Te apropii de data scadentă? Probabil că ești mai mult decât încântat să-ți cunoști copilul și să-i numări prețiosul degete de la mâini și de la picioare!
Dar înainte de ghemuiri, există o mică problemă a travaliului și a nașterii. S-ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a vă pregăti pentru ziua cea mare, în afară de a face bagajele de spital sau de a participa la un curs de naștere.
Dacă doriți să faceți ceva pentru a vă pregăti corpul, luați în considerare adăugarea masajului perineal la lista de sarcini. Masajul ajută la înmuierea țesuturilor pe care le întinde copilul în timpul nașterii vaginale.
Acordarea puțină atenție acestei zone în ultimele săptămâni de sarcină vă poate ajuta să evitați vânătăile, ruperea sau epiziotomia, făcându-vă recuperarea de la naștere puțin mai ușoară.
Înrudit: Ghidul tău pentru recuperarea postpartum
Ce este un masaj perineal?
Lecție rapidă de anatomie: Perineul este zona de țesut dintre deschiderea vaginului și anus. Se atașează de mușchii care vă susțin organele de reproducere, intestinele și vezica urinară – podeaua pelviană.
Masajul perineal este actul de întindere și manipulare a țesutului perineal folosind unul sau două degete. Scopul său este de a pregăti aceste țesuturi pentru a se întinde peste capul și corpul bebelușului în timpul nașterii vaginale. Puteți efectua acest masaj acasă singur sau cu ajutorul partenerului.
Beneficiile masajului perineal
Undeva între
Câteva beneficii ale masajului perineal:
- Pregătește țesuturile. Masajul crește fluxul sanguin și poate ajuta țesuturile și pielea să se întindă cu mai multă ușurință, dar cu mai puțină durere în timpul nașterii.
-
Reduce riscul de rupere. În jurul
1 din 15 femeile care fac masaj perineal în mod regulat nu au nevoie de epiziotomie și nici nu au nevoie de o ruptură care necesită cusături. - Coborârea necesită cusături. Chiar dacă masajul nu previne ruperea, un studiu spune că poate reduce nevoia de cusături cu până la 10%. Acest lucru înseamnă practic că masajul perineului poate face ruperea mai puțin severă.
- Ajută cei cu țesut cicatricial. Femeile care au suferit o accidentare anterioară sau au un perineu rigid (dansatori, călăreți) pot considera că masajul este deosebit de util.
- Te pregătește pentru naștere. Acordarea atenției zonei care se întinde cel mai mult în timpul nașterii vă permite să vă concentrați pe relaxare și să învățați senzațiile pe care le puteți întâlni. Acest lucru vă poate ajuta să intrați în zonă atât fizic, cât și mental.
Poate doriți chiar să întrebați medicul dumneavoastră despre masajul perineal în timpul travaliului. Într-un recent
Înrudit: La ce să vă așteptați în timpul unei nașteri vaginale
Când să începeți masajul perineal în timpul sarcinii
Experții recomandă să începeți masajul o dată sau de două ori pe săptămână, cândva între săptămânile 34 și 36 din sarcină. Unele surse spun că puteți repeta masajul în fiecare zi sau o dată la două zile. Ca și în cazul multor lucruri în sarcină, recomandările diferă și pot fi individuale.
Indiferent cât de des ai alege să o faci, ai nevoie doar de 5 minute pe sesiune pentru a vedea posibilele beneficii. Luați în considerare să întrebați medicul sau moașa dumneavoastră dacă au sugestii specifice pentru când ar trebui să începeți masajul și cât de des ar trebui să îl faceți.
Uleiuri de folosit pentru masaj perineal
Puteți folosi o varietate de uleiuri pentru masaj perineal. Scopul principal al folosirii unui ulei este lubrifierea pentru a elimina frecarea. Alegerea unui anumit tip depinde de preferințele personale, de acces și de buget.
Tipuri de încercat:
- uleiuri naturale, precum cele organice floarea soarelui, semințe de struguri, nucă de cocos, migdale, sau măsline
- lubrifianți personali, cum ar fi KY Jelly, sunt, de asemenea, o alegere bună, deoarece sunt solubile în apă
- lubrifiantul vaginal al corpului tău, dacă acest lucru te face mai confortabil
Indiferent ce alegeți, nu folosiți uleiuri sintetice sau lubrifianți, cum ar fi uleiul pentru copii, uleiul mineral sau vaselina.
Înrudit: Travaliul și nașterea: metoda Lamaze
Cum se face pas cu pas
Pasul 1: Spălați-vă mâinile
Începeți fiecare sesiune de masaj prin spălarea mâinilor. Utilizați un săpun ușor care nu va irita pielea din jurul perineului. În timp ce sunteți la asta, este o idee bună să vă tăiați unghiile scurt, astfel încât să nu vă zgârie sau să împingă pielea delicată.
Pasul 2: Găsiți o poziție confortabilă
Instalează-te într-un spațiu care este atât privat, cât și confortabil. Poate doriți să efectuați masajul în timp ce stați în pat sau pe o canapea, cu picioarele deschise și genunchii îndoiți. Luați în considerare folosirea de perne sau un dedicat perna de sarcina pentru a-ti sustine partea superioara a corpului daca vrei sa stai drept.
Alte opțiuni includ masajul în baie, în timp ce stați cu un picior pe un scaun la duș (schimbați picioarele) sau, eventual, în timp ce stați pe toaletă. Depinde de dvs., dar asigurați-vă că orice zonă pe care o alegeți este curată, privată și că sunteți ferit de cădere.
Pasul 3: Începeți masajul
Aplicați uleiul natural sau lubrifiantul personal pe mâinile curate. Începeți prin a plasa unul sau ambele degete mari la aproximativ 1 până la 1 1/2 inci în interiorul vaginului. Luați în considerare utilizarea unei oglinzi primele câteva ori când încercați să faceți masaj pentru a vă asigura că obțineți locurile potrivite.
Apoi apăsați-vă degetele mari de-a lungul peretelui din spate al vaginului, spre anus. Deși nu doriți să apăsați prea tare, doriți să aplicați suficientă presiune pentru a simți o senzație de întindere și chiar ușoară arsură.
Pasul 4: Întindeți-vă
Țineți degetele în această poziție întinsă timp de 1 până la 2 minute.
Apoi continuați mișcându-vă degetele mari spre exterior și spre interior într-o mișcare lentă în formă de U. Amintiți-vă că vizați mai ales țesuturile din interiorul vaginului, dar că ar trebui să simțiți senzația atât în interior, cât și în exterior.
Pasul 5: Relaxează-te
Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în timpul masajului. Aceasta înseamnă să vă relaxați atât corpul, cât și mintea. S-ar putea să deveniți mai confortabil cu senzațiile pe măsură ce țesuturile se întind în timp. Oricum, fii cu ochii pe timp. Timpul total de masaj nu trebuie să depășească 5 minute pe sesiune.
Sfaturi pentru parteneri
Partenerul dumneavoastră vă poate ajuta dacă preferați să nu vă masați sau găsiți poziția incomodă. Instruiește-ți partenerul să urmeze aceleași direcții ca și masajul personal, dar cere-i să folosească degetele arătător în loc de degetele mari.
Asigurați-vă că comunicați cu partenerul dvs. dacă ar trebui să aplice mai multă sau mai puțină presiune, în funcție de senzațiile de disconfort sau de arsură pe care le simțiți.
Notă
Discutați cu moașa sau medicul dumneavoastră dacă aveți dureri dincolo de disconfortul ușor de întindere a țesuturilor. De asemenea, ar trebui să discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a efectua masaj dacă aveți herpes vaginal, infecție cu drojdie sau orice alte infecții vaginale.
Masajul perineal regulat este o metodă bună de adăugat la cutia de instrumente în timp ce vă pregătiți pentru travaliu și naștere. Deși masajul nu garantează că nu veți rupe sau că nu veți avea nevoie de alte proceduri, cum ar fi epiziotomia sau cusăturile, vă poate ajuta să demistificați unele dintre senzațiile pe care le-ați putea simți când copilul dumneavoastră intră în lume.
Discussion about this post