Prezentare generală
Cum îți place să stai când ești la birou? Ce zici de masa de cină? Autobuzul? Mulți oameni sunt cel mai confortabil stând cu un picior încrucișat peste celălalt. Sigur, piciorul îți poate amorți din când în când, dar este confortabil și funcționează pentru tine. Dar îți face mai mult rău decât bine?
Oamenii au crezut de mult că a-ți încrucișa picioarele în timp ce stai așezat este rău pentru tine. Se spune că provoacă vene varicoase, complicații la naștere pentru femeile însărcinate și hipertensiune arterială. Continuați să citiți pentru a afla ce spune știința despre fiecare dintre aceste afirmații.
Sarcina
În timpul sarcinii, organismul trece printr-o varietate de schimbări fizice. Pe măsură ce uterul se întinde, centrul de greutate se deplasează înainte. S-ar putea să te trezești mergând, stând în picioare și stând altfel decât faci de obicei.
Deși s-ar putea să te trezești așezat în poziții noi în timp ce încerci să te simți confortabil, niciuna dintre ele nu te va răni pe tine sau pe copilul tău, inclusiv dacă stai cu picioarele încrucișate.
Acestea fiind spuse, încordările musculare, durerile de spate și crampele sunt toate comune în timpul sarcinii. În timp ce stai cu picioarele încrucișate nu-ți va răni copilul, poate contribui la umflarea gleznelor sau la crampe la picioare. Dacă îți umflă gleznele sau îți crampe picioarele, încearcă să stai cu ambele picioare pe podea sau ridicat pe un scaun.
Tensiune arterială crescută
Când îți faci un test de tensiune arterială, de obicei ți se cere să așezi ambele picioare pe pământ. Acest lucru se datorează faptului că încrucișarea unui picior peste celălalt poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale.
Un studiu publicat în
Un alt studiu, publicat în Journal of Hypertension, a constatat o creștere puțin mai mare a tensiunii arteriale atunci când participanții și-au încrucișat picioarele punându-și glezna pe genunchi.
Deși aceste studii susțin afirmația că încrucișarea picioarelor poate crește tensiunea arterială, ele au arătat doar o creștere temporară. Cu toate acestea, dacă aveți deja tensiune arterială mare, încercați să evitați să petreceți perioade lungi de timp cu picioarele încrucișate doar pentru a fi în siguranță.
Varice
De mulți ani, au circulat zvonuri că încrucișarea picioarelor poate provoca vene varicoase. Acesta este un mit.
Varicele sunt acele vene bombate, răsucite, asemănătoare cordonului care ies din picioare. Deși sunt adesea albastre, pot fi și roșii sau de culoarea cărnii. Se găsesc de obicei pe coapse, pe spatele gambelor și pe interiorul piciorului. Oricine poate avea vene varicoase, dar acestea tind să fie mai frecvente la femeile în vârstă și la femeile însărcinate.
Venele varicoase se formează din cauza unei probleme cu valvele din vene, care lucrează foarte mult pentru a pompa sângele spre inimă. Pe măsură ce sângele se mișcă în sus, supapele unidirecționale se deschid și se închid, împiedicând scurgerea sângelui înapoi în jos.
Când aceste supape sunt slăbite sau deteriorate, totuși, forța gravitației trage sângele înapoi în jos. Aceasta este cunoscută sub numele de insuficiență venoasă. Venele devin varicoase atunci când sângele este susținut, se adună și provoacă bombare.
Atât starea în picioare, cât și ședința pentru perioade foarte lungi de timp vă pot crește riscul de a dezvolta vene varicoase, dar nu există dovezi că încrucișarea picioarelor are acest efect. Dacă vă îngrijorează dezvoltarea venelor varicoase, încercați să vă schimbați poziția picioarelor pe parcursul zilei.
Postură
Deși cele mai multe dintre miturile comune despre a sta cu picioarele încrucișate nu sunt în întregime adevărate, există un posibil efect secundar care este adesea ignorat – postura proastă.
Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp cu piciorul peste genunchi poate determina rotirea și înclinarea pelvisului. Acest lucru poate provoca dureri în partea inferioară a spatelui. De asemenea, ar putea duce la o nealiniere a coloanei vertebrale în timp.
Când ai o postură necorespunzătoare, mușchii tăi sunt forțați să compenseze. Aceasta înseamnă că muncesc mai mult decât trebuie, ceea ce poate duce la durere și rigiditate.
Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să încetezi complet să-ți încrucișezi picioarele. Aflați mai multe despre cele mai bune posturi pentru șezut.
Linia de jos
Starea cu picioarele încrucișate nu va provoca o urgență medicală. Cu toate acestea, poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale și poate duce la o postură proastă. Pentru o sănătate optimă, încercați să evitați să stați în orice poziție, indiferent dacă vă încrucișați sau nu picioarele, pentru perioade lungi de timp.
Discussion about this post