Discuție nebună: Sunt deprimat, dar părinții mei nu cred că am nevoie de un terapeut

Vorbește direct cu părinții tăi

Întotdeauna încurajez oamenii să încerce mai întâi să aibă o conversație vulnerabilă atunci când se simt neînțeleși! Uneori este nevoie de mai mult de o conversație pentru a face pe cineva să înțeleagă ce simțim și ce avem nevoie de la ei.

Dacă te simți suficient de sigur să faci asta, iată câteva idei pentru a discuta direct cu părinții tăi despre sănătatea ta mintală.

Împărtășiți resursele cu ei

Este posibil ca părinții tăi pur și simplu să nu înțeleagă ce este de fapt depresia și că adolescenții pot și do experimentează!

Puteți încerca oricând să le împărtășiți un articol sau două, cum ar fi acesta despre depresia adolescentă.

De asemenea, puteți tipări un articol care vă vorbește, evidențiind secțiunile care rezonează, astfel încât să poată înregistra vizual cât de mult vă afectează acest lucru. Există, de asemenea, instrumente de screening online precum acesta, pe care le puteți lua împreună și despre care puteți vorbi.

Știu că poate fi dificil să te deschizi față de părinții tăi, dar este cel mai sigur mod de a-i ajuta să înțeleagă mai bine prin ce treci.

Denumiți mizele

Uneori, părinții cred în mod eronat că adolescenții vor „ieși din” depresie, când acest lucru nu este de fapt adevărat. Poate fi util să le explici părinților tăi impactul pe care depresia ta îl are asupra ta.

Câteva exemple în acest sens ar putea include:

• Mamă, a fost foarte greu să-mi țin notele mari la școală pentru că m-am simțit atât de deznădăjduit tot timpul. De aceea vreau să vorbesc cu cineva și să obțin sprijin suplimentar.
• Tată, știu că par dur pe dinafară, dar uneori am gânduri foarte întunecate, de parcă mi-aș dori să dispar. De aceea vreau să găsesc un terapeut care are experiență în a ajuta oamenii de vârsta mea să se ocupe de astfel de lucruri.
• Baba, simt că lucrurile care înainte contau pentru mine nu mai contează. Nu mă simt ca eu însumi. Cel mai bun mod în care mă poți ajuta este să mă lași să vorbesc cu cineva, doar ca să mă asigur că sunt bine.

Ține-ți pe cont propriu

Nu trebuie să le dezvălui părinților tăi nimic despre care nu ești confortabil să le împărtășești.

Dacă nu te simți suficient de în siguranță pentru a te deschide, este bine să reiți pur și simplu ceea ce ai nevoie de la ei.

Aceasta ar putea arăta astfel:

• Știu că ești îngrijorat pentru mine pentru că mă iubești. Dar sunt o persoană foarte privată și mi-ar plăcea să găsesc un spațiu sigur care să fie doar al meu pentru a vorbi despre problemele mele. De aceea am nevoie de un terapeut.
• Știu că vrei să am încredere în tine. Dar am nevoie să ai încredere că știu de ce am nevoie acum. Am nevoie de un terapeut.
• Dacă aș avea un braț rupt, nu ai încerca să-mi pui osul, nu-i așa? În acest moment, ajutorul de care am nevoie este în jurul bunăstării mele mentale. Sper că mă veți sprijini în asta, ajutându-mă să găsesc un terapeut.

Faceți o echipă împreună

Uneori, în ciuda eforturilor noastre, părinții noștri au propriile lor bagaje sau rezistență care le face greu să înțeleagă de unde venim. Dacă există și alți adulți în viața ta la care poți apela, nu ezita să te adresezi și să vezi dacă te pot sprijini în accesarea ajutorului.

Vorbește cu un membru al familiei de încredere

Acesta ar putea fi un frate mai mare, o mătușă cool sau chiar un bunic care susține.

Dacă nu ești sigur de unde să începi, iată câteva solicitări de conversație:

• Mă întrebam dacă aș putea împărtăși ceva cu adevărat personal cu care mă lupt. Mi-e greu din punct de vedere emoțional, dar mama este foarte rezistentă să mă lase să văd un terapeut. Crezi că ai putea vorbi cu ea în locul meu?
• Pot să am încredere în tine cu ceva? M-am simțit foarte deprimat. Vreau să văd un terapeut, dar tata are câteva ezitări. Am putea vorbi cu el împreună?
• Te-ai simțit întotdeauna ca cineva cu care pot vorbi atunci când lucrurile devin rău. Chiar am nevoie de ajutorul tau. M-am simțit îngrozitor în ultima vreme, dar Baba este împotriva ideii ca eu să văd un terapeut. Ce ar trebuii să fac?

Implicați un profesor, antrenor sau consilier

Există cineva la școala ta în care ai încredere să te sprijine în asta?

Întrebați dacă puteți vorbi cu ei în privat folosind aceleași solicitări ca mai sus. Acest lucru poate fi cu adevărat înfricoșător, știu, dar încercarea de a trece singur în depresie este și mai dificilă pe termen lung.

Discutați cu medicul dumneavoastră de familie

Dacă ai programat un control, poți oricând să ceri să fii testat pentru depresie sau anxietate atunci când mergi la medic. Dacă nu ai o programare, poți să le ceri părinților să-ți programeze una, explicându-i că ai dori să fii examinat pentru orice eventualitate.

De multe ori, părinții vor avea încredere mai mult într-un medic pe care l-ați întâlnit în mod regulat decât în ​​terapeuți sau psihiatri, iar aceasta poate fi o punte pentru a obține îngrijirea de care aveți nevoie.

Mergi înainte fără ele

Aceasta este „ultima soluție” atunci când parcă nu poți face pe nimeni să te audă.

Unele dintre aceste opțiuni vor implica în cele din urmă părinții tăi, iar altele nu – vei ști care opțiune este cea mai logică pentru tine.

Încercați să faceți primul pas pentru ei

Altfel cunoscut sub numele de „a cere iertare mai degrabă decât permisiunea”. Încercați să vă înscrieți pentru un site confidențial, cum ar fi TeenCounseling să vorbești cu cineva și, cu ajutorul consilierului tău, implică-ți părinții în continuare. Le poți trimite pagina Întrebări frecvente pentru a-i familiariza cu ideea.

Spune-le părinților tăi că ai vrea să încerci o lună de terapie pentru a vedea dacă este de ajutor. Uneori, dacă iei inițiativa, părinții sunt mai predispuși să ia problema în serios!

Găsiți un consilier la școala dvs

Un pic de auto-dezvăluire: Când eram adolescent, acesta este în cele din urmă calea pe care a trebuit să o iau pentru a accesa ajutor.

Multe școli au ceva numit „consilier de criză” și nu li se cere să raporteze părinților tăi decât în ​​cazuri extreme, cum ar fi un risc pentru tine sau pentru alții.

Unele școli au și psihologi cu care vă puteți programa. Luați legătura cu un profesor de încredere sau un membru al personalului pentru a obține mai multe informații despre ceea ce aveți la dispoziție.

Plătiți-l singur

Da, acest lucru poate fi costisitor, mai ales dacă nu aveți mulți bani (sau deloc!). Acest ghid are opțiuni de terapie la prețuri accesibile.

În funcție de statul și țara în care locuiți, terapeutul poate fi nevoit sau nu să raporteze părinților tăi. Cel mai bun pariu este să faci o mică cercetare pe internet pentru a-ți da seama ce riscuri sunt implicate.

Căutați resurse suplimentare

Există o mulțime de alte resurse online care nu sunt consiliere, dar care vă pot ajuta în această perioadă. Puteți găsi câteva dintre aceste resurse enumerate aici.

Orice ai face, cititorule, te rog nu te da bătut!

Meriti ajutor. Meriti sprijin. Și meriți să te simți mai bine.

Deși mi-aș dori ca părinții să facă o treabă mai bună în a face acest lucru corect de prima dată, ar putea fi nevoie de un efort suplimentar din partea dvs. pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie.

Vă rog să știți, totuși, că efortul merită. Viața ta merită.

Luați-o de la un adult care a fost acolo: se poate îmbunătăți și se va îmbunătăți cu sprijinul potrivit. Noroc!