Este posibil să aveți un vagin liber?

Este?

Când vine vorba de vagin, există o mulțime de mituri și concepții greșite. Unii oameni, de exemplu, cred că vaginul își poate pierde elasticitatea și poate deveni liber pentru totdeauna. Asta nu este de fapt adevărat, totuși.

Vaginul tău este elastic. Aceasta înseamnă că se poate întinde pentru a se potrivi lucrurilor care intră (gândiți-vă: un penis sau jucărie sexuală) sau ieșirea (gândiți-vă: un copil). Dar nu va dura mult până când vaginul tău va reveni la forma anterioară.

Vaginul tău poate deveni ușor mai slăbit pe măsură ce îmbătrânești sau ai copii, dar în general, mușchii se extind și se retrag la fel ca un acordeon sau o bandă de cauciuc.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre de unde provine acest mit, cum un vagin „strâns” poate fi un semn al unei afecțiuni de bază, sfaturi pentru a vă întări podeaua pelvină și multe altele.

Defalcarea mitului „vaginului liber”

Primul lucru este primul: nu există un vagin „slăbit”. Vaginul tău se poate schimba în timp din cauza vârstei și a nașterii, dar nu își va pierde permanent întinderea.

Mitul vaginului „slăbit” a fost folosit din istorie ca o modalitate de a rușina femeile pentru viața lor sexuală. La urma urmei, un vagin „slăbit” nu este folosit pentru a descrie o femeie care face mult sex cu partenerul ei. Este folosit în principal pentru a descrie o femeie care a făcut sex cu mai mult de un bărbat.

Dar adevărul este că nu contează cu cine faci sex sau cât de des. Penetrarea nu va face ca vaginul să se întindă permanent.

Un vagin „strâns” nu este neapărat un lucru bun

Este important să știți că un vagin „strâns” poate fi un semn al unei preocupări de bază, mai ales dacă aveți disconfort în timpul penetrării.

Mușchii tăi vaginali se relaxează în mod natural atunci când ești excitat. Dacă nu ești excitat, interesat sau pregătit fizic pentru actul sexual, vaginul tău nu se va relaxa, nu se va auto-unge și nu se va întinde.

Prin urmare, mușchii vaginali strânși ar putea face o întâlnire sexuală dureroasă sau imposibil de finalizat. Strângerea vaginală extremă ar putea fi, de asemenea, un semn de vaginism. Aceasta este o tulburare fizică tratabilă care afectează 1 din 500 de femei, potrivit Universității din California, Santa Barbara.

Vaginismul este durerea care apare înainte sau în timpul penetrării. Aceasta ar putea însemna un act sexual, alunecarea într-un tampon sau introducerea unui speculum în timpul unui examen pelvin.

Dacă acest lucru vă sună familiar, faceți o programare la ginecologul dumneavoastră obstetra. Aceștia vă pot evalua simptomele și vă pot ajuta să faceți un diagnostic. Pentru vaginism, medicul dumneavoastră vă poate recomanda Kegels și alte exerciții ale podelei pelvine, terapie cu dilatator vaginal sau injecții cu Botox pentru a relaxa mușchii.

Vaginul tău se va schimba în timp

Doar două lucruri pot afecta elasticitatea vaginului: vârsta și nașterea. Sexul frecvent – ​​sau lipsa acestuia – nu va face ca vaginul să-și piardă nimic din întinderea sa.

În timp, nașterea și vârsta ar putea cauza o slăbire ușoară și naturală a vaginului. Femeile care au avut mai multe nașteri vaginale au mai multe șanse să aibă mușchii vaginali slăbiți. Cu toate acestea, îmbătrânirea poate face ca vaginul să se întindă ușor, indiferent dacă ați avut copii.

Vârstă

Este posibil să începeți să observați o schimbare a elasticității vaginului începând cu 40 de ani. Asta pentru că nivelul tău de estrogen va începe să scadă pe măsură ce intri în stadiul de perimenopauză.

O pierdere de estrogen înseamnă că țesutul vaginal va deveni:

• mai subtire
• uscător
• mai putin acid
• mai puțin elastic sau flexibil

Aceste schimbări pot deveni mai vizibile odată ce ajungeți la menopauza completă.

Naştere

Este firesc ca vaginul tău să se schimbe după o naștere vaginală. La urma urmei, mușchii tăi vaginali se întind pentru a-ți lăsa copilul să treacă prin canalul de naștere și să iasă din intrarea în vagin.

După ce bebelușul tău se naște, poți observa că vaginul tău se simte puțin mai slăbit decât forma sa obișnuită. Este complet normal. Vaginul ar trebui să înceapă să se întoarcă înapoi la câteva zile după naștere, deși este posibil să nu revină complet la forma inițială.

Dacă ați avut mai multe nașteri, este mai probabil ca mușchii vaginali să-și piardă puțin elasticitatea. Dacă vă simțiți inconfortabil cu acest lucru, există exerciții pe care le puteți face pentru a vă întări mușchii planșeului vaginal înainte, în timpul și după sarcină.

Cum să vă întăriți mușchii vaginali

Exercițiile pelvine sunt o modalitate excelentă de a vă întări mușchii podelei pelvine. Acești mușchi fac parte din nucleul tău și vă ajută să vă susțineți:

• vezica urinara
• rect
• intestinul subtire
• uter

Atunci când mușchii podelei pelvine slăbesc din cauza vârstei sau a nașterii, puteți:

• scurge accidental de urină sau trece vântul
• simți nevoia constantă de a face pipi
• aveți dureri în zona pelviană
• experimentați dureri în timpul actului sexual

Deși exercițiile pentru podeaua pelvină pot ajuta la tratarea incontinenței urinare ușoare, ele nu sunt la fel de benefice pentru femeile care suferă de scurgeri urinare severe. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să dezvoltați un plan de tratament adecvat, care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.

Interesant să-ți întărești podeaua pelvină? Iată câteva exerciții pe care le puteți încerca:

Exerciții Kegel

În primul rând, trebuie să vă identificați mușchii podelei pelvine. Pentru a face acest lucru, opriți în mijlocul fluxului în timp ce faceți pipi. Dacă ai reușit, ți-ai dat seama de mușchii potriviți.

După ce ați făcut-o, urmați acești pași:

1. Alegeți o poziție pentru exercițiile dvs. Majoritatea oamenilor preferă să se întindă pe spate pentru Kegels.
2. Strângeți mușchii podelei pelvine. Țineți contracția timp de 5 secunde, relaxându-vă încă 5 secunde.
3. Repetați acest pas de cel puțin 5 ori la rând.

Pe măsură ce vă construiți puterea, creșteți timpul la 10 secunde. Încercați să nu vă strângeți coapsele, abdomenul sau fesele în timpul Kegels. Concentrați-vă doar pe podeaua pelviană.

Pentru cele mai bune rezultate, exersați 3 seturi de Kegel de 5 până la 10 ori pe zi. Ar trebui să vedeți rezultatele în câteva săptămâni.

Exerciții de înclinare pelvină

Pentru a vă întări mușchii vaginali folosind un exercițiu de înclinare pelvină:

1. Stai cu umerii și fundul pe un perete. Păstrați ambii genunchi moi.
2. Trageți ombicul spre coloana vertebrală. Când faceți acest lucru, spatele ar trebui să se aplatizeze pe perete.
3. Strângeți buricul timp de 4 secunde, apoi eliberați.
4. Faceți acest lucru de 10 ori, de până la 5 ori pe zi.

Conuri vaginale

De asemenea, puteți întări mușchii podelei pelvine folosind un con vaginal. Acesta este un obiect cântărit, de dimensiunea unui tampon, pe care îl puneți în vagin și îl țineți.

Cumpărați conuri vaginale.

Pentru a face acest lucru:

1. Introduceți cel mai ușor con în vagin.
2. Strânge-ți mușchii. Țineți-l pe loc timp de aproximativ 15 minute, de două ori pe zi.
3. Creșteți greutatea conului pe care îl utilizați pe măsură ce aveți mai mult succes în a menține conul în loc în vagin.

Stimulare electrică neuromusculară (NMES)

NMES vă poate ajuta să vă întăriți mușchii vaginali prin trimiterea unui curent electric prin podeaua pelvină folosind o sondă. Stimularea electrică va face ca mușchii podelei pelvine să se contracte și să se relaxeze.

Puteți utiliza o unitate NMES la domiciliu sau puteți solicita medicului dumneavoastră să efectueze tratamentul. O sesiune tipică durează 20 de minute. Ar trebui să faceți acest lucru o dată la patru zile, timp de câteva săptămâni.

Linia de jos

Amintiți-vă: un vagin „slăbit” este un mit. Vârsta și nașterea pot face ca vaginul să-și piardă ușor o parte din elasticitate în mod natural, dar mușchii tăi vaginali nu se vor întinde permanent. În timp, vaginul tău va reveni la forma inițială.

Dacă sunteți îngrijorat de modificările vaginului, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta despre ce vă deranjează. Aceștia vă pot ajuta să vă liniștiți preocupările și vă pot sfătui cu privire la pașii următori.