Diabetul de tip 2 este genetic?

Rolul geneticii în diabetul de tip 2

Dacă ați fost diagnosticat cu diabet de tip 2, există șanse mari să nu fiți prima persoană cu diabet din familia dumneavoastră. Este mai probabil să dezvoltați afecțiunea dacă un părinte sau un frate o are.

Mai multe mutații genetice au fost legate de dezvoltarea diabetului de tip 2. Aceste mutații genetice pot interacționa cu mediul și între ele pentru a crește și mai mult riscul.

Diabetul de tip 2 este cauzat atât de factori genetici, cât și de factori de mediu.

Oamenii de știință au asociat mai multe mutații genetice cu un risc mai mare de diabet. Nu toți cei care poartă o mutație vor face diabet. Cu toate acestea, mulți oameni cu diabet au una sau mai multe dintre aceste mutații.

Poate fi dificil să se separe riscul genetic de riscul de mediu. Acesta din urmă este adesea influențat de membrii familiei tale. De exemplu, părinții cu obiceiuri alimentare echilibrate și bogate în nutrienți sunt probabil să le transmită generației următoare.

Pe de altă parte, genetica joacă un rol important în determinarea greutății. Uneori, comportamentele nu pot lua toată vina.

Identificarea genelor responsabile pentru diabetul de tip 2

Studiile pe gemeni sugerează că diabetul de tip 2 ar putea fi legat de genetică. Aceste studii au fost complicate de influențele mediului care afectează și riscul de diabet de tip 2.

Până în prezent, s-a demonstrat că numeroase mutații afectează riscul de diabet de tip 2. Contribuția fiecărei gene este în general mică. Cu toate acestea, fiecare mutație suplimentară pe care o aveți pare să vă sporească riscul.

În general, mutațiile oricărei gene implicate în controlul nivelului de glucoză vă pot crește riscul de diabet de tip 2. Acestea includ gene care controlează:

• producerea de glucoză
• producerea și reglarea insulinei
• modul în care nivelurile de glucoză sunt percepute în organism

Genele asociate cu riscul de diabet de tip 2 includ:

• TCF7L2, care afectează secreția de insulină și producția de glucoză
• ABCC8, care ajută la reglarea insulinei
• CAPN10, care este asociat cu riscul de diabet de tip 2 la mexicanii americani
• GLUT2, care ajută la mutarea glucozei în pancreas
• GCGR, un hormon glucagon implicat în reglarea glucozei

Care este riscul meu de a dezvolta diabet de tip 2?

Șansele tale de dezvoltarea diabetului de tip 2 depind de mulți factori. Unii dintre acești factori, cum ar fi istoricul familial, nu pot fi modificați, dar factorii stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, pot fi modificați pentru a reduce șansele de a dezvolta diabet de tip 2.

Ai un risc crescut de dezvoltare diabet de tip 2 daca tu:

• au prediabet
• au multiple mutații genetice asociate cu diabetul de tip 2
• au antecedente familiale de diabet
• au fost diagnosticați cu hipertensiune arterială
• au cu 45 de ani mai mult
• sunt supraponderali
• sunt activi fizic de mai puțin de 3 ori pe săptămână
• ați avut diabet gestațional (diabet în timpul sarcinii)
• au dat naștere unui copil care cântărea mai mult de 9 kilograme
• au un nivel scăzut de HDL, cunoscut sub numele de „colesterol bun”
• au un nivel ridicat de trigliceride
• au fost repartizați bărbați la naștere; persoanele din acest grup au mai multe șanse de a avea diabet nediagnosticat, posibil pentru că dovezile anecdotice indică că sunt mai puțin probabil să viziteze regulat un medic
• au depresie
• aveți antecedente de boli de inimă sau accident vascular cerebral
• aveți sindromul ovarelor polichistice (PCOS)
• au acanthosis nigricans

Testare genetică pentru diabetul de tip 2

Sunt disponibile teste pentru unele dintre mutațiile genetice asociate cu diabetul de tip 2. Riscul crescut pentru orice mutație dată este însă mic.

Alți factori sunt predictori mult mai precisi pentru a stabili dacă veți dezvolta diabet de tip 2, inclusiv:

• indicele de masă corporală (IMC)
• istoria familiei tale
• tensiune arterială crescută
• niveluri ridicate de trigliceride și colesterol
• antecedente de diabet gestațional

Cercetare arată că diabetul de tip 2 apare mai frecvent la persoanele hispanice, afro-americane și asia-americane în comparație cu alte grupuri etnice. Acest lucru se poate datora inechităților în materie de sănătate care sunt predominante în comunitățile marginalizate.

Sfaturi pentru prevenirea diabetului

Interacțiunile dintre genetică și mediu fac dificilă identificarea unei cauze clare a diabetului de tip 2. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu vă puteți reduce riscul prin modificarea obiceiurilor.

Studiul Diabetes Intervention Accentuating Diet and Enhancing Metabolism (DIADEM), un mare, 2020 studiu clinic randomizat a persoanelor cu diabet de tip 2, sugerează că pierderea în greutate și creșterea activității fizice pot preveni sau inversa diabetul de tip 2 precoce.

Nivelurile de glucoză din sânge au revenit la niveluri normale în unele cazuri și majoritatea participanților au experimentat remisiunea diabetului. Alte recenzii ale mai multor studii au raportat rezultate similare.

Iată câteva lucruri pe care le puteți începe astăzi pentru a vă reduce riscul de diabet de tip 2:

Începeți un program de exerciții

Adăugați încet activitatea fizică în rutina zilnică, dacă puteți. De exemplu, luați scările în loc de lift sau parcați mai departe de intrările în clădiri. De asemenea, puteți încerca să mergeți la o plimbare în timpul prânzului.

Odată ce ești gata, poți începe să adaugi la rutina ta antrenament cu greutăți ușoare și alte activități cardiovasculare. Țintește-te să faci 30 de minute de mișcare în fiecare zi.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină de exerciții fizice. Ele vă pot ajuta să creați un plan care să vă completeze nevoile și abilitățile, astfel încât să puteți face exerciții fizice în siguranță și să profitați de beneficiile sale pentru sănătate.

Creați un plan de masă echilibrat

Să gătiți propriile mese este cel mai simplu mod de a face alegeri bogate în nutrienți.

Vino cu un plan de masă săptămânal care să includă feluri de mâncare pentru fiecare masă. Aprovizionați-vă cu toate alimentele de care aveți nevoie și faceți o parte din munca de pregătire din timp.

Te poți ușura și tu în ea. Începeți prin a vă planifica prânzurile pentru săptămână. Odată ce vă simțiți confortabil cu asta, puteți planifica mese suplimentare.

Alegeți gustări bogate în nutrienți

Aprovizionați cu opțiuni de gustare, astfel încât să vă puteți menține organismul alimentat și nivelul de energie ridicat. Iată câteva gustări echilibrate, ușor de mâncat, pe care poate doriți să le încercați:

• batoane de morcov și hummus

• mere, clementine și alte fructe

• un pumn de nuci, deși aveți grijă să fiți atenți la mărimea porțiilor

• floricele de porumb cu aer, dar sări peste adăugarea multă sare sau unt

• biscuiți din cereale integrale și brânză

Outlook

Cunoașterea factorilor de risc pentru diabetul de tip 2 vă poate ajuta să faceți schimbări pentru a preveni dezvoltarea afecțiunii.

Spuneți medicului dumneavoastră despre istoricul familial cu diabet de tip 2. Ei pot decide dacă testarea genetică este potrivită pentru dvs. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să vă reduceți riscul prin schimbări în stilul de viață.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate dori să vă verifice în mod regulat nivelurile de glucoză. Testarea îi poate ajuta la detectarea precoce a anomaliilor de zahăr din sânge sau la identificarea semnelor de avertizare pentru diabetul de tip 2.

Diagnosticul și tratamentul precoce pot avea un impact pozitiv asupra perspectivei dumneavoastră.

Citiți acest articol în spaniolă.