Trackerele de fitness de înaltă tehnologie încurajează cu siguranță oamenii să-și pună picioarele în pas în zilele noastre. Dar pentru cei care suferă de hiperhidroză (sau transpirație excesivă), decojirea șosetelor transpirate fără a fi angajat în vreo activitate fizică nu este nimic de sărbătorit.
Potrivit Societății Internaționale de Hiperhidroză (IHS), aproximativ 5% dintre oameni din întreaga lume – adică 367 de milioane de oameni – se confruntă cu probleme legate de transpirația extremă.
Hiperhidroza poate însemna că ajungi să produci mult mai multă transpirație decât ceea ce este asociat în mod obișnuit cu exercițiile fizice sau nervozitatea. Pur și simplu, glandele sudoripare rămân „pornite” pentru perioade mai lungi de timp și nu se opresc corect.
Cei cu hiperhidroză plantară sau picioare transpirate, în special, se confruntă adesea cu încălțămintea udă, piciorul de atlet, ciuperca unghiilor sau picioarele reci.
Cauzele transpirației picioarelor
Identificarea exactă a cauzelor acestor crize de transpirație extremă continuă să se dovedească o provocare pentru cercetători, dar este posibil să existe o legătură ereditară. De obicei, hiperhidroza se manifestă în timpul copilăriei sau adolescenței, dar poate apărea la orice vârstă.
Unele tipuri de hiperhidroză pot fi secundare, adică se datorează unei alte cauze. Cu toate acestea, hiperhidroza plantară este de obicei:
- idiopatic/primar, adică nu există o cauză identificabilă
- însoțită de transpirație excesivă pe palme
Rareori, unele sindroame genetice pot fi o cauză secundară a transpirației excesive pe palme și tălpi.
Dacă ești îngrijorat că picioarele tale transpirate s-ar putea datora unei afecțiuni subiacente nediagnosticate, discută cu medicul dumneavoastră.
Planul de joc pentru picioarele tale transpirate
Când vine vorba de gestionarea picioarelor transpirate, trebuie să formulezi un plan de joc solid. Începeți prin a urma sfaturile Academiei Americane de Dermatologie pentru a ține un jurnal despre cum și când apar episoadele de transpirație. Acest lucru vă va ajuta să identificați factori declanșatori, cum ar fi anumite alimente sau situații care ar trebui evitate.
Spălați-vă picioarele în fiecare zi
Abordarea hiperhidrozei plantare implică, de asemenea, să faceți un milă suplimentar când vine vorba de igienă. Asigurați-vă că vă spălați picioarele zilnic, de două ori dacă este necesar.
Indiferent ce preferați, asigurați-vă că vă uscați bine picioarele, mai ales între degetele de la picioare. Pielea umedă de pe picioare crește riscul de infecții bacteriene și fungice la nivelul picioarelor.
Dr. Suzanne Fuchs de la LuxePodiatry sugerează o înmuiere scurtă de 20 de minute în apă caldă cu 3 până la 4 linguri de bicarbonat de sodiu.
De asemenea, recomanda folosirea ceaiului negru pentru inmuiere, datorita prezentei taninurilor. Acestea pot ajuta la micșorarea porilor, reducând astfel fluxul de transpirație. Pur și simplu schimbă bicarbonatul de sodiu cu două plicuri de ceai negru și ține-ți picioarele sub picioare pentru încă 10 minute.
Uscați-vă picioarele cu pudre antifungice
Hiperhidroza de pe picioarele tale expune un risc mai mare de a face picior de atlet, o infecție fungică. Menținerea picioarelor uscate este esențială pentru a evita infecțiile fungice la nivelul picioarelor.
Amidonul de porumb este o pudră recomandată în mod obișnuit care menține picioarele uscate. Zeasorb este o pudră antifungică populară fără prescripție medicală, cu care mulți oameni își găsesc succesul.
Cumpărați online pudră pentru picioare.
Alegeți antiperspirantul potrivit
IHS indică antiperspiranții ca primă linie de tratament, deoarece acestea sunt ieftine, ușor de utilizat și nu sunt invazive. Spray-uri ca Odaban și roll-on-uri precum Driclor funcționează prin blocarea temporară a glandelor și oprirea fluxului de transpirație.
Aplicați-le chiar înainte de a merge la culcare și spălați-vă dimineața (cel puțin 6 ore mai târziu). Transpirați mai puțin noaptea, permițând o mai bună acumulare a blocului antiperspirant. Vă rugăm să rețineți: dacă aveți pielea sensibilă, vă recomandăm să consultați medicul înainte de a încerca această abordare.
Purtați șosetele potrivite
Nu treceți cu vederea șosetele. Șosetele de lână sunt deosebit de bune pentru aerisire, la fel ca și bumbacul. Dar asigurați-vă că evitați șosetele de nailon, care vor prinde umezeala și vor duce la umezeală. Schimbați-le de mai multe ori pe zi și luați o pereche în plus când sunteți afară.
Cumpără pentru ciorapi de lana sau șosete din bumbac online.
Luați pantofi respirabili
Când vine vorba de încălțămintea propriu-zisă, aruncați o privire asupra cizmelor și pantofilor sport, deoarece excelează la captarea umezelii. În schimb, alege ceva puțin mai respirabil, care folosește pânză sau piele.
Alternați perechile pe care le purtați pentru a le menține pe toate cât mai uscate posibil. Branțurile absorbante schimbătoare oferă protecție suplimentară împotriva mirosurilor. Și ori de câte ori poți, da-ți pantofii (și șosetele) jos și dă-ți picioarelor un aer curat.
Cumpărați online branțuri absorbante.
Luați în considerare alte tratamente
Alte opțiuni de tratament care sunt populare includ injecțiile cu toxină botulină (botox), dar aceasta poate fi dureroasă și nu o vindecare permanentă. Un alt tratament alternativ este iontoforeza.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pe cale orală, dar efectele secundare, cum ar fi gura uscată, sunt nefavorabile pentru mulți.
Rețineți că rezultatele tuturor sugestiilor de mai sus variază în funcție de individ. În general, hiperhidroza plantară nu necesită o vizită la medic, deși acesta ar putea fi următorul curs de acțiune dacă nu există nicio îmbunătățire.
Medicul dumneavoastră vă poate întreba despre medicamentele care vă pot agrava transpirația sau va căuta o altă cauză dacă aveți transpirație mai generalizată însoțită de frisoane, modificări de greutate sau alte simptome.
Discussion about this post