Un flux grozav atunci când corpul tău are nevoie de o pauză. Cat-Cow, sau Chakravakasana, este o postură de yoga despre care se spune că îmbunătățește postura și echilibrul – ideală pentru cei cu dureri de spate.
Beneficiile acestei mișcări de respirație sincronizate vă vor ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să ușurați o parte din stresul zilei.
Durată: Faceți cât mai multe într-un minut.
Instrucțiuni
- Începeți cu mâinile și genunchii în poziție de masă, cu coloana vertebrală neutră. Pe măsură ce inspiri și treci în postura de vacă, ridică-ți oasele în sus, împinge-ți pieptul înainte și lasă-ți burta să se scufunde.
- Ridicați-vă capul, relaxați-vă umerii departe de urechi și priviți drept înainte.
- Pe măsură ce expirați, intrați în ipostaza pisicii în timp ce vă rotunjiți coloana vertebrală spre exterior, împingeți-vă coccis și trageți osul pubian înainte.
- Eliberează-ți capul spre podea – doar nu forțați bărbia la piept. Cel mai important, relaxează-te.
Mâine: Nu placarea ta de zi cu zi.
Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și bunăstare. Când nu creează o poveste, ea poate fi găsită de obicei la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
Discussion about this post