Prezentare generală
Un nerv ciupit este un nerv deteriorat sau comprimat. Se dezvoltă atunci când o rădăcină nervoasă este rănită sau inflamată. Rădăcina nervoasă este partea în care un nerv se ramifică din măduva spinării.
Puteți obține un nerv ciupit în diferite părți ale coloanei vertebrale, inclusiv gâtul sau coloana toracică sau lombară. Un nerv ciupit în gât poate provoca radiculopatie. Simptomele radiculopatiei pot include amorțeală, furnicături, slăbiciune și durere în braț.
Nervii ciupiti afecteaza aproximativ
Nervii ciupiți sunt cel mai frecvent la persoanele cu vârsta cuprinsă între 50 și 54 de ani. La persoanele de vârstă mijlocie și la adulții în vârstă, este adesea cauzată de degenerarea coloanei vertebrale legată de vârstă. În timp, discurile se pot scurta, determinând comprimarea și iritarea vertebrelor din apropierea nervilor. Creșterile osoase pot, de asemenea, comprima nervii.
Un nerv ciupit de la gât se poate simți ca niște ace. De asemenea, poate provoca durere și slăbiciune la umăr, braț sau mână.
Cazurile severe necesită îngrijiri medicale. Dar dacă simptomele dumneavoastră sunt ușoare, puteți încerca exerciții pentru un nerv ciupit la gât.
Exerciții pentru un nerv prins în gât
Un terapeut fizic poate demonstra cele mai bune întinderi ale nervilor ciupit pentru simptomele dumneavoastră.
Durerea ușoară, totuși, poate fi atenuată cu exerciții blânde. Aceste mișcări se concentrează pe întinderea mușchilor gâtului și atenuarea presiunii asupra nervului.
Pentru a preveni deteriorarea ulterioară a nervilor, faceți aceste exerciții încet. Le puteți executa în timp ce sunteți așezat sau în picioare.
Întindere capcană
Mușchii tăi trapezi sunt în partea din spate a gâtului. Dacă sunt prea strânși, îți pot comprima coloana vertebrală și nervii.
Acest exercițiu va slăbi acești mușchi și va elibera nervii prinși.
- Pune mâna dreaptă sub coapsă.
- Cu mâna stângă, îndoiți ușor capul spre partea stângă.
- Faceți o pauză de 30 de secunde. Repetați de 3 ori pe fiecare parte.
Tuck barbie
Această mișcare reduce tensiunea în mușchii gâtului prin lungirea gâtului. De asemenea, va îmbunătăți postura la nivelul capului și gâtului.
- Pune-ți degetele pe bărbie.
- Împingeți ușor bărbia spre gât, până când aveți o „bărbie dublă”.
- Țineți apăsat timp de trei până la cinci secunde. Relaxa.
- Repetați de trei până la cinci ori.
Odată ce vă simțiți confortabil cu mișcarea, încercați plasarea bărbiei fără a vă folosi degetele.
Tuck barbie cu extensie
Puteți adăuga o mișcare suplimentară la abdomenul. Vă va ajuta să vă întindeți gâtul într-o direcție diferită.
Pentru unii oameni, acest exercițiu poate provoca amețeli. Ar trebui să o evitați dacă aveți probleme cu amețeli.
- Trageți-vă capul pe spate pentru a face o bărbie.
- Înclinați încet capul până în tavan.
- Întoarceți-vă la bărbie. Relaxa.
- Repetați două seturi de cinci repetări.
Întoarcerea capului
Un nerv ciupit poate reduce aria de mișcare a gâtului, dar întoarcerea capului poate ajuta. Efectuați acest exercițiu într-un mod lent și controlat. Dacă simțiți durere, încercați mișcări mai mici.
- Îndreptați-vă capul și gâtul. Priveste inainte.
- Întoarce încet capul la dreapta. Întrerupeți cinci până la 10 secunde.
- Virați încet la stânga. Pauza de la cinci la 10 secunde.
- De asemenea, puteți înclina capul dintr-o parte în alta și în sus și în jos.
Îndoirea gâtului
Dacă aveți un nerv ciupit la gât, exercițiile precum îndoirile gâtului vă vor oferi ușurare. De asemenea, ar trebui să faceți această întindere încet.
- Mișcă ușor bărbia în jos și spre piept.
- Pauză. Reveniți la poziția inițială.
- Repetați de 5 până la 10 ori.
Rularea umărului
Rolurile pentru umeri eliberează tensiunea atât în umeri, cât și în gât. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea presiunii și durerii de la un nerv ciupit.
- Ridicați omoplații în sus, apoi rotiți-i înapoi și în jos.
- Repetați de cinci până la șase ori.
- Repetați în direcția opusă.
Alte tratamente pentru nervii ciupit
Pe lângă întinderi, puteți încerca și alte tratamente pentru nervii ciupit. Aceste metode vor decomprima nervii, vor slăbi mușchii strânși și vor reduce durerea. Dacă aveți simptome ușoare, s-ar putea să găsiți o ușurare din:
- odihnă
- guler cervical moale
- compresă caldă sau rece
- exersând o postură bună
- medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
- acupunctura
- masaj
- yoga
Cazurile mai dureroase necesită îngrijiri medicale.
Simptome nervoase ciupite
Simptomele nervoase ciupite pot varia de la ușoare la severe. De asemenea, este posibil să aveți un nerv ciupit fără niciun simptom.
Simptomele comune includ:
- ace și ace
- slabiciune musculara
- senzatie arzatoare
- amorţeală
- durere care iradiază spre exterior
- durere când vă mișcați gâtul sau capul
- gamă slabă de mișcare a gâtului
Când să vezi un medic
Nervii ciupiti se pot rezolva singuri. Acest lucru poate dura zile, săptămâni sau luni.
Vizitați un medic dacă simptomele dumneavoastră nu dispar cu tratamentele la domiciliu. De asemenea, ar trebui să solicitați ajutor medical dacă simptomele dumneavoastră sunt severe sau se agravează.
Un medic vă poate trimite la un kinetoterapeut. În funcție de simptomele dumneavoastră, acestea ar putea sugera, de asemenea, corticosteroizi orali, injecții cu steroizi sau intervenții chirurgicale.
La pachet
Dacă aveți un nerv ciupit la gât, aceste exerciții vă pot ajuta. Acestea vor ajuta la decomprimarea nervului și la slăbirea mușchilor strânși.
Faceți aceste întinderi ușor și cu grijă. Dacă simțiți durere sau disconfort, nu o forțați. Un terapeut fizic vă poate arăta cele mai bune mișcări pentru simptomele dumneavoastră.
Puteți încerca, de asemenea, alte tratamente pentru nervii ciupit, cum ar fi AINS și comprese calde sau reci.
Dacă simptomele dumneavoastră sunt severe sau nu dispar, solicitați asistență medicală.
Discussion about this post