin mai răcoare.
• Cunoaște-ți medicamentele. Citiți cu atenție toate instrucțiunile pentru medicamentele dvs., astfel încât să fiți la curent cu orice avertismente despre căldură.
• Fi pregatit. Țineți testele cetonelor din urină la îndemână dacă aveți diabet de tip 1 și utilizați insulină, deoarece este posibil să aveți risc de a dezvolta o complicație cunoscută sub numele de cetoacidoză diabetică.

Simptome de care trebuie să fii atent

Dacă aveți diabet, veți dori să vă monitorizați posibila dezvoltare a simptomelor de epuizare termică, precum și a hipoglicemiei și hiperglicemiei. Uneori, simptomele pot fi similare, așa că poate doriți să fiți cu ochii pe o serie de simptome și, dacă aveți îndoieli, să solicitați asistență medicală.

Extenuare de la caldura

Corpul tău se poate supraîncălzi ca răspuns la vremea caldă și poate dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de epuizare termică. Simptomele tind să includă:

• scăderea tensiunii arteriale
• senzație de leșin
• Transpirație profundă
• ameţeală
• greaţă
• durere de cap
• puls slab și rapid
• crampe musculare
• piele umedă sau rece chiar și la temperaturi ridicate

Deși nu este la fel de gravă ca insolația, epuizarea termică poate deschide calea pentru aceasta, așa că nu ignora aceste simptome.

Hipoglicemie

Hipoglicemia apare atunci când glicemia scade la niveluri anormal de scăzute. Oficial, apare atunci când nivelul glicemiei scade sub 70 de miligrame pe decilitru (mg/dL).

Riscul tău de hipoglicemie crește vara, deoarece metabolismul tău tinde să crească mai mult pe vreme caldă și umedă și este mai probabil să absorbi mai multă insulină.

Când se dezvoltă hipoglicemia, este posibil să începeți să vă simțiți confuz sau să aveți vedere încețoșată. Alte simptome includ:

• anxietate
• transpiraţie
• tremurături
• palpitații ale inimii

În cazuri extreme, vă puteți pierde cunoștința. Asigurați-vă că aveți la îndemână tabletele de glucoză sau o altă sursă de carbohidrați cu acțiune rapidă, astfel încât să le puteți lua imediat dacă nivelul zahărului din sânge începe să scadă.

Hiperglicemie

Hiperglicemia apare atunci când nivelul de glucoză din sânge este prea mare. Corpul tău fie nu are suficientă insulină, fie nu poate folosi eficient insulina pe care o are.

Aveți hiperglicemie dacă nivelul zahărului din sânge depășește 180 mg/dL după mese sau depășește 130 mg/dL înainte de a mânca.

Vă simțiți cu adevărat sete sau obosit? Trebuie să faci pipi des? Acestea sunt semne comune de hiperglicemie. Desigur, setea excesivă și oboseala se pot dezvolta și ca urmare a deshidratării. Dar oricum, nu vrei să le îndepărtezi. Verificați nivelul zahărului din sânge și asigurați-vă că beți suficiente lichide.

Când este o urgență

Dacă începeți să dezvoltați semne că vă deshidratați sau aveți epuizare termică, opriți ceea ce faceți. Mergeți în casă într-un loc răcoros, beți niște lichide pentru a vă ajuta să vă rehidratați și verificați nivelul zahărului din sânge.

Dacă nivelul zahărului din sânge a scăzut sub 70 mg/dL, amintiți-vă de „regula 15-15”, sugerează Asociația Americană de Diabet. Adică, consumați 15 grame de carbohidrați pentru a vă crește nivelul de zahăr din sânge și așteptați 15 minute pentru a vă testa din nou nivelul.

Dacă nivelul zahărului din sânge este prea ridicat, insulina cu acțiune rapidă poate ajuta la contracararea nivelului ridicat de zahăr din sânge în multe cazuri.

Cu toate acestea, dacă nivelul zahărului din sânge este periculos de ridicat, nu așteptați. Pune pe cineva să te ducă la spital. Dacă aveți un nivel scăzut de insulină și un nivel foarte ridicat al zahărului din sânge, puteți intra în cetoacidoză diabetică, care este o urgență medicală.

Linia de jos

Vara poate fi o perioadă minunată, dar căldura și umiditatea le pot afecta persoanele cu diabet.

Este important să fiți atenți la semnele de deshidratare și epuizare termică și să urmăriți cu atenție nivelul glicemiei. Păstrați în apropiere o cantitate mare de lichide, medicamente și alte provizii. În acest fel, puteți obține medicamentele, carbohidrații cu acțiune rapidă sau alte provizii de îndată ce aveți nevoie de ele.