Gripa este o infecție respiratorie care afectează mulți oameni în fiecare an. Oricine poate lua virusul, care poate provoca simptome ușoare până la severe.
Simptomele comune ale gripei includ:
- febră
- dureri de corp
- curgerea nasului
- tusind
- Durere de gât
- oboseală
Aceste simptome se ameliorează de obicei în aproximativ o săptămână, unii oameni recuperându-se complet fără complicații.
Dar la adulții în vârstă al căror sistem imunitar ar putea fi mai slab, gripa poate fi periculoasă. Riscul de complicații legate de gripă, cum ar fi pneumonia, este mai mare la adulții în vârstă.
Pâna la
De asemenea, este și mai important să luăm măsuri de precauție în acest an, deoarece COVID-19 este încă un factor.
Iată o privire asupra modalităților practice de a vă menține în siguranță în timpul acestui sezon de gripă dublu periculos.
1. Evitați aglomerațiile mari
Evitarea aglomerațiilor mari poate fi adesea dificilă, dar este crucială în timpul pandemiei de COVID-19. Într-un an obișnuit, dacă reușiți să limitați contactul cu oamenii în timpul sezonului gripei, vă puteți reduce riscul de a obține o infecție.
Gripa se poate răspândi rapid în spații închise. Aceasta include școli, locuri de muncă, case de bătrâni și unități de viață asistată.
Dacă aveți un sistem imunitar mai slab, purtați o mască de față ori de câte ori vă aflați într-un loc public în timpul sezonului gripal.
În timpul pandemiei de COVID-19, acoperirea feței este foarte recomandată și uneori obligatorie, în funcție de locul în care locuiți.
De asemenea, vă puteți proteja dacă nu vă apropiați de oamenii bolnavi. Păstrați-vă distanța față de oricine tușește, strănută sau are alte simptome de răceală sau virus.
2. Spălați-vă mâinile în mod regulat
Deoarece virusul gripal poate trăi pe suprafețe dure, obișnuiește-te să te speli pe mâini în mod regulat. Acest lucru este deosebit de important înainte de a pregăti mâncarea și de a mânca. De asemenea, trebuie să vă spălați întotdeauna mâinile după ce ați folosit baia.
Poartă cu tine o sticlă de gel dezinfectant pentru mâini și igienizează-ți mâinile pe tot parcursul zilei când săpunul și apa nu sunt disponibile.
Ar trebui să faceți acest lucru după ce intrați în contact cu suprafețele atinse frecvent, inclusiv:
- clanţe
- întrerupătoare de lumină
- contoare
Nu numai că ar trebui să vă spălați pe mâini în mod regulat, dar ar trebui să faceți și un efort conștient pentru a nu vă atinge nasul, gura sau ochii. Virusul gripei poate călători în aer, dar poate pătrunde și în corpul tău atunci când mâinile tale infectate îți ating fața.
Când vă spălați pe mâini, folosiți apă caldă cu săpun și frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Clătiți-vă mâinile și uscați-le cu un prosop curat.
Pentru a evita atingerea feței, tușiți sau strănutați într-un șervețel sau în cot. Aruncați șervețelele imediat.
3. Întărește-ți sistemul imunitar
Întărirea sistemului imunitar este o altă modalitate de a vă proteja împotriva gripei. Un sistem imunitar puternic ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Și dacă vă îmbolnăviți, un sistem imunitar puternic ajută la reducerea severității simptomelor.
Pentru a-ți consolida imunitatea, dormi cel puțin 7 până la 9 ore pe noapte. De asemenea, mențineți o rutină regulată de activitate fizică – cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână.
Urmează, de asemenea, un plan alimentar sănătos, bogat în nutrienți. Limitați zahărul, alimentele nedorite și alimentele grase. În schimb, mâncați o varietate de fructe și legume, care sunt pline de vitamine și antioxidanți, pentru a promova sănătatea.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unei multivitamine pentru a oferi sprijin sistemului imunitar.
4. Vaccinați-vă anual împotriva gripei
Asigurați-vă că vă vaccinați împotriva gripei în fiecare an. Virusul gripal circulant predominant se schimbă de la an la an, așa că va trebui să vă actualizați vaccinarea în fiecare an.
Rețineți că este nevoie de aproximativ 2 săptămâni pentru ca vaccinul să fie eficient. Dacă faceți gripă după vaccinare, vaccinul poate reduce severitatea și durata bolii dumneavoastră.
Datorită riscului ridicat de complicații la persoanele cu vârsta peste 65 de ani, ar trebui să vă vaccinați antigripal la începutul sezonului, cel puțin până la sfârșitul lunii octombrie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unui vaccin cu doze mari sau adjuvant (Fluzone sau FLUAD). Ambele sunt concepute special pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste.
Un vaccin cu doze mari conține aproximativ de patru ori mai multă cantitate de antigen decât un vaccin obișnuit împotriva gripei. Un vaccin adjuvant conține o substanță chimică care stimulează sistemul imunitar. Aceste injecții sunt capabile să dezvolte un răspuns imunitar mai puternic la vaccinare.
Pe lângă vaccinarea anuală împotriva gripei, întrebați-vă medicul despre vaccinările pneumococice. Acestea protejează împotriva pneumoniei, meningitei și a altor infecții ale fluxului sanguin.
5. Curățați și dezinfectați suprafețele
Este posibil ca actuala pandemie de COVID-19 să vă fi adus deja în bune practici de curățare și igienă.
Daca cineva din casa ta are gripa, iti poti reduce riscul de a contracta aceasta pastrand suprafetele din casa curate si dezinfectate. Acest lucru poate ucide germenii gripei.
Utilizați un produs de curățare dezinfectant pentru a șterge clanțe, telefoane, jucării, întrerupătoare de lumină și alte suprafețe cu atingere ridicată de mai multe ori în fiecare zi. De asemenea, persoana bolnavă ar trebui să se pună în carantină într-o anumită parte a casei.
Dacă aveți grijă de această persoană, purtați o mască chirurgicală și mănuși atunci când vă ocupați de el și spălați-vă pe mâini după aceea.
6. Vizitați medicul dacă apar simptome de gripă
Deoarece gripa poate fi periculoasă pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani, vizitați-vă medicul dacă aveți simptome ale gripei.
Simptomele de urmărit includ:
- febră
- tusind
- Durere de gât
- dureri de corp
- durere de cap
- oboseală
- nasul care curge sau înfundat
Unele dintre aceste simptome se suprapun cu alte infecții respiratorii precum COVID-19. Este important să vă autoizolați, să purtați o mască și să practicați o bună igienă în timp ce așteptați rezultatele testelor.
Nu există leac pentru gripă. Dar dacă sunteți expus la virus și consultați un medic devreme, este posibil să puteți primi un medicament antiviral pe bază de prescripție medicală, cum ar fi Tamiflu.
Dacă este luat în primele 48 de ore de la simptome, un antiviral poate scurta durata gripei și poate reduce severitatea simptomelor. Ca rezultat, există un risc mai mic de complicații precum pneumonia.
Virusul gripal este periculos la persoanele în vârstă și la populațiile mai vulnerabile și poate duce la complicații care pun viața în pericol. Luați măsuri preventive pentru a vă proteja și a reduce riscul de îmbolnăvire, în special anul acesta.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinarea antigripală și fiți proactiv în ceea ce privește întărirea sistemului imunitar și evitarea contactului cu persoanele simptomatice.
Discussion about this post