Deși este o formă mai nouă de terapie, terapia de acceptare și angajament (ACT) a arătat rezultate promițătoare pentru persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD).
PTSD este o afecțiune de sănătate mintală care afectează viața a zeci de milioane de oameni. De fapt, aproximativ 13 milioane de oameni din Statele Unite au avut PTSD în 2020, potrivit statisticilor Departamentului pentru Afaceri Veteranilor din SUA.
Tratamentul PTSD implică adesea o combinație de medicamente și abordări terapeutice, inclusiv terapia cognitiv comportamentală (CBT) și terapia de expunere prelungită. În ultimii ani, studiile au descoperit că ACT poate fi o abordare eficientă pentru ameliorarea simptomelor PTSD.
În continuare, vom acoperi tot ce trebuie să știți despre ACT pentru PTSD, inclusiv ce este această terapie, cât de eficientă este pentru PTSD și cum să găsiți un terapeut specializat în ACT.
Ce este terapia ACT pentru PTSD?
ACT (terapie de acceptare și angajament) este un tip de terapie care vizează evitarea experiențială, adică atunci când eviți gândurile, sentimentele și experiențele supărătoare, negative sau nedorite. Cu ACT, înveți cum să recunoști și să accepți aceste gânduri, emoții și experiențe în loc să le eviți.
ACT este similar cu CBT în anumite privințe. De exemplu, ambele sunt terapii comportamentale care vizează în mod specific comportamentele care alimentează simptomele cuiva. Dar CBT se concentrează pe schimbarea gândurilor, sentimentelor și comportamentelor tale, în timp ce ACT se concentrează pe învățarea să le accepti și să trăiești cu ele.
Unul dintre motivele pentru care ACT poate ajuta la tratarea tulburării de stres post-traumatic este că vă poate ajuta să dezvoltați flexibilitatea psihologică. Aceasta se referă la capacitatea de a fi prezent și conștient de emoțiile tale.
Potrivit experților în sănătate mintală, ACT face acest lucru îmbunătățindu-vă:
- atenție și conexiune cu momentul prezent
- dorinta de a fi deschis la toate tipurile de experiente
- legătura cu valorile vieții tale personale
- angajamentul de a acționa într-un mod care să vă onoreze valorile
- defuziune (detașare) de gândurile tale pentru a le reduce efectul
- observarea experienței tale de viață în ansamblu
Abordând aceste domenii diferite, persoanele cu PTSD pot învăța cum să accepte trauma trecutului în timp ce își trăiesc valorile vieții personale în prezent.
Funcționează terapia ACT pentru PTSD?
ACT este o abordare terapeutică mai nouă, așa că cercetările privind rolul ACT pentru PTSD sunt oarecum limitate. Cu toate acestea, cercetările recente pe acest subiect sugerează că acest tip de terapie poate fi o opțiune eficientă pentru simptomele PTSD.
Un studiu mai mic din 2019 a explorat eficacitatea ACT de grup și individuală în rândul veteranilor care trăiesc cu PTSD. În acest studiu, 10 veterani au primit 12 sesiuni de grup ACT, în timp ce 9 veterani au primit 12 sesiuni individuale de ACT.
În timp ce atât ACT individual, cât și de grup au condus la o îmbunătățire a simptomelor PTSD, cel mai mare efect s-a întâmplat în grupul de terapie individuală. În afară de ameliorarea simptomelor, alte beneficii includ creșterea atenției și flexibilitatea psihologică crescută.
O alta
Conform rezultatelor studiului, ACT a scăzut semnificativ simptomele PTSD, a îmbunătățit calitatea relațiilor și a condus la o mai bună implicare socială și de agrement. În plus, participanții implicați în ACT au arătat îmbunătățiri semnificative în conștientizarea, viața apreciată și comportamentele de evitare.
O alta
Rezultatele studiului au descoperit că la persoanele cu simptome de stres post-traumatic ridicate, o flexibilitate psihologică mai mare a dus la o creștere post-traumatică mai mare. Potrivit cercetătorilor, acest lucru subliniază importanța terapiei care îmbunătățește flexibilitatea psihologică – precum ACT – pentru recuperarea traumei.
Cum să găsiți un terapeut ACT pentru tratamentul PTSD
Dacă ați explorat opțiuni de tratament pentru simptomele PTSD, este posibil să vă fi gândit deja să încercați ACT. Dacă aveți deja un terapeut, luați în considerare să-i întrebați cum puteți încorpora ACT în planul dumneavoastră de tratament.
Dar chiar dacă nu sunteți încă în tratament, niciodată nu este prea târziu să faceți primul pas către recuperare. Iată câteva resurse pe care le puteți consulta pentru a găsi un terapeut sau un specialist ACT din apropiere:
- FindTreatment.gov
- Instrument de localizare SAMHSA
- ABCT Găsiți un terapeut
- APA Psiholog Locator
- Directorul terapeutului ADAA
Deoarece ACT este o formă mai nouă de terapie, poate fi dificil să găsești un profesionist în domeniul sănătății mintale în apropierea ta, care este specializat în aceste tehnici. Dacă acesta este cazul, poți să-i rogi totuși terapeutul să încerce acest stil de terapie în ședințele tale.
ACT este un tip de terapie care se concentrează pe îmbunătățirea atenției și acceptării gândurilor, emoțiilor și experiențelor nedorite. Cercetările sugerează că ACT poate fi o abordare eficientă pentru PTSD, deoarece îi învață pe oameni cum să trăiască alături de experiențele lor trecute, mai degrabă decât să le evite.
Dacă aveți PTSD și doriți să încorporați ACT în planul dvs. de tratament, luați în considerare adresarea unui terapeut pentru mai multe informații despre opțiunile de tratament.
Discussion about this post