Experimentarea unui atac de cord este un eveniment care schimbă viața. Este normal să-ți fie frică de a avea un al doilea incident cardiac și să fii copleșit de cantitatea mare de informații și instrucțiuni medicale pe care le-ai primit de la medicul tău.
Să fii conștient de ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci este un loc grozav pentru a-ți începe viața după atac de cord. Iată câteva întrebări pe care să le adresați medicului dumneavoastră pe măsură ce vă începeți călătoria către o recuperare completă.
Cum ar trebui să-mi gestionez suișurile și coborâșurile emoționale?
În valul de informații pe care l-ați primit după atacul de cord, dumneavoastră sau medicul dumneavoastră este posibil să fi trecut cu vederea aspectele emoționale ale bolii dumneavoastră.
Este normal și de așteptat să experimentezi o gamă largă de emoții. Poate vă este frică, deprimat, speriat, furios sau confuz. Important este să vă recunoașteți, să înțelegeți și să vă gestionați emoțiile, astfel încât acestea să nu influențeze negativ recuperarea și să vă sporească riscul unui al doilea atac de cord. Discutați cu medicul dumneavoastră și/sau cu un furnizor de servicii de sănătate mintală despre sentimentele tale, astfel încât să te poată readuce pe drumul cel bun.
Ar trebui să mă alătur unui grup de asistență ca parte a recuperării mele?
Sănătatea mintală, interacțiunile sociale și participarea la activități de rutină joacă un rol important în recuperarea după atac de cord și calitatea vieții.
Dacă vă recuperați după un atac de cord și încercați să schimbați stilul de viață sănătos pentru inima, este important să evitați izolarea. Conectarea cu familia, prietenii și grupurile de sprijin nu numai că vă ajută să vă puneți în legătură cu oameni în situații similare, dar duce la rezultate mai bune în materie de sănătate. Întrebați-vă medicul dacă vă recomandă anumite grupuri de sprijin către care vă pot indica.
Ce fel de disconfort este un semn de avertizare și nu trebuie ignorat?
Având în vedere că ai avut deja un atac de cord, probabil că ești mai conștient de simptomele și semnele de avertizare. Cu toate acestea, ar trebui să sunați la 911 sau să vizitați imediat camera de urgență a spitalului dacă aveți oricare dintre următoarele:
- disconfort în piept, unul sau ambele brațe, spate, gât sau maxilar
- dificultăți de respirație
- transpirații reci
- greaţă
- amețeli
Ar trebui să fac schimbări în obiceiurile mele de viață?
Dacă ești fumător, fă-ți un angajament și un plan de a renunța. Tutunul este un risc major pentru boli de inima.
Există puțin loc într-o dietă sănătoasă pentru inimă pentru alimente care blochează arterele, cum ar fi grăsimile saturate și trans, produsele lactate bogate în grăsimi și alimentele procesate. Înlocuiește-le cu mai multe fructe, legume și proteine slabe. Mâncatul mai sănătos poate necesita, de asemenea, să faci schimbări în mediul tău, cum ar fi să mănânci mai rar în oraș și să ții la îndemână gustări sănătoase pentru atunci când mâncărurile vor apărea.
Găsiți o rutină de fitness care vă place și rămâneți cu ea. Exercițiile cardiovasculare regulate fac bine corpului. Chiar și doar exercițiile fizice 30 de minute pe zi îți pot scădea colesterolul și tensiunea arterială, scăpa de stres și îți poate crește nivelul de energie.
Cum ar trebui să determin o greutate sănătoasă pentru mine?
Puteți calcula indicele de masă corporală (IMC) folosind Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor
Excesul de greutate este un factor de risc pentru boli de inimă – și un alt atac de cord. Deși pierderea în greutate necesită timp, energie și angajament, merită efortul. Dacă aveți probleme, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un program de slăbire sau un plan de tratament.
Când ar trebui să mă întorc la muncă?
În funcție de severitatea atacului de cord și de natura sarcinilor de serviciu, medicul dumneavoastră vă poate permite să vă reluați rutina normală de lucru oriunde de la două săptămâni la trei luni mai târziu.
Aderând la un regim strict de recuperare, puteți – și ar trebui – să vă întoarceți la rutina normală înainte să vă dați seama.
Ar trebui să-mi iau rămas bun de la sex?
Probabil că vă întrebați cum vă va afecta atacul de cord viața sexuală sau dacă veți mai putea face sex vreodată. Potrivit Asociației Americane a Inimii, majoritatea oamenilor își pot continua același tipar de activitate sexuală la câteva săptămâni după recuperare.
Nu vă sfiați să începeți o conversație cu medicul dumneavoastră pentru a afla când este sigur pentru dvs.
Ce markeri de sănătate ar trebui să monitorizez?
Urmăriți nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale și IMC. Dacă aveți diabet, asigurați-vă că respectați medicamentele și monitorizați îndeaproape nivelul zahărului din sânge. Menținerea acestor numere într-un interval sănătos vă poate îmbunătăți considerabil sănătatea inimii și vă poate reduce riscul de boli de inimă și al doilea atac de cord.
La pachet
Încă poți face multe dintre aceleași lucruri pe care le făceai înainte de atacul de cord, acum că ești în recuperare. Dar s-ar putea să fie nevoie și să faceți unele modificări în dieta, rutina de exerciții fizice și obiceiurile de fumat. Discutarea preocupărilor dumneavoastră cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă înțelegeți limitele și, în cele din urmă, să vă readuceți pe drumul cel bun în cel mai scurt timp.
Discussion about this post