Epicondilita medială (cotul jucătorului de golf)

Care sunt simptomele epicondilitei mediale?

Epicondilita medială poate apărea brusc sau se poate dezvolta lent pe o perioadă de timp. Simptomele pot varia de la ușoare la severe. Dacă aveți cot de jucător de golf, este posibil să aveți oricare dintre următoarele:

• durere în interiorul cotului
• rigiditatea cotului
• slăbiciune a mâinii și a încheieturii mâinii
• senzație de furnicături sau amorțeală la degete, în special degetele inelare și mici
• dificultate la deplasarea cotului

Nu este neobișnuit ca durerea de cot să radieze de pe braț până la încheietura mâinii. Acest lucru face dificilă finalizarea activităților de zi cu zi, cum ar fi ridicarea obiectelor, deschiderea unei uși sau strângerea de mână. De obicei, epicondilita medială afectează brațul dominant.

Care sunt cauzele epicondilitei mediale?

Epicondilita medială este cauzată de mișcări repetitive, motiv pentru care această afecțiune apare în rândul sportivilor. Jucătorii de golf pot dezvolta acest tip de tendinită prin balansarea în mod repetat a unei crose de golf, în timp ce jucătorii de tenis o pot dezvolta din folosirea în mod repetat a brațelor pentru a balansa o rachetă de tenis. În ambele cazuri, suprasolicitarea brațelor și încheieturii mâinii dăunează tendoanelor și declanșează durere, rigiditate și slăbiciune.

Alți factori de risc pentru acest tip de tendinită includ jocul de baseball sau softball, canotajul și ridicarea greutăților. Activități precum cântatul la un instrument și tastarea pe computer pot duce, de asemenea, la epicondilita medială

Cum este diagnosticată epicondilita medială?

Dacă durerea în cot nu se ameliorează, consultați un medic. Medicul dumneavoastră vă poate pune întrebări despre simptomele dumneavoastră, nivelul durerii, istoricul medical și orice leziuni recente. De asemenea, va trebui să furnizați informații despre activitățile dvs. zilnice, inclusiv sarcinile de serviciu, hobby-urile și activitățile recreative.

Medicul dumneavoastră poate finaliza un examen fizic, care poate include aplicarea unei presiuni pe cot, încheietura mâinii și degete pentru a verifica dacă nu există rigiditate sau disconfort.

Testul cotului jucătorului de golf:

O modalitate obișnuită pentru un medic de a diagnostica epicondilita medială este utilizarea testului de mai jos:

Înainte de a diagnostica epicondilita medială, medicul dumneavoastră poate comanda o radiografie a interiorului cotului, brațului sau încheieturii mâinii pentru a exclude alte posibile cauze de durere, cum ar fi o fractură sau artrita.

Cum se tratează epicondilita medială?

Durerea, rigiditatea și slăbiciunea asociate cu epicondilita medială se pot îmbunătăți cu remedii la domiciliu.

• Odihnește-ți brațul. Utilizarea în mod repetat a brațului afectat poate prelungi vindecarea și vă poate agrava simptomele. Opriți activitățile care implică mișcări repetitive până când durerea dispare. Odată ce durerea dispare, reîntoarceți treptat activitățile pentru a evita să vă răniți din nou.
• Aplicați gheață sau o compresă rece pentru a reduce umflarea, durerea și inflamația. Înfășurați gheața într-un prosop și aplicați compresa pe cot timp de până la 20 de minute, de 3 sau 4 ori pe zi.
• Luați medicamente fără prescripție medicală (OTC). Ibuprofenul (Advil) și acetaminofenul (Tylenol) pot reduce umflarea și inflamația. Luați medicamente conform instrucțiunilor. În funcție de severitatea durerii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o injecție cu steroizi.
• Faceți exerciții de întindere. Întrebați-vă medicul despre exerciții sigure pentru întinderea și întărirea tendoanelor. Dacă aveți slăbiciune sau amorțeală, puteți fi un candidat potrivit pentru terapie fizică sau ocupațională.
• Purtați o bretele. Acest lucru poate reduce tendinita și efortul muscular. O altă opțiune este să înfășurați un bandaj elastic în jurul cotului.

Cele mai multe cazuri se vor îmbunătăți cu medicamente OTC și remedii la domiciliu. Dacă simptomele nu se ameliorează, medicul dumneavoastră vă poate sugera intervenția chirurgicală ca ultimă soluție.

Această intervenție chirurgicală este cunoscută ca o eliberare epicondiliană medială deschisă. În timpul procedurii, un chirurg face o incizie în antebraț, tăie tendonul, îndepărtează țesuturile deteriorate din jurul tendonului și apoi reatașează tendonul.

Cum să preveniți epicondilita medială

Cotul de golfist se poate întâmpla oricui, dar există modalități de a reduce riscul și de a preveni această afecțiune.

• Întindeți-vă înainte de activitatea fizică. Înainte de a face exerciții sau de a face sport, încălziți-vă sau faceți întinderi ușoare pentru a preveni rănirea. Aceasta include mersul pe jos sau joggingul ușor înainte de a vă crește intensitatea.
• Exersează forma corectă. Tehnica sau forma necorespunzătoare poate pune un stres suplimentar pe coate și încheieturi și poate provoca tendinită. Lucrați cu un antrenor sportiv sau personal pentru a învăța tehnici corecte atunci când faceți exerciții și faceți sport.
• Dă-ți brațului o pauză. Epicondilita medială se poate dezvolta dacă continuați anumite activități sau sporturi în timp ce suferiți de durere. Opriți orice activitate care provoacă durere pentru a evita să vă răniți.
• Construiți puterea brațului. Creșterea forței brațului poate preveni, de asemenea, cotul jucătorului de golf. Aceasta include ridicarea greutăților ușoare sau strângerea unei mingi de tenis.

Perspectivă pentru epicondilita medială

Epicondilita medială poate fi dureroasă și poate interfera cu activitatea fizică, dar de obicei nu este o leziune pe termen lung. Cu cât vă odihniți mai devreme brațul și începeți tratamentul, cu atât vă puteți recupera și relua activitatea fizică mai repede.