Cum să vă alegeți profesionistul în sănătate mintală

Alegeți un format de terapie

Terapia este oferită atât în ​​setări private, cât și în grup. Alegerea formatului de terapie potrivit pentru dvs. vă va ajuta să vă simțiți relaxat și dispus să împărtășiți.

Dacă preferați un cadru privat, o sesiune de terapie cu vorbire individuală poate fi cea mai bună opțiune.

Dacă vrei să știi că nu ești singur în starea ta, terapia de grup te poate ajuta să depășești acele sentimente. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai conectat la ceilalți care se confruntă cu probleme similare.

Aflați mai multe despre tipurile de medici care tratează tulburarea bipolară »

Obțineți o consultație

Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale vor începe cu o consultație telefonică. Acesta este un moment pentru care să descrieți de ce căutați tratament și să discutați detaliile stării dumneavoastră. Puteți pune orice întrebare doriți în timpul acestei consultări. Încercați să vă gândiți la câteva întrebări pe care doriți să le adresați terapeutului înainte de consultație: Care este filozofia lor generală? Cum se conectează cu pacienții lor? Care este experiența lor?

De asemenea, puteți solicita o consultație față în față, astfel încât să puteți întâlni personal un terapeut potențial. Acest lucru poate face o mare diferență în evaluarea dvs. Este perfect normal să întâlnești un terapeut în persoană și să nu dai clic cu el imediat. Dacă primiți chiar și cel mai mic indiciu că este posibil să nu vă simțiți confortabil cu terapeutul, spuneți politicos că nu credeți că relația va funcționa. Dar nu renunța. În schimb, continuați căutarea până când găsiți pe cineva care vi se potrivește.

Evaluează metodele terapeutului tău

Pentru a obține cea mai bună terapie disponibilă, trebuie să aveți o relație de lucru bună cu terapeutul dumneavoastră. Câțiva factori contribuie la acest lucru, inclusiv abilitățile de ascultare ale terapeutului și cât de strâns se aliniază valorile tale.

De exemplu, este posibil să nu vă bucurați de anumite tehnici, cum ar fi hipnoterapia. De asemenea, nu doriți să solicitați terapie de la oricine credeți că este judecător sau care nu susține eforturile dvs. În mod similar, unele orientări terapeutice se pot simți inconfortabile pentru dvs. dacă sunt mai directive decât altele.

Toată terapia necesită timp, deci fii precaut dacă terapeutul tău îți oferă remedii rapide fără să-ți ofere instrumentele de care ai nevoie pentru stabilitate pe termen lung. Acest lucru ar putea include faptul de a fi prea dornic să vă mulțumească, cum ar fi învinuirea întotdeauna a altora pentru problemele dvs. Un terapeut ar trebui să fie de partea ta, dar ar trebui să te provoace și să-ți confrunți propriul rol.

Citiți amprenta fină

La fel de important ca stilul terapiei este modul în care îl poți încadra în viața ta. Atunci când alegeți un tip de terapie, există unele preocupări logistice importante.

Găsiți un terapeut la care să ajungeți ușor. Cu cât este mai ușor să călătorești la terapie, cu atât este mai puțin probabil să ratezi o întâlnire. De asemenea, veți putea ajunge la programare într-o dispoziție calmă și gata de partajare.

Când vă întâlniți terapeutul, conveniți asupra unui preț pentru ședințele dvs. și cât de des vă veți vedea. Dacă costul depășește cu mult ceea ce vă puteți permite, ar trebui să negociați prețul sau să găsiți ceva care se potrivește mai bine cu venitul dvs. Impactul financiar al terapiei nu ar trebui să fie un alt factor de stres.

Întrebați despre experiența educațională a terapeutului. Ar trebui să te simți mulțumit că au cunoștințele de care au nevoie pentru a te ajuta. Asigurați-vă că au și o licență și nu vă fie teamă să le cercetați pe Internet.

Antrenamentul și experiența sunt două lucruri diferite. Întrebați terapeutul cât de multă experiență au, inclusiv ani în domeniu.

Stabiliți încredere

Încrederea este piatra de temelie a oricărei relații bune, mai ales în care veți spune cuiva cele mai profunde probleme și secrete emoționale.

Tonul, comportamentul și alți factori pot afecta modul în care privim pe cineva. Dacă nu faceți clic cu terapeutul dvs., ar trebui să le menționați. Dacă sunt cu adevărat profesioniști, terapeutul dvs. vă va ajuta să găsiți pe altcineva pe care să-l vedeți. Dacă se jignesc, atunci știi că este timpul să găsești un alt terapeut.

Terapia implică munca în echipă, deci este important să simțiți că dumneavoastră și terapeutul dvs. sunteți în aceeași echipă.

The Takeaway

Este adesea dificil să contactați un profesionist dacă aveți probleme de sănătate mintală. Dar terapia poate fi o metodă de tratament extrem de eficientă. Terapeuții sunt instruiți pentru a ajuta oamenii la fel ca tine. Știind ce întrebări să-ți pui și ce să cauți te poate ajuta să găsești terapeutul perfect.