Găsirea terapeutului potrivit pentru tulburarea bipolară

Unde să încep

În primul rând, „fii mândru de tine că ai contactat”, spune Melissa Hochbaum Strauss, LPC, terapeut la Maven, o clinică virtuală pentru sănătatea femeilor și a familiei. Faci un pas puternic către sănătatea ta mintală și este important să recunoști asta.

Când găsiți un terapeut ca parte a tratamentului tulburării bipolare, ar trebui să luați în considerare toate opțiunile dvs. Dacă este posibil, intervievați mai mulți clinicieni înainte de a lua o decizie și încercați următoarele strategii în timpul căutării:

Cereți o recomandare

Dacă aveți un medic primar sau un alt medic în care aveți încredere, cereți-i să sugereze mai mulți terapeuți. Ei pot cunoaște chiar pe cineva care are experiență în tratarea tulburării bipolare.

„[Doctors typically] au o rețea de furnizori pe care îi cunosc și poate recomanda un punct de plecare”, spune Silvi Saxena, MSW, LSW, asistent social și profesionist în traumă clinică, specializat în anxietate, depresie și reglare emoțională.

Contactați o clinică sau un centru medical

Verificați dacă centrele medicale din apropiere au un departament ambulatoriu de psihiatrie sau de consiliere.

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni cu costuri mai mici, încercați o clinică de formare la un colegiu sau universitate. Studenții terapeuți sunt supravegheați îndeaproape de clinicieni și profesori autorizați.

Verificați cu organizațiile de pacienți

Adresați-vă asociației locale de sănătate mintală pentru recomandările terapeutului sau căutați în directoare de la aceste organizații naționale:

• Alianța pentru depresie și sprijin bipolar (DBSA)
• Alianța Națională pentru Sănătate Mintală (NAMI)
• Fundația Internațională Bipolară (IBPF)

Puteți lua în considerare, de asemenea, să vă alăturați unui grup de sprijin pentru tulburarea bipolară și să cereți membrilor recomandări locale sau opțiuni online.

Ce să întrebați unui potențial terapeut

Vanessa Kennedy, PhD, director de psihologie la Driftwood Recovery, sugerează să întrebați potențialii terapeuți despre abordarea lor în tratarea tulburării bipolare. „Asigurați-vă că sunt familiarizați cu practicile bazate pe dovezi și… [that they’re] un avocat al medicamentelor”, spune ea.

Deși nu există o abordare unică pentru tratarea tulburării bipolare, medicamentele pot fi un instrument puternic pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, inclusiv schimbările de dispoziție, convulsii și episoadele maniacale, potrivit NAMI.

Dacă medicația face parte din planul dvs. de tratament – și probabil va fi – este vital ca terapeutul să vă sprijine să le luați și să vă ofere strategii care să vă ajute să vă mențineți planul.

În concluzie, ați putea dori să întrebați un potențial terapeut:

• Ce tipuri de terapii utilizați pentru a trata tulburarea bipolară?
• Crezi că medicamentele sunt importante?
• Cum lucrezi de obicei cu persoanele care au tulburare bipolară?

Tipuri eficiente de terapie pentru tulburarea bipolară

„Tulburarea bipolară este o boală biologică care răspunde bine la medicamente, gestionarea stresului și igiena somnului”, notează Kennedy.

Mai multe tipuri de terapii includ elemente care pot ajuta la aceste aspecte. Exemplele includ:

• Terapia cognitiv comportamentală (TCC). Acest tip de terapie vă ajută să identificați și să schimbați tiparele de gândire și comportamente nefolositoare, precum și să găsiți soluții pentru a face față simptomelor.
• Terapie centrată pe familie. Acest tip vă învață pe dumneavoastră și pe cei dragi să vă înțelegeți mai bine simptomele și declanșatorii și să dezvoltați un plan pentru prevenirea și reducerea episoadelor.
• Terapie interpersonală și ritmică socială. Această terapie implică crearea de rutine sănătoase în jurul somnului și a altor zone care îți pot declanșa simptomele, precum și îmbunătățirea relațiilor tale.
• Terapie dialectică comportamentală. Acesta este un tip de CBT care se concentrează în mod special pe emoție. Aceasta implică terapie individuală și de grup pentru a vă ajuta să gestionați emoțiile puternice, episoadele depresive severe și gândurile de sinucidere.

Trăsături de terapeut de căutat

Nevoile și preferințele fiecărei persoane sunt diferite. S-ar putea să descoperi că un terapeut recomandat ție nu este potrivirea potrivită și este în regulă.

Pe lângă faptul că au experiență de lucru cu persoane cu tulburare bipolară, următoarele calități sunt semne bune de căutat la un terapeut.

Este dispus să lucreze cu alții

Este important ca terapeutul dumneavoastră să fie dispus să colaboreze cu alți furnizori, spune Kennedy.

„De exemplu, să presupunem că aveți probleme medicale sau efecte secundare adverse de la medicamentele bipolare. În acest caz, terapeutul trebuie să fie deschis să colaboreze cu psihiatrul sau medicul primar la un plan de tratament care funcționează pentru tine”, spune ea.

Vede terapia ca pe un parteneriat

Terapia este cea mai utilă atunci când tu și terapeutul tău sunteți pe aceeași pagină, lucrând spre aceleași obiective. Când căutați un terapeut sau începeți să lucrați cu unul, întrebați-vă:

• A întrebat terapeutul despre obiectivele mele?
• Răspund ei la întrebările și preocupările mele?
• Îmi cer părerea și perspectiva?
• Terapia se simte ca o colaborare între noi doi?
• Terapeutul se comportă ca o figură de autoritate sau pare jignit sau închis când pun întrebări?

Este pe deplin angajat în terapie

Pentru a vă asigura că terapeutul dumneavoastră este pe deplin angajat, Strauss sugerează să căutați următoarele semne:

• Ei fac contact vizual și se aplecă spre tine când vorbești.
• Ei își amintesc informațiile pe care le-ați împărtășit în trecut.
• Ei ascultă cu adevărat ceea ce ai de spus.
• Ei se angajează cu familia sau cu persoanele care îi îngrijesc, dacă sunt implicați.

emană empatie și încredere

Potrivit lui Kennedy, rezultatele pozitive în terapie apar atunci când terapeuții au compasiune, empatie și respect pentru clienții lor.

În experiența ei clinică, clienții care văd beneficii în sănătatea lor mintală au încredere și în terapeuții lor și cred că au cel mai bun interes în minte.

Semne că este timpul să schimbi terapeutul

De unde știi când este timpul să găsești un nou terapeut? Potrivit Saxenei, ar putea fi timpul să comutați atunci când aveți chef:

• nu ai prea multe rezultate din terapie
• nu crești
• așteptările tale nu sunt îndeplinite sau chiar abordate

Terapeuții care nu sunt potriviți pentru dvs. pot:

• par distras și ca și cum concentrarea lor este în altă parte
• uitați în mod obișnuit lucruri importante pe care le-ați spus despre tine, experiențele tale sau obiectivele tale
• faceți comentarii critice, sarcastice sau inadecvate

În plus, „Nu vrei un terapeut care să sară imediat în gaura iepurelui de a trata simultan alte simptome de sănătate mintală”, cum ar fi trauma sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), spune Kennedy.

Deși s-ar putea să aveți alte preocupări, spune ea, prima prioritate pentru persoanele cu tulburare bipolară ar trebui să fie stabilizarea maniei, hipomaniei sau depresiei.

Strauss sugerează, de asemenea, să vă gândiți la cum vă simțiți înainte, în timpul și după o sesiune. Terapia poate fi dură, mai ales atunci când vorbiți despre subiecte dureroase sau când schimbați obiceiurile sau modelele de gândire profund înrădăcinate. Deci, este firesc să te simți nervos sau supărat o parte din timp.

Dar dacă te simți în mod constant groaznic, respins sau inconfortabil, este timpul să vezi un alt terapeut – sau să ridici problema cu cel actual. Comunicarea clară a preocupărilor tale oferă feedback terapeutului tău, spune Strauss.

La rândul lor, ei ar putea schimba vitezele și ar putea încerca o nouă abordare care se dovedește utilă. Sau, spune Strauss, terapeutul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți un nou terapeut și să discute ce să căutați în căutarea dumneavoastră.

Concluzie

Poate fi nevoie de intervievarea mai multor profesioniști din domeniul sănătății mintale care lucrează cu persoane cu tulburare bipolară înainte de a găsi terapeutul potrivit nevoilor dumneavoastră.

Atunci când faci alegerea, caută un terapeut care să colaboreze cu tine și familia ta, dacă este necesar, la un plan de tratament cuprinzător. Aceasta include sprijinirea dumneavoastră în luarea medicamentelor, stabilizarea simptomelor, reducerea stresului și abordarea factorilor dvs. declanșatori personali.

Dacă nu ai găsit terapeutul potrivit pentru tine, încearcă să nu te descurajezi. După cum subliniază Saxena, „Există un terapeut pentru toată lumea, așa că continuați să căutați.”