Dacă aveți o șansă, mergeți la un spa coreean

Băile au fost un element de bază al multor culturi de secole. Grecia, Turcia, Roma – chiar și San Francisco avea o cultură a băilor. Dacă ați fost vreodată la o baie coreeană (numită și saune), ei bine, acestea sunt o ligă a lor.

Cunoscute și sub numele de jjimjilbang, aceste puncte fierbinți coreene au început să apară în zonele urbane din Statele Unite în ultimele decenii. Și ascensiunea internațională a jjimjilbangs nu este surprinzătoare.

Desigur, atunci când vizitezi aceste saune, va trebui să te simți confortabil cu goliciunea publică, dar fii sigur că ahjumma (cuvântul coreean pentru mătușă) din colț nu-i pasă de tine.

Ea este acolo pentru că este un refugiu accesibil pentru relaxare: exfoliații corporale până când pielea ta renaște, măști faciale liniștitoare pentru o strălucire, spa-uri vaporoase pentru a-ți transpira porii, podele de piatră încălzite, piscine reci, saune în cuptor și alte experiențe de înfrumusețare.

Dincolo de relaxare, are și beneficii pentru sănătate

Potrivit unui studiu din 2018 despre scăldat în saună în Finlanda, vizita regulată la saună este legată de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o îmbunătățire a funcțiilor cardiovasculare, circulatorii și imunitare. O excursie la un jjimjilbang – sau recrearea experienței acasă – ar putea, eventual, să liniștească o serie de lucruri care vă afectează.

numeroși alte studii susțin descoperiri similare, inclusiv faptul că stând în acest mediu cald și umed poate scădea hipertensiunea arterială și poate reduce riscul de boli cardiace, pulmonare și neurocognitive, cum ar fi demența.

Cu toate acestea, nu se știe exact de ce utilizarea unei saune poate avea aceste rezultate. Unii cercetători cred că scăldarea în atâta căldură poate:

reduce rigiditatea arterială
dilată vasele de sânge
calmeaza sistemul nervos
reduceți profilul lipidic, care reflectă colesterolul și alți indicatori ai sănătății inimii

În general, aceste efecte pot duce la o îmbunătățire notabilă a circulației sângelui. În plus, vizitele regulate la saună și băile calde pot reduce durerea și simptomele și durata gripei. Cei care se confruntă cu artrită sau dureri de cap cronice pot găsi o după-amiază la baia coreeană nu doar să fie distractivă, ci și ușoară.

Nu uita nici de bitul digital detox. Dacă ești cu totul pentru banii tăi, vei dori să petreci o zi întreagă la saună. Cele mai multe locuri vor avea cafenele unde poți comanda mâncare.

Lăsați-vă telefonul în spate într-un dulap și uitați de muncă sau de copii în timp ce deveniți prunci într-un bazin cu apă. Nu există nimic mai profund terapeutic, sau chiar meditativ, decât să te lași să te vindeci.

Pentru cei neinițiați, iată experiența completă

Majoritatea saunelor coreene sortează zonele de piscină și duș în bărbați și femei. Deși există zone comune pentru toată lumea, cum ar fi saune și săli de relaxare, disponibilitatea acestora depinde de spa.

Ceea ce tind să aibă în comun este un cod vestimentar, în care îți oferă ținute asemănătoare pijamale după achitarea taxei de intrare, care variază de la 30 USD la 90 USD pentru întreaga zi.

Veți merge apoi în zonele de piscină și duș împărțite pe sexe, unde hainele sunt de obicei un nu-nu. Înainte de a intra în oricare dintre piscine și căzi cu hidromasaj, ei vă vor cere să faceți duș și spălați pentru a minimiza bacteriile și murdăria exterioară.

În ceea ce privește facilitățile de înfrumusețare, adesea există o taxă suplimentară sau pachet. Unele locuri pot oferi o reducere pentru cupluri (da, altele îți vor vedea boo gol). Dacă te hotărăști să iei faimosul scrub de corp, fii pregătit pentru o spălare atât de viguroasă încât o grămadă de piele moartă va cădea. Indiferent cât de curat crezi că ești, aceste scrub-uri vor dovedi că te înșeli.

Și nu-ți face griji, ei știu mai bine decât să-ți abordeze fața atât de greu.

Luați în considerare recrearea acestei experiențe acasă

Pentru cei care nu se află în Seul sau Busan, nu este nevoie să călătorească mii de mile pentru a se supune acestui stil unic de îngrijire personală. Dacă vă aflați într-un oraș mai mare, cum ar fi New York City, San Francisco sau Los Angeles, este posibil să găsiți saune coreene locale chiar în cartierul dvs.

Dacă nu ești confortabil să fii goală în preajma celorlalți sau (în mod justificat) găsești inconfortabilă separarea binară de gen, mai există modalități de a reproduce beneficiile unei saune.

Concentrați-vă pe trei lucruri: căldură, îngrijire a pielii și liniște

Dacă aveți o cadă în casă sau în apartament, acesta este un moment bun pentru a reduce luminile, a pierde telefonul, a face o baie fierbinte și aburi și a programa o perioadă de înmuiere fără întreruperi.

În timp ce o baie poate să nu se compară cu o cameră din gresie, piatră sau lemn cu piscine cu aburi, medicii raportează că a face o baie fierbinte poate fi profund terapeutic. De altfel, studiile arata ca simplul act de a te scufunda in apa calda poate imbunatati circulatia, mai scazuta tensiune arteriala, și alte efecte benefice.

Dacă nu aveți cadă de baie, luați în considerare abonamentele la o sală de sport locală care are o saună sau o baie de aburi. În timp ce mulți vizitatori de sală pot intra și ieși din saună ca ritual după antrenament, amintiți-vă că utilizarea saunei poate fi un motiv pentru călătorie.

Când scopul este îngrijirea de sine, nu este întotdeauna necesară pornirea benzii de alergare. Nu uitați decât să respectați recomandările sălii pentru utilizarea saunei: cincisprezece minute este de obicei timpul maxim recomandat, iar persoanele care sunt însărcinate sau au anumite afecțiuni ar trebui să consulte mai întâi furnizorul de asistență medicală.

Te poți exfolia și tu

Tratamentele faciale și exfolierea oferite adesea la băile coreene se pot face și din confortul propriei băi. Deși nu există nimeni mai puternic decât o mătușă coreeană la serviciu, poți totuși să îndepărtezi o parte bună de piele moartă cu exfoliatorul standard jjimjilbang, o mănușă de baie pentru frecat.

Amintește de o curățătoare de oală de sârmă, acestea sunt disponibile cu ușurință online sau le puteți găsi la un magazin de frumusețe coreean. În timp ce patronii saunei jură pe incredibila capacitate a mănușii de a dezvălui pielea netedă și mătăsoasă, duritatea materialului nu este ideală pentru cei cu pielea sensibilă.

În acest caz, rămâneți la măști coreene liniștitoare. De multe ori vândute în pachete online și impregnate cu ingrediente precum miere, levănțică, aloe și castraveți, aceste măști de foi nu numai că vor îmbunătăți aspectul și senzația pielii tale, dar vor oferi acel plus de iubire de sine de care sistemul tău nervos ar putea avea nevoie. .

Răsfățați-vă cu aburul de îngrijire de sine

Beneficiile pentru sănătate dintr-o zi – sau chiar doar o oră – la o baie coreeană pot fi măsurabile în timp. Fie de la eliberarea tensiunii, atenuarea durerilor sau o scădere a tensiunii arteriale, este clar că aceste spa oferă mai mult decât o piele cu aspect mai tânăr.

Amintește-ți, nu există niciun motiv pentru care să nu poți lua parte la toată acea bunătate. Dacă este posibil, alocă-ți timp pentru a închide ochii, a îmbrățișa căldura unei băi sau a saunei și lasă stresul lumii moderne să treacă.

Paige Towers este în prezent un scriitor independent care trăiește în New York City și lucrează la o carte despre ASMR. Scrisoarea ei a apărut în numeroase stiluri de viață și magazine literare. Puteți găsi mai multe din lucrările ei pe site-ul ei.