Dependența de muncă

Simptome

Într-o cultură în care munca grea este lăudată și se așteaptă adesea orele suplimentare, poate fi dificil să recunoști dependența de muncă. Persoanele cu dependență de muncă își vor justifica adesea comportamentul explicând de ce este un lucru bun și îi poate ajuta să obțină succes. Ei pot părea pur și simplu dedicați muncii lor sau succesului proiectelor lor. Cu toate acestea, ambiția și dependența sunt destul de diferite.

O persoană cu dependență de muncă se poate angaja într-o muncă compulsivă pentru a evita alte aspecte ale vieții sale, cum ar fi probleme emoționale tulburătoare sau crize personale. Și similar cu alte dependențe, persoana se poate angaja în comportament fără a fi conștientă de efectele negative pe care dependența le provoacă.

Simptomele unei dependențe de muncă includ:

• petrecând ore lungi la birou, chiar și atunci când nu este nevoie
• pierderea somnului pentru a se angaja în proiecte de muncă sau pentru a finaliza sarcini
• fiind obsedat de succesul în muncă
• având o teamă intensă de eșec la locul de muncă
• fiind paranoic în privința performanței legate de muncă
• dezintegrarea relaţiilor personale din cauza muncii
• având o atitudine defensivă față de ceilalți cu privire la munca lor
• folosind munca ca o modalitate de a evita relațiile
• lucrând pentru a face față sentimentelor de vinovăție sau depresie
• lucrând pentru a evita să se confrunte cu crize precum moartea, divorțul sau problemele financiare

Diagnostic

Scala Bergen pentru dependența de muncă este utilizată pentru a identifica dependența de muncă. A fost dezvoltat de Universitatea din Bergen și este acceptat în comunitatea medicală. Scala măsoară mai mulți factori, inclusiv cât de des se aplică anumite aspecte în viața ta. Aceste elemente sunt măsurate pe o scară de:

• niciodată (1)
• rar (2)
• uneori (3)
• adesea (4)
• întotdeauna (5)

Elementele pe care vi se poate cere să le evaluați includ:

• Te gândești cum poți elibera mai mult timp pentru muncă.
• Lucrezi pentru a reduce vinovăția, neputința, depresia și anxietatea.
• Vi s-a spus să vă reduceți timpul de lucru, dar ignorați aceste solicitări.
• Petreci mult mai mult timp lucrând decât ți-ai propus inițial.
• Deveniți stresați când nu puteți lucra.
• Reduceți importanța hobby-urilor, activităților distractive și fitness-ului în schimbul unui timp de lucru mai mare.
• Munciți atât de mult încât v-a afectat negativ sănătatea.

Cercetările legate de scara publicată în Scandinavian Journal of Psychology indică faptul că, dacă poți răspunde „des” sau „întotdeauna” la cel puțin patru dintre aceste elemente, este posibil să ai o dependență de muncă.

Opțiuni de tratament

Dacă aveți dependență de muncă, este posibil să nu aveți nevoie de același nivel de tratament ca cineva cu dependență de droguri. Cu toate acestea, este posibil ca inițial să aveți nevoie de un program de reabilitare pentru pacienți internați sau ambulatoriu pentru a gestiona comportamentul.

În timp ce un program de reabilitare este mai frecvent în dependența de droguri și alcool, dependențele severe de muncă pot fi, de asemenea, ajutate de această abordare intensivă. Tratamentul internat necesită să rămâneți într-o unitate în timpul recuperării. Tratamentul ambulatoriu vă permite să locuiți acasă în timp ce participați la cursuri și consiliere în timpul zilei.

Mulți oameni cu dependență de muncă găsesc ajutor prin grupuri în 12 pași și alte programe de terapie. Opțiunile pentru terapia de grup sunt disponibile prin organizații precum Workaholics Anonymous. Acest tip de program vă permite să vă conectați cu alte persoane care trec prin lupte similare și oferă o sursă sănătoasă de sprijin.

Dependența de muncă poate rezulta dintr-o condiție de sănătate mintală coexistentă, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau tulburarea bipolară. Dependența poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.

Din aceste motive, poate fi util să aveți o evaluare a sănătății mintale. Un expert în sănătate mintală poate ajuta la proiectarea unui plan de tratament. Planul va aborda dependența și orice probleme de bază. Terapia individuală și chiar medicamentele ar putea ajuta la controlul impulsurilor, anxietății și stresului.

Așteptări

La fel ca majoritatea dependențelor, dependența de muncă se va agrava în timp, până când o persoană caută ajutor. Oamenii pot experimenta „burnout” dacă lucrează până la epuizarea fizică și mentală. Acesta este un rezultat comun al dependenței de muncă. Burnout-ul poate duce la stres extrem, relații deteriorate și chiar abuz de droguri.

Fără tratament, o persoană cu dependență de muncă s-ar putea înstrăina de prieteni și familie. Așteptarea prea mult timp pentru a obține ajutor ar putea deteriora permanent aceste relații. De asemenea, stresul cronic care rezultă uneori din munca constantă poate fi greu pentru sănătatea fizică. Această constatare a rezultat dintr-un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA).

Surmenajul poate duce la un sistem imunitar slăbit și un risc crescut de îmbolnăvire. Dar, din fericire, dependența de muncă este gestionabilă. Cu tratament, oamenii pot restabili un echilibru sănătos de muncă în viața lor.

Persoanele cu dependență de muncă lucrează adesea pentru a evita sentimentele de vinovăție pentru că nu muncesc. Așadar, este important ca dependentul în curs de recuperare să dezvolte o relație sănătoasă cu munca. Majoritatea dintre noi trebuie să muncească pentru a plăti facturile, așa că crearea unui echilibru este crucială. În cele mai multe cazuri, este imposibil să nu mai lucrezi.

Poate fi util să vă luați o perioadă liberă de la muncă pentru a realiza că viața va continua fără muncă constantă. O schimbare de carieră poate ajuta, de asemenea, la gestionarea dependenței. Ca stare psihosocială, dependența de muncă este de obicei mult mai ușor de controlat decât dependența de droguri. Următoarele modificări ar putea ajuta, de asemenea:

• efectuarea unor schimbări ale stilului de viață
• echilibrarea activităților vieții tale
• evitând factorii de stres și declanșatorii

Resurse

Dacă tu sau cineva apropiat s-ar putea să aveți o dependență de muncă, există organizații care vă pot ajuta. Următoarele resurse pot fi utile pentru a oferi mai multe informații despre dependența de muncă și opțiunile de tratament:

• Anonimii dependenti de muncă
• Asociația Națională a Furnizorilor de Tratament pentru Dependență