Un atlet poate rupe un menisc cu o mișcare bruscă a piciorului, dar rănirea se poate întâmpla oricui. Tot ce este nevoie este să te joci, să sari sau chiar să răsuci în mod greșit la momentul nepotrivit.
Meniscul este un cartilaj în formă de pană în interiorul articulației genunchiului. Are tendința de a se uza în timp și de a deveni mai vulnerabil la ruptură pe măsură ce îmbătrânești, creând o leziune cunoscută sub numele de ruptură degenerativă de menisc.
Cu o ruptură de menisc, veți simți probabil o oarecare durere, rigiditate și umflare la genunchi.
Alte simptome posibile includ:
- senzația că genunchiul tău se îndoiește sau cedează sub tine
- o prindere în genunchi sau senzația că genunchiul se blochează pe loc
- neputând mișca genunchiul prin gama sa normală de mișcare
Dacă rupeți un menisc, s-ar putea să fiți tentat să „renunțați”. Este posibil să puneți greutate pe piciorul rănit, dar aceasta ar putea fi o idee proastă. Depinde de câțiva factori diferiți.
Poți să mergi pe un menisc rupt?
Dacă puteți merge pe un menisc rupt va depinde de localizarea și severitatea leziunii – și poate, de asemenea, de toleranța personală la durere.
O ușoară lacrimă s-ar putea să nu ți se pară atât de rău. S-ar putea foarte bine să poți sta în picioare și să mergi pe un picior care are un menisc rupt la genunchi. Dar este o idee bună?
Unele rupturi de menisc se pot vindeca de la sine, fără intervenție chirurgicală. De obicei, lacrimile care apar în partea exterioară a meniscului sunt cel mai puțin probabil să necesite reparații chirurgicale. Este posibil să vă puteți plimba fără prea multe probleme, deoarece se vindecă în timp. S-ar putea să trebuiască să luați medicamente pentru durere fără prescripție medicală.
Dacă ruptura dumneavoastră este mai severă, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a o repara și a vă stabiliza genunchiul. În acest caz, un profesionist din domeniul sănătății vă poate spune să evitați să puneți greutate pe genunchi timp de câteva săptămâni după operație.
Beneficiile mersului după o ruptură de menisc
După ce ați avut o intervenție chirurgicală pentru a repara o ruptură de menisc, poate fi necesar să vă consolidați puterea în mușchii piciorului care vă susțin genunchiul.
Veți începe un protocol de reabilitare gradat care poate varia în funcție de chirurgul care vă efectuează operația și de tehnica pe care a folosit-o. Exercițiile de reabilitare graduală cresc încet în intensitate și amplitudine de mișcare pentru a evita rănirea ulterioară.
A
Precauții
Dacă medicul dumneavoastră v-a spus că nu aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a vă repara meniscul rupt, este posibil să vi se dea undă verde să mergeți.
Cu toate acestea, veți dori să fiți foarte atenți la mișcările care ar putea agrava ruptura sau vă pot cauza durere. Evitați ghemuirea și pivotarea, care ar putea pune prea multă presiune pe genunchi.
Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, suportarea greutății este adesea limitată ulterior. Asigurați-vă că acordați o atenție deosebită recomandărilor pe care le primiți de la chirurg.
Aceștia vă pot instrui să folosiți cârje și să purtați genunchi de fiecare dată când puneți orice greutate pe genunchi timp de 4 săptămâni sau mai mult după operație. Nu încercați să vă împingeți dincolo de ceea ce vă recomandă medicul și kinetoterapeutul.
Poți să alergi cu un menisc rupt?
Este puțin probabil ca medicul dumneavoastră să vă recomande alergarea la scurt timp după ruperea meniscului. Va trebui să acordați articulației genunchiului ceva timp pentru a se vindeca, indiferent dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara ruptura de menisc.
După ce genunchiul tău s-a vindecat, medicul sau kinetoterapeutul poate fi de acord că ești gata pentru unele exerciții și activități de impact din nou. Acest lucru poate veni după ce v-ați acumulat puțină forță și ați dezvoltat un control bun asupra genunchiului atunci când efectuați mișcări funcționale. În acest moment, nu ar trebui să mai simți durere în timpul activităților normale.
Poate fi necesar să începeți încet și să vă acumulați în timp ce vă verificați genunchiul pentru umflare și durere.
Cum să ajutați o ruptură de menisc să se vindece mai repede
Pe măsură ce vă recuperați după o ruptură de menisc, veți dori să evitați orice activitate care v-ar putea încetini procesul de recuperare.
Mai întâi, amintiți-vă de acronimul RICE:
Odihnă
Nu încercați să vă împingeți sau să încercați să renunțați. Luați o pauză și odihniți-vă piciorul rănit.
Gheaţă
Aplicați o compresă rece pe genunchi timp de 20 de minute, apoi îndepărtați-o. Repetați de mai multe ori pe parcursul zilei.
Comprimare
Compresia ajută la controlul umflăturii, care apare în mod natural odată cu o ruptură de menisc. Trageți ușor un manșon de compresie peste genunchi pentru a reduce umflarea.
Altitudinea
Când luați o încărcătură și odihniți genunchiul, mergeți înainte și ridicați-l. Acest lucru ar trebui să contribuie și la reducerea umflăturilor.
Alte strategii
Alte strategii care vă pot ajuta în timp ce vă recuperați sunt:
- AINS. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene vă pot ajuta să gestionați durerea și inflamația.
- Fizioterapie. Exercițiile și întinderile zilnice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți funcția și mobilitatea genunchiului.
- Evitarea activităților de mare impact. Nu este momentul să alergi sau să sari, ceea ce ți-ar putea împinge genunchiul și poate agrava accidentarea.
- Injecții cu corticosteroizi. O injecție cu un corticosteroid la fiecare câteva săptămâni poate ajuta la reducerea umflăturilor și durerii.
Semne că o ruptură de menisc nu se vindecă corespunzător
O ruptură de menisc se poate agrava atunci când este lăsată netratată.
De exemplu, s-ar putea să aveți dificultăți în gestionarea durerii și a umflăturilor la genunchi, sau genunchiul poate continua să simtă că se prinde sau se blochează.
Dacă simți că simptomele tale se înrăutățesc în loc să se îmbunătățească, ar putea fi un semn că lacrima ta nu se vindecă destul de bine. Sună-ți medicul pentru a discuta situația.
Dacă ați avut o intervenție chirurgicală, este posibil să doriți, de asemenea, să urmăriți cu atenție eventualele semne de infecție la genunchi. Spuneți medicului dumneavoastră dacă apar următoarele simptome:
- umflare sau roșeață crescută în zona genunchiului
- incapacitatea de a vă mișca sau de a îndoi genunchiul
- febră și frisoane
La pachet
Asigurați-vă că consultați un medic dacă vă răniți genunchiul, astfel încât să puteți obține un diagnostic și un plan de tratament corect. Încercați să țineți greutatea de pe piciorul rănit până când un medic verifică vătămarea.
Discussion about this post