De ce trădarea poate provoca traume și cum să începeți vindecarea

Înțelegerea teoriei traumei trădării

Trauma tradarii a fost introdusa pentru prima data ca un concept de catre psihologul Jennifer Freyd in 1991. Ea a descris-o ca pe o trauma specifica care se intampla in relatiile sociale cheie in care persoana tradata trebuie sa mentina o relatie cu tradatorul pentru sprijin sau protectie.

Teoria traumei trădării sugerează că vătămarea în relațiile de atașament, cum ar fi relațiile dintre părinte și copil sau între partenerii romantici, poate provoca traume de durată.

Oamenii răspund adesea la trădare trăgându-se de persoana care i-a trădat. Dar atunci când depinzi de cineva pentru a satisface anumite nevoi, acest răspuns ar putea să nu fie fezabil.

Copiii, de exemplu, depind de părinți pentru a satisface nevoile emoționale, împreună cu nevoile de hrană, adăpost și siguranță.

În mod similar, cineva care nu are resurse financiare sau sociale în afara relației sale se poate teme că recunoașterea trădării și părăsirea relației le-ar putea pune siguranța în pericol.

Această teamă de potențialele consecințe ale recunoașterii trădării ar putea determina persoana trădată să îngroape trauma. Ca urmare, este posibil ca aceștia să nu proceseze pe deplin trădarea sau să-și amintească corect, mai ales dacă se întâmplă în copilărie.

Relația cu teoria atașamentului

Deși experții au aplicat inițial conceptul de traumă prin trădare copiilor trădați de îngrijitori, a devenit clar că acest tip de traumă s-ar putea întâmpla și în alte relații.

Să facem un pas înapoi la elementele de bază ale teoriei atașamentului – până la urmă atașamentul vine înaintea trădării.

Relațiile tale cele mai timpurii din copilărie sunt atât de importante pentru că pun bazele relațiilor ulterioare. Când aceste legături sunt puternice și sigure, ele deschid calea către atașamente sigure la vârsta adultă.

Legăturile nesigure, pe de altă parte, duc adesea la relații instabile sau tulburi.

Un părinte care aduce un copil pe lume are responsabilitatea de a proteja și îngriji acel copil. Această responsabilitate formează un acord nespus între părinte și copil. Copilul se uită la părinte pentru a-și acorda prioritate bunăstării și, de obicei, are încredere în părinții lor – până când părintele îi dezamăgește.

Într-o relație romantică, s-ar putea să nu ai nevoie de partenerul tău pentru a supraviețui, dar probabil că depinzi de el pentru dragoste, sprijin emoțional și companie.

Aceste relații se bazează și pe acorduri – granițele care definesc relația. Partenerii dintr-o relație monogamă, de exemplu, au în general o înțelegere comună a ceea ce definește înșelăciunea și sunt de acord să aibă încredere unul în celălalt pentru a nu înșela.

Un partener care înșală trădează termenii acestei înțelegeri.

semne si simptome

Trauma trădării poate afecta sănătatea fizică și psihică, dar efectele specifice pot varia în funcție de tipul de traumă. Rețineți că nici nu toată lumea experimentează traume în același mod.

Traumă din copilărie

Efectele trădării pot apărea la scurt timp după traumă și pot persista până la vârsta adultă.

Semnele cheie includ:

• probleme la recunoașterea, exprimarea sau gestionarea emoțiilor

• anxietate, depresie și alte simptome de sănătate mintală

• coşmaruri
• dureri fizice sau dureri de stomac
• atacuri de panica
• gânduri de sinucidere
• dificultăți de a avea încredere în ceilalți
• probleme de atașament
• tulburari de alimentatie
• consumul de substanțe

Copiii care suferă de trădare pot ajunge, de asemenea, să se disocieze sau să se detașeze de realitate pentru a evita amintirile despre abuz.

Dacă părintele tău nu reușește să te protejeze, această trădare poate contrazice atât de profund ceea ce te aștepți, încât ajungi să o blochezi pentru a menține atașamentul. Orbindu-te de trădare și de frica ta de viitoare trădări te ajută să supraviețuiești într-o relație de care crezi că nu poți scăpa.

Abilitatea ta de a „uita” devine un mecanism de adaptare. Cu toate acestea, deși disocierea vă poate ajuta să faceți față traumei, vă poate afecta, de asemenea, memoria și sentimentul de sine.

Traumă de infidelitate

Trădarea într-o relație romantică ia de obicei forma infidelității, deși alte tipuri de trădare, cum ar fi trădarea financiară, pot provoca, de asemenea, un răspuns la traumă.

Descoperirea infidelității duce adesea la:

• pierderea stimei de sine și a valorii de sine
• amorţeală
• furie
• vinovăţie
• dificultăți în controlul emoțiilor

• gânduri intruzive despre detaliile aventurii

• pierderea credinței în ceilalți
• suspiciune și hipervigilență
• depresie, anxietate și alte simptome de sănătate mintală
• simptome fizice, inclusiv insomnie, durere și suferință de stomac

Orbirea prin trădare se poate întâmpla și în contextul relațiilor romantice.

Poate că nu chiar nevoie partenerul tău să supraviețuiască, dar s-ar putea să te simți în continuare incapabil să pleci, din mai multe motive – copii, lipsă de opțiuni, niciun venit propriu.

Relațiile îndeplinesc, de asemenea, nevoi importante de apartenență și conexiune socială, iar o trădare te poate lăsa să te întrebi cum vei îndeplini acele nevoi în viitor.

În loc să rămâi atent la semnele de înșelăciune, ai putea alege (adesea în mod inconștient) să ignori sau să treci cu vederea indicii pentru a-ți proteja relația și pentru a proteja sănătatea mintală.

Începerea procesului de recuperare

După o trădare într-o relație romantică, s-ar putea să te trezești cu probleme de încredere și cu îndoiala de sine. Chiar dacă alegi să-i oferi partenerului tău o altă șansă, ar putea dura luni, chiar ani, pentru a restabili încrederea.

Dacă te-ai confruntat cu traume din copilărie disociând sau blocând ceea ce s-a întâmplat, amintirile tale vor reapărea în cele din urmă, mai ales dacă ceva similar se întâmplă pentru a declanșa întoarcerea lor. Blocarea acestora din nou poate să nu fie o opțiune. Chiar dacă reușiți să vă îndepărtați din nou amintirile, acest lucru nu vă va ajuta să vă vindecați.

Calea către recuperare poate să nu arate la fel pentru toată lumea, dar aceste strategii vă pot ajuta să faceți primii pași.

Recunoașteți în loc să evitați

Vindecarea necesită adesea să vă împăcați mai întâi cu ceea ce sa întâmplat.

Când nu abordezi trădarea, frământările tale se pot răspândi în alte domenii ale vieții tale. Nu o poți șterge, așa că, indiferent de cât de atent ai încerca să suprimi ceea ce s-a întâmplat, s-ar putea să te surprinzi reluând acele amintiri atunci când ești cu prietenii, ai grijă de copiii tăi sau conduci la serviciu.

Aplecarea într-o traumă precum infidelitatea ar putea părea prea dureroasă pentru a fi luată în considerare. În realitate, totuși, recunoașterea acesteia vă permite să începeți să explorați motivele din spatele lui, ceea ce poate ajuta la demararea procesului de vindecare.

În loc să fii prins într-un ciclu neîncetat de îndoială și autocritică, poți începe să te împaci cu problemele de relație subiacente, cum ar fi lipsa de comunicare sau intimitate, și să explorezi modalități de a le rezolva.

Notă: asta nu înseamnă că vina pentru trădare este a ta. Alegerea de a înșela este un răspuns nesănătos la problemele de relație.

Exersați acceptarea emoțiilor dificile

O mulțime de emoții neplăcute pot apărea în urma trădării. Este obișnuit să te simți umilit sau rușinat. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți furios, răzbunător, bolnav sau întristat. Desigur, s-ar putea să te trezești că încerci să eviți această suferință negând sau încercând să blochezi ceea ce sa întâmplat.

Deși ascunderea de emoții dureroase sau supărătoare poate părea ușoară și sigură, evitarea sau mascarea emoțiilor poate face mai dificilă reglarea acestora.

A pune un nume unor emoții specifice – furie, regret, tristețe, pierdere – vă poate ajuta să începeți să le navigați mai eficient.

Recunoașterea exactă cu care aveți de-a face poate face mai ușor și mai puțin înfricoșător să stați cu acele emoții și să vă creșteți încet conștientizarea față de ele. O mai mare conștientizare emoțională, la rândul său, vă poate ajuta să începeți să identificați strategii pentru a face față acestor sentimente într-un mod mai productiv.

Apelați la alții pentru sprijin

Deschiderea despre trădare nu este întotdeauna ușor. Este posibil să nu doriți să vorbiți despre traumele copilăriei sau despre aventura partenerului dvs. În plus, odată ce cineva ți-a trădat încrederea, s-ar putea să-ți fie greu să ai încredere în oricine.

Cu toate acestea, oamenii au nevoie de sprijin emoțional, mai ales în perioadele stresante. Cei dragi s-ar putea să nu aibă nevoie să știe exact ce s-a întâmplat, dar ei pot oferi totuși companie atunci când nu doriți să fiți singur și distragere a atenției atunci când nu puteți scăpa de gândurile voastre.

Este perfect în regulă să le anunți politicos prietenilor tăi când ai dori îndrumări și când vrei doar să împărtășești sentimente fără niciun sfat bine intenționat.

Poate doriți să faceți un pas cu atenție atunci când discutați despre înșelăciunea unui partener cu prietenii comuni. Bârfa poate face o situație dificilă și mai dureroasă, așa că poate doriți să păstrați detaliile aprofundate pentru cei mai dragi dvs. de încredere.

Concentrează-te pe ceea ce ai nevoie

După ce un partener trișează, majoritatea oamenilor au nevoie de ceva timp pentru a decide dacă să pună capăt relației sau să încerce să repare daune. Acesta nu este ceva pe care ar trebui să vă simțiți presați să decideți imediat. Un terapeut de relație vă poate oferi sprijin și îndrumare atunci când vă gândiți dacă credeți că este posibilă reconstruirea încrederii.

Pe măsură ce începeți să vă recuperați după șocul inițial al traumei, acordați o atenție sporită nevoilor dvs.:

• În loc să stai treaz, mergând cu bicicleta prin gânduri supărătoare, încearcă aromoterapie, o baie caldă sau muzică liniștitoare pentru a te relaxa și a-ți îmbunătăți somnul.
• În loc să săriți peste mese atunci când vă simțiți greață sau nu aveți poftă de mâncare, gustați alimente care stimulează energia și mențineți-vă hidratat.
• Filmele preferate și emisiunile TV familiare vă pot calma și consola, dar încercați să amestecați și alte hobby-uri. Yoga, mersul pe jos, lectura sau grădinăritul oferă toate beneficii care stimulează starea de spirit.

Cum poate ajuta terapia

Trauma poate fi greu de înfruntat pe cont propriu. Sprijinul profesional poate face o mare diferență în procesul de vindecare. În terapie, puteți începe să recunoașteți și să lucrați printr-o trădare înainte ca aceasta să provoace suferință persistentă.

Terapeuții instruiți să lucreze cu supraviețuitorii abuzului și neglijenței pot ajuta, de asemenea, la dezvăluirea efectelor de lungă durată ale traumei copilăriei. Dacă aveți probleme de atașament, de exemplu, un terapeut vă poate ajuta să identificați cauzele care stau la baza atașamentului nesigur și să explorați strategii pentru construirea unor relații mai sigure.

Majoritatea experților în sănătate mintală recomandă o formă de terapie de cuplu atunci când încearcă să vindece o relație după infidelitate.

De asemenea, este important, totuși, să lucrați cu un terapeut pe cont propriu pentru a:

• examinați orice sentimente de autoînvinovățire
• lucrează pentru a-și reconstrui stima de sine
• învață strategii sănătoase pentru a face față emoțiilor dificile

Linia de jos

Când cineva pe care îl iubești și în care ai încredere face ceva pentru a distruge bazele relației tale, trauma rezultată poate fi gravă.

Tu poate sa vindeca, totuși, și s-ar putea chiar să revii mai puternic pe măsură ce îți reconstruiești sentimentul de sine și obții instrumente pentru dezvoltarea unor relații sănătoase. Ești gata să faci primii pași? Un terapeut poate oferi îndrumări pe parcurs.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să ajute la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.