Persoanele cu SM pot fi nevoite să urmărească un nivel mai ridicat de vitamina D decât cei care nu au SM.
Vitamina D este adesea recomandată de medici, datorită capacității sale de a ajuta:
- mentine sanatatea oaselor si a dintilor
- regla starea de spirit
- ajută la pierderea în greutate
Dar știați că poate ajuta, de asemenea, la diminuarea simptomelor sclerozei multiple (SM) sau chiar la scăderea șanselor de a dezvolta SM?
Știm de ani de zile că incidența SM este mai mică și vârsta de debut este mai mare cu cât sunteți mai aproape de ecuator.
Este o veste grozavă dacă locuiți în Asia de Sud-Est și la tropice, dar nu este dacă numiți o zonă precum Statele Unite acasă. Nu numai că ești relativ departe de ecuator, dar și deficiențele de vitamina D sunt frecvente.
Cercetătorii analizează dacă nivelurile scăzute de vitamina D au vreo legătură cu numărul tot mai mare de cazuri de SM care sunt diagnosticate în fiecare săptămână în Statele Unite.
Ei se concentrează, de asemenea, pe date și anecdote promițătoare din comunitățile medicale și SM despre legătura dintre suplimentele de vitamina D și scăderea simptomelor legate de SM.
De ce sunt importante suplimentele de vitamina D pentru persoanele cu SM?
Nu este un secret pentru nimeni că vitamina D este o vitamină esențială pentru toată lumea. Dacă aveți SM, poate fi și mai important să acordați atenție nivelului de vitamina D din sânge și să suplimenteze cu surse suplimentare de vitamina D dacă aveți deficit.
Dr. Brian Steingo, neurolog la Sunrise Medical Group, spune că deficiența de vitamina D este asociată cu risc crescut de a dezvolta SM (demonstrat chiar și în riscul pentru sugarii gravidelor cu deficit de vitamina D) și cu un risc crescut de agravare la cei cu SM. .
Potrivit Societății Naționale de Scleroză Multiplă, mai multe studii au determinat că există o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D și un risc crescut de atacuri de SM și dezvoltarea de noi leziuni ale creierului sau măduvei spinării.
„
SM a fost, de asemenea, legată de o incidență mai mare a dezvoltării osteoporozei, astfel încât suplimentarea cu vitamina D poate ajuta la creșterea sănătății oaselor și la scăderea factorilor de risc asociați cu dezvoltarea acestei afecțiuni.
Care sunt nivelurile optime de vitamina D pentru o persoană cu SM?
Deoarece studiile privind vitamina D și MS sunt relativ noi, nu există un răspuns definitiv despre nivelurile optime. Acestea fiind spuse, mulți experți sunt de acord că persoanele cu SM au nevoie de niveluri mai mari de vitamina D decât cele fără SM.
Aceste niveluri nu sunt ușor de obținut doar prin soare și dietă. Aproape întotdeauna va trebui să suplimentezi corespunzător pentru a atinge nivelurile recomandate.
Testarea nivelurilor de bază este, de asemenea, foarte importantă.
Steingo spune că intervalul normal pentru nivelurile de vitamina D în majoritatea laboratoarelor este de 30 până la 100 de nanograme pe mililitru (ng/mL). Pentru persoanele cu SM, el spune că scopul este de a urmări un nivel de 70 până la 80 ng/ml.
Dr. Rob Raponi, furnizor de asistență medicală naturopat, spune că, în experiența sa clinică, o bună majoritate a oamenilor își menține foarte greu adecvarea vitaminei D pe tot parcursul anului dacă nu iau suplimente.
„Personal, nu-mi place să mă ocup de „adecvat”. Mă străduiesc întotdeauna pentru „optimul” și nivelurile optime de vitamina D pentru cineva cu SM nu trebuie să fie mai mici de 90 ng/mL și până la 125 ng/mL”, spune Raponi.
Importanța testelor de sânge de bază
Înainte de a merge la magazinul local de produse naturiste, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru un test de sânge de bază pentru a vă determina nivelul de vitamina D. De asemenea, ar trebui să discutați cu ei despre doza adecvată de vitamina D.
Dr. David Mattson, neurolog la Universitatea de Sănătate din Indiana, spune că dacă cineva are un nivel scăzut de vitamina D în momentul diagnosticării SM, poate fi predispus la creșterea activității bolii SM.
„Deși aceasta nu este o concluzie dură, mai degrabă o sugestie, avem tendința de a verifica nivelurile la diagnostic și de a completa dacă nivelurile sunt scăzute, ca factor de protecție”, împărtășește el.
Cantitatea de vitamina D pe care o adăugați ca supliment depinde de mulți factori, cum ar fi:
- dieta ta
- nivelurile actuale ale sângelui
- alte suplimente pe care este posibil să le luați și care conțin vitamina D
Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, administrarea de doze mari pentru perioade lungi de timp poate provoca acumulare de toxice, subliniază Raponi.
El vă recomandă să vă verificați nivelul de vitamina D înainte de a începe să suplimenteze și din nou în decurs de 3 luni de la început pentru a vedea la ce nivel s-au ridicat.
Când nivelurile cresc la intervalele recomandate, dozarea trebuie redusă pentru a menține acel nivel și pentru a nu crește în continuare.
Surse și suplimente de vitamina D
Pentru toți cu vârsta cuprinsă între 1 an și 70 de ani, doza alimentară recomandată de vitamina D este
Mattson tinde să recomande 1.000 până la 2.000 UI pe zi persoanelor cu SM, chiar dacă nivelurile sunt normale, pentru a crește factorul de protecție împotriva activității SM.
„Dacă nivelurile de vitamina D sunt scăzute, tind să recomand 2.000 de unități pe zi. niste [doctors] Pacienții ar trebui să ia 50.000 de unități pe săptămână până când nivelurile s-au normalizat și apoi să treacă la o doză zilnică mai tipică ca întreținere”, explică Mattson.
Raponi spune că sursele alimentare bune de vitamina D includ:
- pește (cu cât este mai mic, cu atât mai bine)
- ficat
- ciuperci
- ouă
Deoarece suplimentele sunt foarte importante pentru persoanele cu SM, el recomandă să căutați un supliment bun de vitamina D.
„Recomand întotdeauna o formă de picătură, suspendată într-o grăsime sănătoasă (uleiul MCT este o alegere bună) și asigurându-vă mereu că suplimentați cu forma activă, vitamina D3”, explică Raponi.
„Orice supliment pe care îl găsiți în forma D2, sau sub formă de tabletă sau capsulă care nu este suspendată într-o grăsime, este mai puțin eficient și o risipă de bani”, adaugă el.
În timp ce studiile indică o tendință promițătoare, mulți experți spun că este nevoie de mai multe cercetări cu privire la doza optimă de vitamina D pentru reducerea riscului de SM.
Cu toate acestea, în ciuda lipsei de dovezi definitive, experții spun că vitamina D este considerată sigură, ieftină și probabil să ofere un beneficiu persoanelor cu SM, mai ales dacă sunt considerate deficitare de vitamina D.
Suplimente 101: Vitamina D
Nota editorului: Aceste interviuri au fost efectuate inițial în 2018, iar acest articol a fost publicat inițial pe 26 iunie 2018. A primit o evaluare medicală suplimentară în 2021.
Sara Lindberg este o scriitoare independentă care se concentrează pe sănătate, bunăstare, fitness și nutriție. Ea are o diplomă de licență în știința exercițiului și un master în educație în consiliere. Munca ei a apărut într-o varietate de publicații, inclusiv Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health și multe altele.
Discussion about this post