Conducerea somnolentă poate părea o parte naturală a vieții pentru mulți dintre noi care fac naveta la serviciu sau conduc pentru a-și câștiga existența. Puțină somnolență poate fi rezolvată cu unele strategii de conducere.
Cu toate acestea, este important de știut că conducerea în timpul somnului poate fi la fel de periculos ca și conducerea în stare de ebrietate sau sub influența drogurilor.
Continuați să citiți pentru a afla ce puteți face pentru a combate somnolența și a rămâne alert în timp ce conduceți, semnele pentru momentul în care trebuie să vă opriți imediat și alte opțiuni de transport pe care să le luați în considerare dacă deseori vă simțiți prea obosit pentru a conduce.
Conduceți cu un prieten
Uneori, ai nevoie doar de un pui de somn rapid pentru a putea continua.
Încercați să conduceți cu un prieten, mai ales dacă aveți o navetă lungă sau mergeți într-o călătorie, astfel încât să puteți opri responsabilitățile de conducere atunci când unul dintre voi devine somnoros.
Aceasta este o strategie obișnuită folosită de șoferii pe distanțe lungi, în special de persoanele care conduc remorci de tractor în toată țara timp de 12 până la 15 ore într-o singură zi.
Și aceasta este o strategie bună de luat în considerare dacă locuiți în apropierea unei persoane cu care lucrați sau aveți prieteni sau membri ai familiei care conduc, de asemenea, unde trebuie să mergeți.
Fa un pui de somn dinainte
Nimic nu poate înlocui o odihnă bună – chiar dacă este doar pentru câteva ore (sau câteva minute!).
În primul rând, încercați să dormiți sănătos, astfel încât să fiți bine odihnit pentru condus și pe parcursul întregii zile.
Dar dacă acest lucru nu este posibil, faceți un pui de somn timp de cel puțin 15 până la 30 de minute înainte de a trebui să conduceți. Potrivit unui
Asociația Națională a Somnului sugerează că un pui de somn înainte de condus poate face mult bine pentru starea ta mentală în timpul unui drum.
Pune niște melodii
O parte din muzica ta preferată te poate ajuta să te concentrezi și să fii alert.
Redați câteva melodii pentru care cunoașteți cuvintele, astfel încât să puteți cânta și să vă stimulați creierul. Sau puneți-vă ceva energic pentru a vă face să fiți pompat și a vă trezi.
Fie că este clasică sau country, funk sau folk, mákina sau metal, muzica a fost legată de vigilența mentală, ceea ce vă poate ajuta să rămâneți concentrat pe drum.
Bea niște cofeină
Cofeina este cel mai popular (și legal) stimulent din lume. Vă poate ajuta să treceți prin multe alte părți ale zilei care vă fac somnoros, așa că de ce să nu încercați în timp ce conduceți?
A
A
Pericole de a conduce somnolent
Conducerea cu somnolență poate fi la fel de periculos ca și conducerea în stare de ebrietate.
A
- tensiune arteriala
- ritm cardiac
- acuratețea vederii
- capacitatea ochilor de a se adapta la întuneric
- timp de reacție la sunete
- timp de reacție la lumini
- Percepție adâncă
- capacitatea de a evalua viteza
Dacă deseori vă simțiți somnolent în timp ce conduceți, ar trebui să vă gândiți să discutați cu medicul dumneavoastră. Ar putea fi legat de o afecțiune medicală, cum ar fi apneea în somn.
Când să nu mai conduceți
Uneori, aceste strategii nu funcționează pentru că mintea și corpul tău sunt pur și simplu prea obosite pentru a conduce un vehicul.
Iată câteva semne care vă arată că ar trebui să opriți imediat conducerea:
- Cascati incontrolabil si frecvent.
- Nu-ți amintești să conducig pentru câteva mile.
- Mintea ta rătăcește constant și să nu te concentrezi pe ceea ce se întâmplă în jurul tău.
- Pleoapele tale se simt mai grele decat deobicei.
- Simți că capul începe să se încline sau să cadă într-o parte.
- Îți dai seama brusc că ai plutit pe o altă bandă sau peste o bandă de zgomot.
- Un șofer pe o altă bandă claxonează la tine pentru condusul neregulat.
Alte opțiuni de transport de luat în considerare
Dacă vă simțiți frecvent somnolent la volan, poate doriți să luați în considerare alte modalități de a ajunge acolo unde trebuie să mergeți.
Iată câteva alte opțiuni de transport care merită luate în considerare:
- Împarte o călătorie cu un prieten, coleg, coleg de clasă sau altcineva care conduce unde trebuie să mergi.
- Mers pe jos până unde mergi, dacă este suficient de aproape și suficient de sigur pentru a face acest lucru.
- Merge pe bicicletă. Este mai antrenant pentru întregul tău corp și un exercițiu grozav. Asigurați-vă că purtați o cască și găsiți un traseu prietenos cu bicicleta.
- Folosiți programe de scutere sau bikeshare dacă le oferă orașul tău.
- Ia un autobuz. Poate fi mai lent, dar puteți să vă odihniți, să închideți ochii și să știți că curățați drumurile de excesul de mașini și de evacuare.
- Călătoriți cu metroul, metroul ușor sau troleibuzul, mai ales dacă locuiți într-o zonă urbană densă, cu rețele extinse de trenuri precum New York City, Chicago sau Los Angeles.
- Utilizați o aplicație de partajare ca Lyft. Aceste servicii pot fi oarecum costisitoare, dar sunt bune pentru distanțe scurte și vă pot economisi bani din prețul unei mașini, al benzinei și al întreținerii mașinii.
- Suna un taxi dacă există companii de taxi în zona dvs.
- Alăturați-vă unui carpool sau un vanpool. Întrebați-vă angajatorul sau școala dacă oferă sau subvenționează programe de conducere în comun.
- Lucrați de la distanță, dacă angajatorul dvs. vă permite, pentru a nu fi nevoit să conduceți în fiecare zi la serviciu.
Recomandări cheie
Conducerea somnolentă nu este sigură. Poate fi chiar mai periculos decât conducerea în stare de ebrietate.
Încercați câteva dintre aceste strategii pentru a vă menține treaz când conduceți. De asemenea, nu ezitați să căutați opțiuni alternative de transport dacă vă simțiți adesea somnoros când conduceți.
Discussion about this post