După o zi lungă și grea, s-ar putea să fii tentat să închizi un pahar de vin.
Deși există dovezi că un pahar de vin roșu poate oferi unele beneficii, există o plantă pe care o poți cultiva în grădina ta, care te poate ajuta să scapi de anxietate și să-ți relaxeze mintea – totul fără mahmureala.
Lavandă, sau Lavandula angustifolia, este una dintre cele mai comune flori și uleiuri esențiale folosite în aromoterapie datorită proprietăților sale relaxante. Este adesea apreciat pentru efectele sale calmante asupra minții, mai ales atunci când este folosit ca ajutor pentru somn. Unele cercetări au descoperit că este benefic pentru a ajuta cei care dorm neliniștiți să obțină un somn atât de necesar. Bucătarii folosesc adesea miere de lavandă sau folosesc petalele pentru a orna salate.
Deși extractul de lavandă poate fi vândut ca supliment pentru sănătate în Statele Unite, nu este aprobat pentru tratarea vreunei afecțiuni specifice.
Preparați-l singur
Cel mai obișnuit mod în care este consumată lavandă este prepararea unui ceai din mugurii săi. Prepararea mugurilor de lavandă într-un ceai ajută la eliberarea uleiurilor și a aromelor. Există câteva studii mici care sugerează că inhalarea parfumului său duce la un somn mai bun (
Cum să o faci
Să-ți faci propriul ceai de lavandă este destul de ușor:
- Se fierbe 8 oz. de apa.
- Puneți 4 lingurițe. de muguri proaspeți de lavandă într-o minge de ceai sau un plic.
- Puneți bila de ceai și apa într-o ceașcă de ceai.
- Se lasa la infuzat 10 minute.
- Bucurați-vă!
Încearcă să crești în grădina ta și să faci o ceașcă înainte de culcare pentru un somn odihnitor. Dacă nu aveți la dispoziție muguri proaspeți de lavandă, funcționează și mugurii de lavandă uscați.
Notă: Nu încercați niciodată să faceți ceai de lavandă cu ulei esențial. Acest lucru poate fi extrem de periculos.
Multele talente ale Lavandei
Printre lucrurile pozitive de care s-a legat lavanda se numără îmbunătățirea sănătății mintale, inclusiv ajutând la ameliorarea anxietății, depresiei și insomniei (
Există, de asemenea, unele dovezi că levănțica poate trata afte, afecțiunea căderii părului
Cine ar trebui să evite lavanda
National Institutes of Health avertizează cu privire la utilizarea sa la femeile însărcinate, fiind puțin cunoscute despre siguranța sa în timpul sarcinii sau alăptării (
Un studiu a constatat că unii băieți tineri care au folosit levănțică au dezvoltat ginecomastie sau țesut mamar mărit. Când acei băieți au încetat să mai consume lavandă, starea a dispărut (
De asemenea, persoanele care au piele sensibilă sau alergii, ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a utiliza lavandă, deoarece poate declanșa o reacție alergică la unele persoane (
Discussion about this post