Dintre multele tipuri diferite de yoga practicate în întreaga lume, două variante – Hatha și Vinyasa yoga – sunt printre cele mai populare. Deși împărtășesc multe din aceleași ipostaze, Hatha și Vinyasa au fiecare un accent și un ritm distinct.
Care este potrivit pentru tine depinde de experiența ta de yoga, de nivelul de fitness și de obiectivele tale pentru a învăța și a practica această formă de activitate fizică.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra ambelor forme de yoga și vă vom ajuta să decideți care dintre ele s-ar potrivi mai bine pentru dvs.
Ce este Hatha Yoga?
Hatha yoga poate fi considerat un termen umbrelă pentru a descrie multe dintre cele mai comune forme de yoga predate astăzi în Occident.
Cu acest tip de yoga, îți miști corpul încet și deliberat în diferite ipostaze care îți provoacă forța și flexibilitatea, concentrându-te în același timp pe relaxare și mindfulness.
Hatha yoga pune un accent deosebit pe respirația și postura controlate. Construirea forței de bază, care este cheia unei posturi bune, este un alt aspect important al acestui tip de yoga.
Hatha are sute de ipostaze, inclusiv cele bine-cunoscute, cum ar fi câinele cu fața în jos și îndoirea în picioare în față. Pozițiile sunt de obicei ținute pentru mai multe respirații înainte de a trece la următoarea.
Care sunt beneficiile Hatha yoga?
Cercetările au arătat că Hatha yoga are o mare varietate de beneficii, inclusiv cele prezentate aici:
Ce este Vinyasa yoga?
Vinyasa este o abordare a yoga în care treci de la o poziție direct la următoarea. Există un flux la o sesiune de yoga Vinyasa, deși pozițiile specifice și ritmul fluxului variază de la un instructor la altul.
Este posibil să auziți și termenul Ashtanga yoga folosit interschimbabil cu Vinyasa. Deși sunt similare ca abordare, diferența cheie este că sesiunile de Ashtanga urmează același model de ipostaze de fiecare dată.
Vinyasa, pe de altă parte, de obicei trece de la o poză la alta la discreția profesorului. Această tranziție se coordonează cu respirația ta. Se face special pe măsură ce expirați sau inspirați și vă oferă senzația că respirația vă mișcă corpul.
O sesiune Vinyasa în ritm rapid poate fi o provocare fizică.
Care sunt beneficiile vinyasa yoga?
Vinyasa yoga îmbunătățește nivelul de energie, promovând în același timp relaxarea și scăzând nivelul de stres. De asemenea, oferă câteva alte beneficii, printre care:
Care sunt cele mai mari diferențe dintre aceste două stiluri?
Hatha și Vinyasa yoga încorporează multe din aceleași ipostaze. Principala diferență este ritmul cursurilor.
- Vinyasa se mișcă într-un ritm mai rapid și necesită un control mai mare al respirației decât Hatha yoga.
- Deoarece se face mai lent și pozițiile sunt ținute mai mult timp, Hatha yoga permite mai multă întindere.
O modalitate de a rezuma diferențele este să imaginezi vinyasa yoga ca un antrenament cardio și Hatha yoga ca un antrenament de întindere și flexibilitate.
Care este potrivit pentru tine?
Ca orice formă de exercițiu, tipul de yoga care vi se potrivește cel mai bine depinde de mai mulți factori.
Hatha yoga poate fi mai potrivită dacă:
- sunt noi în yoga
- au un nivel mai scăzut de fitness
- vrei să te concentrezi asupra forței tale de bază sau asupra posturii tale
- doresc să maximizeze reducerea stresului
- preferă un ritm mai lent, mai relaxat
Vinyasa yoga poate fi o potrivire mai bună dacă:
- sunteți familiarizați cu posturile de yoga și cum să le faceți
- au un nivel bun de fitness
- vrei să faci un antrenament cardio și de forță în timpul sesiunii de yoga
- imi place sa te simti provocat in timpul sesiunii de yoga
Linia de jos
Hatha și Vinyasa yoga au multe din aceleași ipostaze. În felul lor, fiecare pune accent pe respirația controlată, conștientă, pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de fitness. Cea mai mare diferență dintre ele este ritmul în care treci de la o poziție la alta.
Când decideți care abordare de yoga este cea mai potrivită pentru dvs., rețineți că puteți încerca oricând un stil și să treceți la altul dacă găsiți că nu este potrivit pentru obiectivele dvs. de fitness sau de wellness.
Discussion about this post