Cum să inversezi boala ficatului gras

Detoxifiere cu alcool

Ficatul dumneavoastră este responsabil pentru descompunerea componentelor alcoolului. Acest lucru permite organismului dumneavoastră să le elimine ca deșeuri. Dacă aveți o boală de ficat gras, consumul prea mult de alcool vă poate înrăutăți starea, prin aplicarea unor cerințe mai mari asupra ficatului.

In conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), a bea cu moderație înseamnă a bea un pahar sau mai puțin pe zi pentru femei sau două pahare sau mai puțin pe zi pentru bărbați. O băutură înseamnă:

• 12 uncii de bere
• 8 oz. de lichior de malț (alcool 7% în volum)
• 5 oz. de vin
• 1,5 oz. de băuturi spirtoase distilate, cum ar fi gin, rom, vodcă sau whisky

Cu toate acestea, dacă aveți tulburări legate de consumul de alcool sau nu puteți controla cât de mult beți, consumând orice cantitate de alcool poate fi dăunător pentru tine, mental și fizic.

Modificări alimentare

Obezitatea este adesea o cauză de bază a bolii hepatice grase. Dacă sunteți supraponderal sau aveți obezitate, experții recomandă să pierdeți aproximativ 3% până la 5% a greutății tale corporale. Pierderea în greutate vă poate ajuta să reduceți cantitatea de grăsime din ficat și inflamația pe care o poate provoca boala ficatului gras.

Iată câțiva pași pe care îi puteți lua:

• Păstrează-ți aportul de grăsimi la limita zilnică recomandată.
• Evitați sursele de grăsimi mai dăunătoare, cum ar fi grăsimile saturate sau trans. Preferă grăsimile nesaturate, cum ar fi acizii grași omega-3, nucile, avocado sau uleiul de măsline extravirgin.
• Evitați consumul excesiv de carbohidrați, cum ar fi excesul de zahăr.
• Evitați consumul de alimente foarte îndulcite, inclusiv cele care conțin zaharuri simple, cum ar fi fructoza. Acestea includ băuturi îndulcite cu zahăr și dulciuri ambalate.

Este important să slabeste treptat. Pierderea în greutate prea repede poate duce la agravarea bolii hepatice. Experții recomandă aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

Experții recomandă dieta mediteraneană pentru a ajuta la inversarea efectelor bolii ficatului gras.

Discutați cu un medic despre o rată sigură de pierdere în greutate.

Schimbări ale stilului de viață

Activitate fizica în sine vă poate ajuta să reduceți cantitatea de inflamație din ficat. Angajarea atât în ​​exerciții aerobice, cât și în antrenamentul de rezistență poate ajuta la reducerea bolii hepatice grase.

A Recenzia 2018 a constatat că exercițiile fizice moderate, cu sau fără modificări ale dietei, au dus la o reducere a grăsimii hepatice. Autorii studiului au definit exercițiile fizice moderate ca fiind 20 până la 60 de minute timp de 4 până la 7 zile în fiecare săptămână sau mai mult de 200 de minute pe săptămână.

Într-un studiu din 2013 pe 154 de persoane cu boală hepatică grasă nealcoolică (NAFLD), exercițiile și intervențiile legate de dietă au dus la remiterea bolii hepatice grase la 64% dintre participanți.

Întrebări frecvente

Următoarele sunt câteva întrebări frecvent adresate despre curățarea ficatului gras.

Există medicamente care ajută la curățarea ficatului gras?

Cercetătorii nu au identificat niciun medicament care să ajute la curățarea ficatului gras. Unele medicamente, cum ar fi suplimentarea cu vitamina E, pot ajuta la reducerea inflamației. Dar aceste medicamente pot avea efecte secundare nedorite care pot depăși beneficiile. Pe baza cercetărilor actuale, schimbările stilului de viață sunt mai utile decât medicamentele.

Ficatul dumneavoastră este responsabil pentru descompunerea multor medicamente. Luarea prea multor medicamente (în special acetaminofen) poate fi toxică pentru ficat și vă poate agrava starea. Examinați toate medicamentele, inclusiv medicamentele și suplimentele fără prescripție medicală, cu un medic pentru a vă asigura că nu vă suprasolicitați ficatul.

Cât timp durează curățarea ficatului gras?

Cât timp este nevoie pentru a inversa boala ficatului gras poate depinde de cauză. Dacă ficatul tău gras este din cauza alcoolului, este posibil să poți inversa efectele în aproximativ 2 săptămâni.

Dacă aveți NAFLD, va depinde de cât de repede slăbiți. Dar amintiți-vă, aveți grijă să nu slăbiți prea repede. Dacă sunteți supraponderal, pierdeți aproximativ 7% până la 10% din greutatea corporală în siguranță poate fi suficientă pentru a reduce efectele secundare nedorite ale ficatului tău gras.

Medicii consideră de obicei un ficat gras o „boală tacută clinic”. Aceasta înseamnă că de obicei nu provoacă multe simptome. În timp ce lucrați pentru a vă „curăța” ficatul, este posibil să nu știți imediat cum se schimbă ficatul.

Care sunt perspectivele pentru persoanele cu boală hepatică grasă netratată?

Boala ficatului gras poate duce la mai multe efecte secundare nedorite. Dacă nu schimbați stilul de viață pentru a inversa prezența grăsimilor în ficat, starea dumneavoastră poate evolua spre ciroză sau chiar cancer hepatic. Boala ficatului gras poate crește, de asemenea, riscul de evenimente cardiovasculare și boli renale cronice.

Luarea de măsuri pentru a reduce grăsimea din ficat poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale și, în mod ideal, poate preveni evoluția către o boală hepatică mai severă.

Inversarea bolii ficatului gras necesită măsuri de dietă și stil de viață pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea și să reduceți inflamația. Un stil de viață mai sănătos nu va ajuta doar la reducerea grăsimilor din ficat. De asemenea, vă va îmbunătăți sănătatea generală și poate reduce incidența altor afecțiuni legate de obezitate, cum ar fi diabetul.

Discutați cu un medic despre riscurile dumneavoastră de apariție a bolii hepatice grase și despre cum le puteți inversa atunci când este posibil.