De ce mă doare capul înainte de menstruație?

Ce o cauzează?

O durere de cap înaintea menstruației poate fi cauzată de multe lucruri, cele două mari fiind hormonii și serotonina.

Hormonii

Durerile de cap premenstruale sunt de obicei cauzate de scăderea estrogenului și a progesteronului care are loc înainte de începerea menstruației.

În timp ce aceste modificări hormonale apar la toate persoanele care au menstruație, unele sunt mai sensibile la aceste schimbări decât altele.

Pilulele hormonale contraceptive pot provoca, de asemenea, dureri de cap premenstruale la unele persoane, deși ameliorează simptomele pentru altele.

Serotonina

Serotonina joacă, de asemenea, un rol în durerile de cap. Când există mai puțină serotonină în creier, vasele de sânge se pot contracta, ceea ce duce la dureri de cap.

Înainte de menstruație, nivelurile de serotonină din creier pot scădea pe măsură ce nivelurile de estrogen scad, contribuind la simptomele sindromului premenstrual. Dacă nivelul serotoninei scade în timpul ciclului menstrual, este mai probabil să aveți dureri de cap.

Cine este cel mai probabil să le primească?

Oricine are menstruație poate prezenta scăderi de estrogen și serotonină înainte de menstruație. Dar unii pot fi mai predispuși să dezvolte dureri de cap ca răspuns la aceste picături.

Este mai probabil să aveți dureri de cap înainte de menstruație dacă:

• ai varsta cuprinsa intre 18 și 29
• ai antecedente familiale de dureri de cap hormonale
• ați intrat în perimenopauză (ani înainte de începerea menopauzei)

Ar putea fi un semn de sarcina?

Dureri de cap în jurul orei în care vă așteptați să înceapă menstruația poate fi uneori un simptom al sarcinii.

Dacă sunteți însărcinată, nu veți avea ciclul obișnuit, dar este posibil să aveți o sângerare ușoară.

Alte semne timpurii ale sarcinii includ:

• greaţă
• crampe ușoare
• oboseală
• Urinare frecventa
• modificări ale dispoziției
• simțul mirosului crescut
• balonare și constipație
• scurgeri neobișnuite
• sfarcurile întunecate sau mai mari
• sânii dornici și umflați

Rețineți că, dacă durerea de cap este un simptom timpuriu al sarcinii, probabil că veți avea cel puțin câteva dintre aceste alte simptome.

Ce pot face pentru ușurare?

Dacă aveți dureri de cap înainte de menstruație, mai multe lucruri vă pot ameliora durerea, inclusiv:

• Analgezice fără prescripție medicală. Acestea includ medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) sau ibuprofenul (Advil) și aspirina.
• Comprese reci sau pungi cu gheață. Dacă utilizați gheață sau un pachet de gheață, asigurați-vă că îl înfășurați într-o cârpă înainte de a le aplica pe cap. Aflați cum să vă faceți propria compresă.
• Tehnici de relaxare. O tehnică începe prin a începe într-o zonă a corpului tău. Încordați fiecare grup de mușchi în timp ce inspirați încet, apoi relaxați mușchii în timp ce expirați.
• acupunctura. Se crede că acupunctura ajută la ameliorarea durerii prin restabilirea dezechilibrelor și a energiei blocate în corpul dumneavoastră. Nu există multe dovezi care să susțină utilizarea sa ca tratament pentru durerile de cap premensturale, dar unii oameni consideră că oferă o ușurare.
• Biofeedback. Această abordare neinvazivă își propune să vă ajute să învățați să controlați funcțiile și răspunsurile corpului, inclusiv respirația, ritmul cardiac și tensiunea.

Sunt ele prevenibile?

Dacă aveți în mod regulat dureri de cap înainte de menstruație, ar putea merita să luați câteva măsuri preventive.

Acestea includ:

• Activitate fizica. Făcând cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice, de trei sau patru ori pe săptămână, poate ajuta la prevenirea durerilor de cap prin eliberarea endorfinelor și creșterea nivelului de serotonină.
• Medicamente preventive. Dacă aveți întotdeauna dureri de cap în aceeași oră, luați în considerare administrarea de AINS în ziua sau două până la această oră.
• Modificări alimentare. Mâncatul mai puțin zahăr, sare și grăsimi, în special în perioada în care ar trebui să înceapă menstruația, poate ajuta la prevenirea durerilor de cap. Scăderea zahărului din sânge poate contribui, de asemenea, la durerile de cap, așa că asigurați-vă că mâncați mese și gustări regulate.
• Dormi. Încercați să acordați prioritate somnului de șapte până la nouă ore în majoritatea nopților. Dacă puteți, să vă culcați și să vă treziți la un moment dat mai des decât nu poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
• Managementul stresului. Stresul contribuie adesea la durerile de cap. Dacă vă confruntați cu mult stres, luați în considerare să încercați meditația, yoga sau alte metode de ameliorare a stresului pentru a ameliora tensiunea care provoacă dureri de cap.

De asemenea, ar putea merita să întrebați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre controlul hormonal al nașterii dacă în prezent nu utilizați niciunul. Chiar dacă utilizați deja controlul hormonal al nașterii, pot exista opțiuni mai bune pentru a vă face față durerilor de cap.

De exemplu, dacă luați pilule anticoncepționale și aveți tendința de a avea dureri de cap în momentul în care începeți să luați pastilele placebo, poate fi de ajutor să luați doar pastile active timp de câteva luni.

Asigurați-vă că nu este migrenă

Dacă nimic nu pare să vă ajute durerile de cap premenstruale sau dacă acestea devin severe, este posibil să aveți atacuri de migrenă, nu dureri de cap.

În comparație cu o durere de cap, migrena tinde să provoace mai mult o durere surdă și dureroasă. În cele din urmă, durerea poate începe să bată sau să pulse. Această durere apare adesea doar pe o parte a capului, dar este posibil să aveți dureri pe ambele părți sau la tâmple.

De obicei, atacurile de migrenă provoacă și alte simptome, inclusiv:

• greață și vărsături
• sensibilitate la lumină
• sensibilitatea la sunet
• o aură (pete luminoase sau fulgerări)
• vedere încețoșată
• amețeli sau amețeli

Episoadele de migrenă durează de obicei câteva ore, deși un atac de migrenă poate persista până la trei zile.

Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu migrenă înainte de menstruație, faceți o programare la furnizorul de asistență medicală.

Aflați mai multe despre atacurile de migrenă hormonală, inclusiv despre modul în care sunt tratate.

Linia de jos

Nu este neobișnuit să te doare capul înainte de începerea menstruației. Acest lucru se datorează, de obicei, modificărilor nivelurilor anumitor hormoni și neurotransmițători.

Există mai multe lucruri pe care le puteți încerca să le faceți pentru ușurare, dar dacă par să nu funcționeze, faceți o programare la furnizorul dvs. de asistență medicală. Este posibil să aveți de-a face cu migrenă sau să aveți nevoie de tratament suplimentar.