Dieta de reflux silențios

Nutriție și reflux silentios

Dieta silențioasă cu reflux elimină alimentele care pot agrava simptomele de reflux și pot relaxa mușchii esofagului inferior. Acești mușchi, cunoscuți și sub numele de sfincterul esofagian, sunt poarta de intrare între esofag și stomac, care împiedică acidul din stomac și alimentele să se deplaseze înapoi. Când este relaxat, sfincterul esofagian nu se poate închide corect și provoacă simptome de reflux.

Împreună cu medicamentele, modificările dietetice ajută la prevenirea simptomelor de reflux și la identificarea alimentelor declanșatoare care vă pot agrava starea.

Alimente de evitat

Dacă decideți să urmați dieta de reflux tăcut, medicii recomandă eliminarea alimentelor bogate în grăsimi, a dulciurilor și a băuturilor acide.

Unele alimente de evitat includ:

• produse lactate integrale

• mancare prajita
• bucăți grase de carne
• cofeină
• alcool
• sifone
• ceapa
• kiwi
• portocale
• tei
• lămâi
• grapefruit
• ananas
• roșii și alimente pe bază de roșii

De asemenea, este important să evitați ciocolata, menta și alimentele picante, deoarece se știe că slăbesc sfincterul esofagian.

Cu toate acestea, fiecare aliment declanșator poate afecta oamenii în mod diferit. Acordați o atenție deosebită alimentelor care vă provoacă mai mult disconfort sau vă agravează rezultatele endoscopiei superioare.

Alimente de mâncat

Dieta de reflux tăcut este similară cu alte diete echilibrate, care sunt de obicei bogate în fibre, proteine ​​slabe și legume. Un studiu din 2004 a arătat că creșterea fibrelor și limitarea sării în dieta ta pot proteja împotriva simptomelor de reflux.

Unele dintre aceste alimente includ:

• carne slabă
• cereale integrale
• banane
• merele
• băuturi fără cofeină
• apă
• legume cu frunze verzi
• leguminoase

Sfaturi generale de sănătate

Pe lângă modificarea dietei, începerea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să vă urmăriți simptomele și să identificați alimentele declanșatoare.

Există o serie de modificări ale stilului de viață pe care le puteți implementa pentru a menține sănătatea optimă și pentru a reduce disconfortul după masă, inclusiv acestea:

• Renunță la fumat.

• Nu mai mâncați cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare.

• Exerciții pentru a menține o greutate sănătoasă.

• Reduceți dimensiunea porțiilor.

• Mestecați gumă pentru a crește producția de salivă și pentru a neutraliza acidul.

• Ridică-ți capul când dormi pentru a preveni simptomele de reflux noaptea.

• Purtați haine mai largi pentru a ușura presiunea asupra stomacului.
• Mențineți o dietă bine echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a vă îmbunătăți sănătatea digestivă.

Privind înainte

Dieta silențioasă cu reflux este o abordare bazată pe alimente pentru a reduce simptomele de reflux. Deși eficiente, aceste modificări ale dietei pot să nu trateze cauza de bază a refluxului tăcut. Metodele tradiționale de tratament nu trebuie ignorate și pot fi utilizate în combinație cu această dietă.

Înainte de a încorpora dieta cu reflux tăcut în planul dumneavoastră de tratament, discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile și riscurile. Dacă începeți să aveți simptome neregulate, solicitați imediat asistență medicală.