Grounding: explorarea științei pământului și a beneficiilor din spatele acesteia

Ce spune stiinta

În prezent, împământarea este un subiect puțin cercetat și există foarte puține studii științifice despre beneficii. Cu toate acestea, cele mai recente cercetări științifice au explorat baza pentru inflamație, boli cardiovasculare, leziuni musculare, durere cronică și starea de spirit.

Teoria centrală de la unul studiu de revizuire este că împământarea afectează matricea vie, care este conectorul central dintre celulele vii.

Conductivitatea electrică există în cadrul matricei care funcționează ca o apărare a sistemului imunitar, similar cu antioxidanții. Ei cred că prin împământare, apărarea naturală a organismului poate fi restabilită. Cercetările ulterioare extind această idee.

Într-o mic studiu În ceea ce privește împământarea și sănătatea inimii, 10 participanți sănătoși au fost împămânțiți folosind plasturi pe palmele mâinilor și tălpile picioarelor.

Au fost efectuate măsurători de sânge înainte și după împământare pentru a determina orice modificări ale fluidității globulelor roșii, care joacă un rol în sănătatea inimii. Rezultatele au indicat semnificativ mai puțină aglomerare de celule roșii din sânge după împământare, ceea ce sugerează beneficii pentru sănătatea cardiovasculară.

Inca putin studiu mai amplu a examinat rolul de fundamentare a leziunilor musculare post-exercițiu. Cercetătorii au folosit atât plasturi de împământare, cât și covorașe și au măsurat creatinkinaza, numărul de celule albe din sânge și nivelul durerii înainte și după împământare.

Testele de sânge au indicat că împământarea a redus daunele musculare și durerea la participanți. Acest lucru sugerează că împământarea poate influența abilitățile de vindecare.

Această cercetare este susținută de o cercetare recentă studiu pe baza pentru reducerea durerii și îmbunătățirea stării de spirit. Șaisprezece terapeuți de masaj au alternat între perioade de împământare și fără împământare.

Înainte de terapia de împământare, stresul și durerea fizică și emoțională erau efecte secundare comune ale locurilor de muncă solicitante din punct de vedere fizic. După terapia de împământare, durerea, stresul, depresia și oboseala au fost toate reduse în rândul participanților.

Cele mai multe dintre studiile despre împământare sunt mici și se bazează oarecum pe măsuri subiective, cum ar fi sentimentele auto-raportate, starea de spirit sau chiar tratamentul auto-administrat.

Unele studii se bazează și pe markeri de sânge, cum ar fi cei care detectează inflamația, dar dimensiunea și lipsa acestor studii sugerează că este nevoie de mai multe cercetări.

Tipuri de împământare sau împământare

Există multe tipuri de împământare. Toate se concentrează pe reconectarea la pământ. Acest lucru se poate face prin contact direct sau indirect cu pământul.

Mersul desculț

Ai fost vreodată afară într-o zi caldă de vară și ai simțit nevoia de a alerga desculț în iarbă? Una dintre cele mai ușoare moduri de a te împământa pe pământ este să mergi desculț.

Indiferent dacă aceasta este pe iarbă, nisip sau chiar noroi, permițând pielii să atingă solul natural vă poate oferi energie de împământare.

Întins pe jos

Puteți crește contactul piele-pământ întinzându-vă pe pământ. O poți face în iarbă de lângă parc sau pe nisipul de la plajă.

Dacă aveți de gând să vă împământați în acest fel, asigurați-vă că luați măsurile de precauție adecvate și nu minți niciodată undeva unde ați putea fi rănit.

Scufundarea în apă

Potrivit susținătorilor pentru împământare, apa poate fi folosită pentru împământare în același mod în care pământul fizic este folosit pentru împământare.

Ei sugerează pur și simplu să vă plimbați într-un lac limpede sau să înotați în ocean ca o modalitate de a vă împământa. Ca întotdeauna, asigurați-vă că rămâneți în siguranță atunci când înotați, mai ales în ape tulburi sau adânci.

Utilizarea echipamentelor de împământare

Când ieșiți afară pentru a vă împământa nu este o opțiune, există alternative. O metodă de împământare implică conectarea unei tije de metal la pământul din exterior și apoi conectarea tijei la corpul tău printr-un fir.

Dacă nu vă simțiți confortabil să utilizați o tijă de metal pentru a vă împământa, există alte echipamente de împământare disponibile. Acest echipament este o modalitate eficientă de a încorpora terapia de împământare în viața de zi cu zi și include:

• covorașe de împământare
• cearșafuri de împământare sau pături
• șosete de împământare
• benzi de împământare și petice

Puteți găsi împământare rogojini, cearșafuri, pături, șosete și trupe online.

De ce să folosiți împământarea?

Nu există prea multe cercetări cu privire la beneficiile împământării. Cu toate acestea, oamenii au raportat îmbunătățiri pentru condiții precum:

• Oboseala cronica. În studiu pe terapeuții de masaj, mulți au raportat o scădere a nivelului lor de oboseală după patru săptămâni de tratament cu covorașe de împământare.
• Dureri cronice. The studiu la împământarea pentru recuperarea exercițiului a constatat că cei care au folosit plasturi de împământare au raportat niveluri mai scăzute de durere.
• Anxietate și depresie. Într-una mică studiu, s-a demonstrat că chiar și 1 oră de terapie de împământare poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit.
• Tulburari de somn. Terapeuții de masaj au experimentat, de asemenea, o îmbunătățire a duratei somnului și au redus tulburările de somn cu terapia de împământare.
• Boala cardiovasculara. Rezultatele unui tratament studiu a descoperit că terapia de împământare autoadministrată pe termen lung a ajutat la reducerea nivelului tensiunii arteriale la participanții cu hipertensiune arterială.

După cum am menționat mai sus, multe dintre aceste studii sunt mici și necesită cercetări suplimentare. Cu toate acestea, unii profesioniști din domeniul sănătății cred că beneficiile terapiei de împământare pot veni pur și simplu din sentimentul că ești reconectat la natură. Indiferent, există puțin rău.

Riscuri de împământare

Multe dintre tehnicile de împământare efectuate în natură, cum ar fi mersul prin iarbă sau înotul pe plajă, sunt relativ sigure.

Condiții precum oboseala cronică, durerea și anxietatea pot avea cauze medicale subiacente care trebuie abordate. Vizitați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru aceste tipuri de afecțiuni înainte de a vă baza pe terapia de împământare ca primă linie de tratament.

cum să exersezi împământarea

Împământarea poate fi efectuată atât în ​​aer liber, cât și în interior, în funcție de tehnica pe care alegeți să o utilizați.

• În aer liber. Când ești afară, te poți împământa cu ușurință, permițând că picioarele tale, palmele mâinilor sau întregul corp să atingă pământul. Plimbați-vă în iarbă, întindeți-vă pe nisip sau înotați în mare. Toate acestea sunt modalități simple de a vă reconecta în mod natural.
• În interior. Când ești înăuntru, împământarea necesită ceva mai mult efort și, în majoritatea cazurilor, echipament. Folosiți un cearșaf de împământare sau șosete în timp ce dormiți. Utilizați un covoraș de împământare în scaunul de birou de acasă. Acest echipament a fost gândit să vă ajute la împământare pe tot parcursul zilei.

Linia de jos

Împământarea sau împământarea este o tehnică terapeutică care se concentrează pe realinierea energiei electrice prin reconectarea la pământ. Există puține cercetări în spatele împământării, dar studii mai mici au raportat beneficii pentru inflamație, durere, dispoziție și multe altele.

Împământarea poate fi efectuată în interior sau în exterior, cu sau fără echipament de împământare. Indiferent de modul în care alegeți să efectuați împământarea, asigurați-vă că sunteți întotdeauna conștienți de împrejurimile dvs. din exterior și că utilizați echipamentele de împământare în siguranță pentru a reduce riscurile.