Eczeme și stres: care este legătura?

Ce spune cercetarea?

Eczema poate avea mai multe cauze fundamentale. La unii oameni, eczema provine dintr-o mutație genetică care afectează capacitatea corpului de a produce o proteină a pielii numită filagrina. Fără suficientă din această proteină, pielea se poate usca cu ușurință. Acest lucru vă face mai susceptibil la iritarea pielii și focare. De asemenea, puteți obține eczeme din reacții alergice.

Focarele de eczeme, ca și în cazul altor afecțiuni ale pielii, pot fi declanșate de stres. Stresul provoacă o creștere a hormonului cortizol (numit uneori hormonul stresului). Când corpul tău produce cantități mari de cortizol din cauza stresului, pielea poate deveni anormal de grasă. Acest lucru poate declanșa apoi un focar de eczemă. Un studiu sugerează, de asemenea, că stresul face ca pielea să se recupereze mai greu de la iritații și leziuni ale pielii. Nu numai că stresul cauzează eczeme, ci poate face ca focarele de eczemă să dureze mai mult și să te facă să te simți mai stresat ca urmare. Acest lucru poate duce la un ciclu aparent fără sfârșit.

Un alt studiu a arătat că stresul în timpul sarcinii poate determina sugarii să fie expuși riscului de apariție a focarelor de eczemă. Acest studiu a analizat sarcinile a aproape 900 de mame și a copiilor lor și a constatat că femeile cu niveluri mai mari de anxietate în timpul sarcinii au crescut șansele copiilor lor de a avea eczeme atunci când aveau între 6 și 8 luni.

Alți factori declanșatori ai eczemei

Alergeni

Deoarece eczema poate fi cauzată de reacții alergice, expunerea la poluare sau la alte toxine din aer, precum și la substanțele chimice din produsele de zi cu zi poate declanșa o erupție a eczemei. Polenul, părul de pisică și de câine și mucegaiul pot declanșa o erupție. Alergiile alimentare, cum ar fi la grâu, ouă sau produse lactate, pot declanșa, de asemenea, erupții.

Produse chimice

Utilizarea unui șampon, balsam sau cremă de corp cu anumite substanțe chimice poate declanșa, de asemenea, o erupție. Dacă puteți identifica declanșatorul de mediu al erupțiilor, încercați să evitați acele substanțe chimice sau alergeni și utilizați diferite produse cosmetice pentru a vă limita expunerea.

Fumat

Deoarece nivelurile crescute de stres pot declanșa eczeme, unii oameni simt nevoia de a fuma o țigară sau de a folosi un alt produs din tutun pentru a reduce stresul. Dar fumatul vă poate înrăutăți erupțiile de eczemă (să nu mai vorbim de toate celelalte efecte negative asupra sănătății). Un studiu a sugerat că fumatul a 10 sau mai multe țigări pe zi te face mai susceptibil la erupții. Dacă ați observat că stresul vă determină să aveți erupții, evitați fumatul, astfel încât erupțiile să nu fie la fel de severe. Studiile arată că chiar și fumatul narghilea (uneori numită narghilă sau țevi de apă) vă poate declanșa eczema.

Este mai mult decât stres?

Unele cercetări arată că a avea anxietate este un declanșator constant al focarelor de eczemă. Spre deosebire de stres, anxietatea poate fi greu de controlat fără medicamente. Un studiu a sugerat că a avea anxietate poate provoca somatizare, în care aveți simptome fizice. Un focar de eczemă este un posibil tip de somatizare din cauza anxietății.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți focare constante de eczemă, chiar și atunci când nu vă simțiți stresat. Dacă aveți antecedente familiale atât de eczemă, cât și de anxietate sau depresie, poate fi necesar să vă adresați acestor probleme de bază înainte de a vă putea controla eczema.

Prevenirea

Există multe măsuri preventive pe care le puteți lua pentru a evita apariția eczemei.

Reduce stresul

În primul rând, faceți tot ce puteți pentru a vă reduce nivelul zilnic de stres:

• Faceți mișcare o jumătate de oră în fiecare zi sau cam așa ceva. Aceasta ar putea include jogging, ridicare de greutăți sau alte activități ușoare. Stabilește-ți obiective pe termen lung, astfel încât să poți integra treptat obiectivele de fitness în rutina ta.
• Meditați 10 minute sau mai mult pe zi.
• Petreceți timp cu familia sau cu prietenii buni în mod regulat.
• Dormi cel puțin șapte până la opt ore în fiecare noapte.

Schimbări ale stilului de viață

De asemenea, puteți face schimbări în stilul de viață pentru a reduce expunerea la factorii declanșatori ai eczemei:

• Mergeți la un alergolog și faceți-vă un test pentru alergeni care vă pot declanșa eczema. Odată ce ați aflat la ce sunteți alergic, încercați să evitați cât mai mult posibil expunerea la acești alergeni.
• Utilizați cremă hidratantă de cel puțin două ori pe zi (cum ar fi Jergens, Eucerin sau Cetaphil) pentru a vă menține pielea umedă și mai puțin susceptibilă la uscare și iritație. Utilizarea uleiului pentru bebeluși pe pielea umedă (după baie sau duș) este de asemenea eficientă.
• Faceți băi sau dușuri scurte (10-15 minute) în apă caldă. Apa fierbinte poate face pielea să se usuce mai ușor. Folosiți uleiuri de baie atunci când este posibil pentru a vă menține pielea umedă.
• Utilizați gel de spălat delicat sau săpun pentru a evita expunerea excesivă la substanțe chimice și uscarea pielii.
• După baie sau duș, folosiți un prosop curat pentru a vă usca ușor și treptat pielea sau ștergeți rapid apa cu mâinile. Utilizați rapid crema hidratantă cât timp pielea este încă umedă.
• Purtați haine care să permită pielii să respire și care să nu se frece de piele, ceea ce poate provoca iritații. Evitați materiale precum lâna.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un corticosteroid sau un inhibitor local al calcineurinei (cunoscut sub numele de TCI) pentru a ajuta la ameliorarea erupțiilor cutanate cu eczemă și a simptomelor acestora, cum ar fi mâncărime și roșeață. Unele tratamente la domiciliu, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de eczemă și la prevenirea apariției ulterioare prin hidratarea pielii.

Opțiuni de tratament pentru dermatita atopică »

Outlook

Eczema poate fi dificil de evitat în întregime, deoarece poate fi transmisă în familie și poate fi declanșată de factori care nu pot fi controlați, în special de alergeni și alte cauze invizibile de mediu. Dar sunt multe pe care le puteți face pentru a menține numărul de focare la minimum și pentru a menține durata unui focar scurtă și cât mai confortabilă.

Multe modificări ale stilului de viață și tratamente, cum ar fi cremele hidratante, rutinele de fitness și întâlnirea cu alții care au și eczeme, vă pot ajuta nu numai să vă gestionați eczema, ci și să o faceți față într-un mod sănătos și pozitiv. Cu eczema sub control, puteți reduce stresul care vă determină să aveți focare și, de asemenea, să minimizați stresul care rezultă din eczeme.

Tratamente la domiciliu și prevenire a eczemelor »