13 furturi de îngrijire personală pentru a-ți păstra sănătatea mentală în acest sezon de sărbători.
În timp ce sărbătorile ar putea fi considerate cea mai minunată perioadă a anului, pot fi și o perioadă dificilă. Fie că este vorba de stresul de a planifica cina perfectă sau de prima vacanță fără persoana iubită, este un anotimp care poate fi greu pentru noi toți.
Tocmai de aceea este un moment grozav pentru a-ți acorda prioritate sănătății mintale.
Dacă ești în căutarea cadoului potrivit pentru tine sau pentru o persoană dragă, aceste 13 furturi de auto-îngrijire vă vor aduce cu siguranță un pic de bucurie atunci când aveți cea mai mare nevoie.
1. Pentru cei anxioși și copleșiți: O pătură ponderată Dozeology
S-a demonstrat că păturile ponderate reduc stresul și anxietatea la copii și adulți deopotrivă, iar această pătură ponderată Dozeology este cadoul perfect pentru nopțile reci de iarnă care urmează.
După o zi lungă de jonglare cu planurile de vacanță cu socri pretențioși, greutatea liniștitoare te poate ajuta să dormi bine.
2. Când ai prea multe sentimente: Un jurnal ghidat mai ieftin decât terapia
Deși un jurnal nu este un substitut pentru terapie, acest comic Cheaper Than Therapy: Guided Journal te va face să râzi în hohote, oferind un pic de înțelepciune pe parcurs.
Cu sugestii atente pentru a vă pune în practică, veți avea un spațiu pentru a procesa toate acele emoții reținute, oferindu-vă în același timp câteva informații personale pentru anul următor.
3. Dacă nu te poți relaxa: Un difuzor de aromoterapie InnoGear
Acest difuzor de aromoterapie este cu siguranță un „must” pentru lista ta de dorințe. Difuzoarele vă pot face casa să miroase uimitor, dar pentru asta nu sunt bune.
Se spune că aromaterapia ajută la îmbunătățirea nivelului de durere, la ameliorarea stresului și la creșterea dispoziției, făcându-l un instrument excelent de îngrijire personală. Levănțica poate fi grozavă pentru somn, în timp ce trandafirul și mușețelul ar putea ajuta dacă simțiți neamul iernii.
Ca și în cazul oricărui instrument complementar de sănătate, este întotdeauna o idee bună să încercați câteva opțiuni și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.!
4. Pentru când vă grăbiți: Orgain Nutritional Shakes
Mulți dintre noi sunt vinovați de sărituri peste mese, mai ales atunci când ne luptăm cu sănătatea mintală. Știu că, când am avut crize de depresie, doar să mă ridic din pat a fost o provocare, darămite să mă asigur că mănânc suficient de des.
De aceea, este întotdeauna o idee grozavă să ai la îndemână niște shake-uri nutritive Orgain. Indiferent dacă vă grăbiți sau pur și simplu vă lipsește energie, acest impuls rapid vă poate menține constant.
Fără conservanți, gluten și soia, pe lângă faptul că sunt prietenoase cu vegetarienii, aceste shake-uri nutritive sunt o opțiune cu adevărat grozavă.
Cu Amazon, puteți chiar să configurați o comandă recurentă, astfel încât acestea să vă fie livrate în mod regulat. Primesc un caz în fiecare lună și m-a salvat în multe dimineți în care am dormit cu alarma.
5. Când trebuie să scapi: proiector de lumină Aurora liniștitor
Uneori, ai nevoie doar de o evadare după ce ți-ai dat drumul printr-un mall aglomerat.
Acest proiector liniștitor de lumină auroră poate transforma orice cameră într-un spectacol de lumini frumos, aducând aurora boreală în dormitorul tău sau transformând o cameră de joacă într-o experiență subacvatică. De asemenea, poate reda muzică pentru un efect suplimentar!
6. Pentru un confort drăguț: Pad de încălzire și răcire Huggable Sloth
Tampoanele de încălzire și răcire sunt excelente pentru a trata orice dureri pe care le puteți avea. Această plăcuță de încălzire și răcire cu leneș îmbrățișabil este și mai bună, deoarece funcționează ca un prieten drăgălaș.
Doar introduceți tamponul de încălzire și răcire a leneșului în cuptorul cu microunde sau în congelator (da, acesta este singurul caz în care este potrivit să puneți un leneș cu microunde) și aplicați-l pe zona afectată timp de aproximativ 20 de minute. Primă: De asemenea, vă poate încălzi picioarele în acele nopți înghețate de decembrie!
7. Pentru a îmblânzi haosul: Decluttering Workbook
Părinții vor aprecia în special acest registru de lucru dezordonat. Sărbătorile înseamnă inevitabil să acumulați mai multe lucruri, ceea ce înseamnă și mai multă dezordine. Acest registru de lucru vă arată cum să vă organizați casa pas cu pas și include liste de verificare, foi de lucru, programe și etichete pentru a vă ajuta pe parcurs.
Dacă sunteți intimidat de o mizerie și nu știți de unde să începeți, acest registru de lucru face procesul mult mai ușor. Oferă-ți cadoul unei vieți mai organizate pentru a începe noul an!
8. Un impuls de fericire pentru oamenii ocupați: Difuzor Bluetooth pentru duș
Dacă crezi că nu ai timp să te încadrezi puțin în îngrijirea de sine în ziua ta, gândește-te din nou!
Prin plasarea unui difuzor de duș Bluetooth în duș, vă puteți bucura de muzică înălțătoare, de un podcast distractiv sau de o meditație ghidată în timp ce balsamul fără îndoială își face treaba.
În timp ce un cap de duș obișnuit poate îneca sunetul care vine de la telefonul tău, acest difuzor vine în duș cu tine, făcând sunetul clar de cristal pentru a te bucura.
Conectați-l la telefonul, laptopul sau alt dispozitiv compatibil Bluetooth și veți crea un pic mai multă fericire în ziua dvs. fără a sacrifica un singur minut din programul dvs. încărcat.
9. Pentru a vă relaxa seara: Bombe de baie cu vitamine esențiale (vegane).
Probabil că nu este o surpriză că băile calde pot face minuni pentru corpul nostru. O baie caldă poate îmbunătăți respirația, scădea tensiunea arterială, ar putea arde calorii și chiar te poate proteja de boli și infecții.
Adăugarea unei bombe de baie la amestec este și mai bine. Combinați acea baie caldă cu puțină vitamina E și aveți o baie hidratantă care vă poate ajuta să vă hrăniți pielea uscată, de iarnă!
Aceste bombe de baie vegane cu vitamine esențiale, care includ uleiuri esențiale de vitamina E, sunt completarea perfectă pentru o noapte de spa pe care pielea ta o va aprecia aproape sigur.
10. Pentru a elimina stresul: SheaMoisture Lavender & Orhid Sugar Scrub
Apropo de piele, exfoliant cu zahăr SheaMoisture Lavender & Wild Orchid este cel mai bun prieten al tău când vine vorba de aerul curat de iarnă.
Exfolierea vă poate lăsa pielea să arate mai strălucitoare, poate îmbunătăți eficacitatea celorlalte produse pentru piele, poate preveni porii înfundați și poate crește producția de colagen în timp, ceea ce duce la o piele mai vibrantă.
Lavanda este deosebit de grozavă, deoarece se crede că poate îmbunătăți somnul, anxietatea și chiar crampele menstruale. Pune-le împreună și vei obține un scrub de care se pot bucura atât corpul, cât și mintea.
11. Pentru a-ți menține mintea ocupată: Cartea de colorat Adult Inky Adventure
Colorarea atentă este populară în zilele noastre și din motive întemeiate. Ca parte a terapiei prin artă, poate reduce stresul și anxietatea, devenind un instrument sănătos de coping pentru o zi (sau o săptămână) agitată. De asemenea, este un cadou uimitor, fie pentru tine, fie pentru persoana iubită.
Această carte de colorat Inky Adventure pentru adulți este cu ușurință una dintre cele mai bune. Nu numai că opera de artă este frumoasă și liniștitoare, dar include și jocuri cu „obiecte ascunse” de-a lungul paginilor pentru a menține lucrurile interesante.
12. Când ai nevoie de puțin timp de liniște: Rainy Night Puzzle
Puzzle-urile au beneficii pentru sănătate? Absolut. Puzzle-urile sunt grozave pentru sănătatea creierului, în special la adulții în vârstă. Poate fi, de asemenea, o activitate liniștitoare, care ne distrage atenția de la stresul vieții de zi cu zi.
Când lucrurile devin agitate pe măsură ce se apropie sezonul sărbătorilor, fă-ți timp pentru a încetini. Scoateți un puzzle (cum ar fi acest puzzle de noapte ploioasă), pregătiți-vă niște cacao fierbinte (cacaoa are și beneficii pentru sănătate!) și amintiți-vă să respirați.
13. Pentru a distruge stigmatul: Tricoul de conștientizare a sănătății mintale The Sun Will Rise
Pentru unii, poate fi încurajator să vorbească despre sănătatea mintală. Dacă asta te descrie pe tine sau pe cineva pe care îl cunoști, acest tricou de conștientizare a sănătății mintale este pentru ei.
Scrie: „Soarele va răsări și vom încerca din nou mâine”. Este un memento încurajator că nu suntem definiți de zilele noastre proaste și că a face tot posibilul pentru a face față suișurilor și coborâșurilor vieții este mai mult decât suficient.
Cu cât vorbim mai mult despre sănătatea mintală, cu atât mai mult putem normaliza aceste afecțiuni care ne ating pe toți! Și inspirarea acestui tip de speranță – mai ales în cineva care are nevoie de ea – este un cadou incredibil de oferit.
Sam Dylan Finch este un susținător de frunte în domeniul sănătății mintale LGBTQ+, după ce a câștigat recunoaștere internațională pentru blogul său, Let’s Queer Things Up!, care a devenit viral pentru prima dată în 2014. În calitate de jurnalist și strateg media, Sam a publicat pe larg subiecte precum sănătatea mintală, identitate transgender, dizabilitate, politică și drept și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în sănătatea publică și media digitală, Sam lucrează în prezent ca editor social la Healthline.
Discussion about this post