Cum să scapi de presiunea sinusală

Presiunea sinusală

Mulți oameni se confruntă cu presiunea sinusurilor din cauza alergiilor sezoniere sau a răcelii comune. Presiunea sinusale rezultă din căile nazale blocate. Atunci când sinusurile nu se pot scurge, este posibil să aveți inflamație și durere în cap, nas și față.

Sinusurile tale sunt împerecheate în două și se găsesc în patru zone principale ale feței:

• frontal, în fruntea ta

• etmoid, între ochi și peste nas

• maxilar, în obrajii tăi

• sfenoid, în spatele ochilor și în spatele capului

7 remedii de casă pentru presiunea sinusurilor

În timp ce unele tratamente fără prescripție medicală pot ajuta la reducerea simptomelor, există și multe remedii naturale eficiente.

1. Abur

Aerul uscat și sinusurile uscate pot crește presiunea sinusurilor și pot provoca dureri de cap și dureri pulsatile. Aburul adaugă umiditate aerului, ajută la umezirea căilor sinusurilor și subțiază mucusul care s-ar putea să se fi îngroșat în timp.

Faceți un duș fierbinte și inspirați aburul pentru a reduce presiunea. Puteți folosi, de asemenea, un umidificator pentru o ușurare mai mare pe termen lung.

Cumpărați un umidificator acum.

Pentru un plus de impuls, adăugați ulei de eucalipt în baie pentru a vă grăbi recuperarea. Eucaliptul conține cineol, un ingredient cunoscut pentru accelerarea vindecării sinuzitei acute. Uleiul poate ajuta, de asemenea, la reducerea înfundarii nazale și la curățarea căilor.

2. Spălare cu soluție salină

Un tratament comun pentru presiunea sinusurilor și congestia este o spălare cu soluție salină. Spray-ul salin conține sare care ajută la creșterea umidității în nas și la reducerea presiunii sinusurilor. Puteți cumpăra spray salin în farmacii sau vă puteți prepara singur cu bicarbonat de sodiu, apă distilată și sare fără iod.

3. Odihna

Un somn bun de noapte poate ajuta organismul să se vindece. Somnul stimulează creierul să elibereze hormoni care încurajează creșterea țesuturilor. De asemenea, atunci când ești în repaus, corpul tău este capabil să producă mai multe globule albe esențiale pentru atacarea virușilor și a altor bacterii.

Încercați să evitați activitățile sau băuturile care sunt suprastimulante înainte de culcare. Permiterea corpului să se odihnească poate ajuta la reducerea presiunii sinusurilor, la accelerarea timpului de recuperare și vă poate lăsa să vă simțiți mai împrospătat. Consultați câteva ajutoare naturale pentru somn dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar.

4. Altitudine

Așa cum somnul este esențial pentru vindecare, modul în care dormi poate atenua simptomele sinusurilor. Întinsul întins poate crește acumularea de mucus în căile nazale, crește presiunea sinusurilor și poate perturba ciclul de somn.

Susține-ți capul cu perne noaptea pentru a-ți menține capul deasupra inimii. Această poziție de dormit va preveni acumularea sinusurilor și vă poate ajuta să respirați mai confortabil.

5. Hidratarea

Deshidratarea poate contribui la uscarea canalelor sinusurilor și la creșterea presiunii pe față. Măriți-vă aportul de apă pe parcursul zilei dacă vă simțiți sub vreme. Lichidele vor reduce blocajele sinusurilor tale.

În timp ce apa poate fi prima alegere pentru a rămâne hidratat, puteți reține lichide și prin alte alimente și băuturi, inclusiv:

• supe de bulion
• cuburi de gheata
• ceai
• legume și fructe pe bază de apă

6. Tehnici de relaxare

Presiunea sinusurilor vă poate face să simțiți tensiune în cap, față și gât. Terapia de biofeedback, o metodă alternativă de tratament care vă învață cum să vă controlați funcțiile corporale, poate ușura această presiune.

Această metodă a avut succes în ameliorarea durerilor de cap, încorporând exerciții de respirație profundă și meditație pentru a obține relaxare și a reduce durerea. Yoga, meditația și alte tehnici de relaxare pot ajuta la reducerea durerii și presiunii cauzate de infecțiile sinusurilor.

7. Exercițiu

Similar cu yoga, exercițiile fizice pot reduce presiunea sinusurilor. Activitatea fizică poate crește circulația sângelui și poate ameliora temporar congestia pentru a ușura respirația. Deși este inconfortabil de efectuat în timp ce sunteți bolnav, activitatea fizică poate ajuta la îmbunătățirea timpului de recuperare și la accelerarea vindecării.

Outlook

Simptomele presiunii sinusale pot fi dureroase și incomode. Pe lângă utilizarea metodelor tradiționale de tratament, cum ar fi decongestionantele și analgezicele, remediile alternative la domiciliu vă pot stimula, de asemenea, recuperarea.

Dacă continuați să aveți simptome de presiune sinusală după o săptămână sau dacă acestea încep să se agraveze, solicitați asistență medicală. Acesta ar putea fi un semn al unei infecții mai grave care poate necesita antibiotice prescrise.