Fără ghid BS pentru a trăi cu psoriazis

La ce simptome să vă așteptați

Simptomele psoriazisului pot fi diferite pentru fiecare. În general, totuși, probabil veți experimenta:

• pete roșii pe piele acoperite cu solzi groși argintii; plasturii pot acoperi pete mici sau suprafețe mari
• mâncărime, durere sau arsură
• piele uscată, crăpată
• unghii îngroșate, cu sâmburi sau crestate

Până la 30% dintre persoanele cu psoriazis pot dezvolta, de asemenea, artrită psoriazică, care provoacă articulații umflate, dureroase și rigide.

Ce să pui pe piele

Îngrijirea pielii este o parte esențială a rutinei zilnice după un diagnostic de psoriazis. Va trebui să treci la săpunuri blânde și demachiante și să investești în câteva creme hidratante bune.

Iată ce să căutați în produsele pentru psoriazis:

• săpunuri care sunt hipoalergenice, fără alcool, fără coloranți și fără parfum
• loțiuni groase sau uleioase sau creme hidratante, cum ar fi vaselina sau untul de shea
• lotiuni fara parfum care contin ceramide
• ulei de cocos sau de avocado
• crema de capsaicina
• Aloe vera
• pentru psoriazisul scalpului, un șampon medicamentos sau un produs fără prescripție medicală care conține acid salicilic sau gudron de cărbune

Dacă nu sunteți sigur dacă un anumit produs de îngrijire a pielii este bun pentru pielea dvs., puteți verifica pentru a vedea dacă are „Sigiliul de recunoaștere” al Fundației Naționale pentru Psoriazis.

Ce sa porti

Este important să purtați haine ușoare și largi, care să nu vă irită pielea. Alegeți țesături blânde, cum ar fi bumbacul, mătasea și cașmirul. Evitați țesăturile precum lâna, care pot fi zgârieturi și iritante pentru piele.

Dacă purtați o rochie, dar doriți să acoperiți leziunile de pe picioare, luați în considerare să purtați colanți. Încearcă colanți de diferite culori pentru a da un plus de floare ținutei tale.

De asemenea, puteți purta eșarfe și mănuși pentru a vă ajuta să vă acoperiți peticele. Culorile mai deschise sunt o alegere bună dacă pielea se descuamează.

Ce să mănânce

Urmarea unei diete sănătoase este importantă pentru oricine. Dar consumul de alimente hrănitoare este și mai important pentru persoanele care încearcă să gestioneze simptomele psoriazisului.

Nu există o dietă specifică pentru persoanele cu psoriazis. Luați în considerare adăugarea de alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, în special cele considerate antiinflamatorii, cum ar fi:

• proteine ​​slabe care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și tonul albacore
• surse vegetale de omega-3 cum ar fi nucile, semințele de in și soia
• fructe și legume colorate, cum ar fi morcovi, spanac, sfeclă, dovlecei, căpșuni, afine, mango și mere
• nuci si seminte
• fasole

Ce să includeți în rutina zilnică

Stabilirea unei rutine zilnice este crucială. Dacă aveți psoriazis, includeți unele dintre aceste comportamente în rutina dvs. zilnică:

• exerciții fizice, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos, drumețiile sau înotul
• faceți un duș rece sau o baie de 15 minute cu apă caldă (nu fierbinte) și includeți sare Epsom, fulgi de ovăz coloidal sau ulei de măsline
• hidratează-te în mod regulat pe tot parcursul zilei și imediat după baie sau duș
• aplică protecție solară înainte de a ieși afară
• bea multă apă pe tot parcursul zilei
• încorporează tehnici de ameliorare a stresului, cum ar fi yoga, meditația sau exercițiile de respirație profundă
• urmăriți medicamentele, simptomele și declanșatoarele dvs. notându-le într-un jurnal sau folosind o aplicație pentru smartphone
• dormi mult
• Folosește un umidificator pentru a nu se usuca prea mult aerul din casă
• luați suplimente alimentare sau suplimente pe bază de plante care reduc inflamația, cum ar fi ulei de pește, vitamina D, ciulin de lapte, aloe vera, turmeric și struguri din Oregon

Dacă vă gândiți să luați suplimente, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele dumneavoastră.

Ce să tai din viața ta

Este esențial să evitați orice lucru care poate declanșa o apariție a psoriazisului sau vă poate agrava simptomele pielii.

Dacă aveți psoriazis, luați măsuri pentru a elimina următoarele din viața de zi cu zi:

• alcool
• hrana procesata
• alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie și lactatele
• alimente care conțin gluten, cum ar fi pâinea și produsele de patiserie
• parfumuri
• fumat
• săpunuri care conțin sulfați
• loțiuni sau alte produse pentru piele care conțin alcool (căutați etanol, alcool izopropilic și metanol pe etichetă)
• îmbrăcăminte care vă irită pielea, cum ar fi lâna
• expunerea excesivă la soare
• paturi de bronzare
• îmbrăcăminte strâmtă și tocuri înalte

Desigur, nu poți evita toți factorii declanșatori ai psoriazisului. Bolile, rănile, vremea rece și uscată și stresul nu sunt întotdeauna prevenite. A fi conștient de modul în care acești factori vă afectează simptomele vă poate ajuta să vă ajustați rutina după cum este necesar.

De unde să obțineți sprijin

Grupurile de sprijin vă pot ajuta să reduceți stresul și, de asemenea, să vă ofere sfaturi practice și trucuri pentru gestionarea psoriazisului.

Fundația Națională pentru Psoriazis oferă grupuri de sprijin unu-la-unu și forumuri de asistență online pentru persoanele cu psoriazis.

Când să vezi un medic

Consultați-vă medicul dacă simptomele dumneavoastră se agravează sau articulațiile încep să vă doară. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoie să vă schimbe medicamentele sau să vă prescrie o combinație de medicamente pentru a vă gestiona simptomele.

Este esențial să comunicați simptomele dumneavoastră medicului dumneavoastră. Încercați să fiți cât mai specific posibil cu privire la simptomele dumneavoastră, inclusiv dacă și cum psoriazisul vă afectează sănătatea emoțională.

Pentru a trata psoriazisul, medicul dumneavoastră va începe probabil cu o opțiune de tratament mai blândă, cum ar fi terapia cu lumină sau o cremă topică pe bază de rețetă.

Ei vor trece apoi la medicamente sistemice dacă aceste tratamente nu funcționează suficient de bine.

Pentru psoriazisul ușor până la moderat, tratamentul poate include:

• terapie cu lumină
• creme cu vitamina D, cum ar fi calcipotriena (Dovonex, Sorilux)
• creme cu steroizi
• inhibitori ai calcineurinei, cum ar fi tacrolimus
• gudron de cărbune
• retinoizi topici sau orali
• șampoane medicamentate pe bază de prescripție medicală

Pentru a trata psoriazisul moderat până la sever, medicul dumneavoastră vă poate prescrie:

• medicamente orale, cum ar fi ciclosporină, metotrexat sau apremilast (Otezla)
• medicamente biologice, cum ar fi ixekizumab (Taltz) sau guselkumab (Tremfya)

Când trăiți cu psoriazis, este important să vă informați despre ce să includeți și să evitați în rutina zilnică.

Gestionarea psoriazisului poate fi dificilă și va necesita încercări și erori. Dar dacă ține evidența declanșatorilor și tratamentelor tale, vei găsi în cele din urmă o rutină care funcționează pentru tine.