Dacă ești părintele unui copil mic, probabil ai crezut că regresiile de somn sunt de domeniul trecutului. La urma urmei, aceste tulburări de somn sunt asociate de obicei cu sugari.
Bebelușii, de exemplu, trec prin numeroase fluctuații pe timp de noapte atunci când cresc, învață noi abilități sau lasă somnul în timpul zilei. Este normal. Uzual. Regresia somnului este normală pentru cursul parental.
Dar știați că unii copii vor experimenta regresii de somn în sau în jurul anului trei? E adevarat. Una dintre ultimele regresii mari este regresia somnului de la 3 ani și poate fi o doozy.
Iată la ce să vă așteptați – și cum să faceți față.
Ce este regresia somnului – și cum arată la această vârstă?
Regresiile de somn sunt tulburări ale comportamentului normal de somn. Ele pot afecta copiii pe timp de noapte sau de somn și îl pot face pe micuțul tău să se trezească frecvent sau să lupte să fie pus jos.
Ele pot afecta chiar și comportamentul copilului tău în timpul zilei. Lipsa somnului poate provoca morocănosare excesivă, strâmtorare sau hiperactivitate. Izbucnirile sunt comune.
Vestea bună este că regresiile de somn sunt temporare. Potrivit Jodi Willenborg, un consultant de somn certificat și fondatorul Rest Sleep Rise, multe regresii de somn durează câteva săptămâni, iar regresia de 3 ani nu face excepție.
Sunt, de asemenea, integrale. Dr. Lyndsey Garbi, medic pediatru cu normă întreagă și medic-șef pediatru la Blueberry Pediatrics, spune Healthline că sunt „o întâmplare normală pentru copii pe măsură ce cresc”.
Cu toate acestea, asta nu le face mai ușor.
Cât durează regresia somnului de 3 ani?
Nu există o cronologie sau o durată stabilită pentru regresia somnului de 3 ani. De fapt, este diferit pentru toți copiii
„Uneori regresia somnului de 3 ani nu are loc. Uneori se întâmplă de mai multe ori într-un an. Totul depinde de copil, de motivele subiacente ale acestuia și de modul în care părinții aleg să o gestioneze”, explică Garbi.
Cu toate acestea, ca și în cazul majorității regresiilor de somn, regresia de somn de 3 ani poate dura câteva zile sau câteva săptămâni.
Ce cauzează regresia somnului de 3 ani?
Este normal să ne întrebăm ce cauzează schimbarea bruscă a rutinei de somn. La urma urmei, regresiile de somn sunt epuizante – pentru tine și copilul tău.
Deși fiecare copil de 3 ani este unic, există câteva motive generale pentru care ar putea experimenta această regresie a somnului.
Etapele de dezvoltare
Una dintre cele mai frecvente cauze ale regresiei somnului este o schimbare fizică sau de dezvoltare. De la a învăța să meargă și să vorbească până la alergare, sărituri, râs și descoperirea punctelor mai fine ale jocului, copiii mici suferă numeroase schimbări fizice, sociale și emoționale.
Și mulți copii de 3 ani trec printr-o schimbare majoră de dezvoltare. La această vârstă, copiii mici se pot antrena la olita. „Majoritatea copiilor de 3 ani învață cum să se antreneze la olita, iar această nouă abilitate sau accent pe abilitate ar putea provoca mai multă trezire nocturnă decât de obicei”, explică Willenborg.
„A trebui să urineze îi poate trezi din somn și au dificultăți să adoarmă.”
Coșmaruri, temeri și fobii
Pe măsură ce copiii cresc, ei încep să vadă lumea în moduri noi (și mai complexe), iar odată cu această complexitate nouă, vine și frica.
„Temerile încep să se dezvolte în jurul acestei vârste, iar aceste preocupări pot sângera până la culcare, creând un impuls de a lupta împotriva somnului și/sau a dormi singur”, spune Willenborg.
Pentru a combate acest lucru, respectați temerile copilului dvs. dar și asigurați-l că sunt în siguranță și în regulă. De asemenea, puteți investi într-o lumină de noapte sau o lampă mică pentru a face mediul lor să se simtă mai primitor.
Schimbări de mediu
Schimbările de mediu pot afecta, de asemenea, programul de somn al copilului dumneavoastră. „Majoritatea copiilor se mută din pătuțul lor într-un pat pentru copii mici la sau în jurul valorii de 3 ani”, spune Willenborg. „Și această tranziție poate cauza o serie de probleme, mai ales dacă copilul tău este prost pregătit.”
Schimbările din timpul zilei pot afecta, de asemenea, seara copilului tău. De exemplu, dacă copilul dvs. începe îngrijirea de zi la această vârstă, el poate răpi sau acționa pentru a căuta confortul acasă. De asemenea, potențiala introducere a unui frate poate afecta somnul – al tău și al lor.
Modificări ale programului lor de somn
Copiii mici refuză adesea să amâne în timpul zilei – pentru că, să recunoaștem, viața este prea interesantă pentru somn – și acest lucru vă poate afecta copilul seara.
„Majoritatea copiilor își lasă somnul de somn în jurul vârstei de 3 ani”, spune Willenborg. „Dacă nu ajustați ora de culcare a copilului pentru a compensa în timpul tranziției, copilul va acumula o datorie de somn, iar această datorie, care îl va obosi excesiv, poate contribui la trezirile nocturne, precum și la trezirile devreme.”
În plus, copilul tău de 3 ani poate testa limitele pentru a vedea cât de departe pot împinge lucrurile. Până la urmă, la 3 ani, independența este cheia. Pentru a combate acest lucru, lăsați copilul să preia conducerea atunci când poate, dar și să stabilească limite și să fie consecvent în tonul și mesajele dvs. Fermetatea frecventă poate merge mult.
Ce poți face pentru a-ți ajuta copilul (și pe tine însuți) în această perioadă
Cel mai bun mod de a gestiona orice regresie este de a menține obiceiurile bune de somn.
„Continuați să vă încurajați copilul să adoarmă independent și să stea în patul lui”, spune Willenborg. „Păstrează-ți rutina de culcare a copilului tău, onorează nevoile de somn ale copilului tău și vorbește cu acesta pe tot parcursul zilei despre nevoia familiei de odihnă bună și așteptările cu privire la somn.”
Dacă ora de culcare a devenit deja o luptă, vorbirea despre ea pe tot parcursul zilei poate face un copil de 3 ani să fie mai îngrijorat de ora de culcare și să agraveze problemele de somn. Dacă acesta este cazul, vorbirea mai puțin și a fi calm, liniștitor și, de fapt, în aproximativ o oră înainte de culcare ar putea funcționa mai bine.
Răbdarea este, de asemenea, cheia. Cu întărire și consecvență, această regresie ar trebui să dispară în câteva săptămâni – sau mai puțin.
De cât somn au cu adevărat nevoie copiii de 3 ani?
Deși poate părea că micuțul tău ar putea alerga fără somn – sau doar câteva ore din el – adevărul este că corpurile și mințile în curs de dezvoltare ale copiilor mici au nevoie de multă odihnă. „Copiii de trei ani au nevoie de 10 până la 13 ore de somn pe zi”, spune Garbi pentru Healthline.
Desigur, cum și când copilul dumneavoastră va acumula aceste ore va varia. „Unii copii de 3 ani lasă somnul de somn și stau treaz toată ziua, în timp ce alții încă fac pui de somn și dorm mai puțin noaptea. Fiecare copil este diferit. Fiecare familie trebuie să-și dea seama ce funcționează cel mai bine pentru ei.”
Regresia somnului poate fi dificilă, iar o regresie a somnului de 3 ani nu este diferită. De la schimbări fizice la evoluții sociale și emoționale, copiii mici cresc într-un ritm rapid. Acest lucru poate face o perioadă dificilă – pentru micuțul tău și pentru tine.
Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor regresiilor anterioare, o regresie a somnului de 3 ani este temporară. Între timp, ai răbdare. Încercați să rămâneți consecvenți și cereți ajutor. Nu trebuie să faci asta singur.
Discussion about this post