Identificarea cauzei durerii în Quadratus Lumborum

Ce este mușchiul quadratus lomborum?

Quadratus lomborum (QL) este cel mai profund mușchi abdominal. Este situat în partea inferioară a spatelui, de fiecare parte a coloanei lombare. Începe de la coasta cea mai de jos și se termină în partea de sus a pelvisului. Este obișnuit să ai durere aici, deoarece folosești acest mușchi pentru a sta, sta în picioare și mergi.

QL este una dintre sursele principale de durere de spate și poate avea un efect asupra bunăstării tale fizice.

Ce cauzează durerea în quadratus lomborum?

Durerea în quadratus lumborum poate fi cauzată de suprasolicitare, stres și efort. Uneori, mușchii provoacă durere și rigiditate atunci când sunt slabi sau prea strânși.

Activități precum ședința pentru perioade lungi de timp pot reduce fluxul de sânge într-o zonă, în special în QL și zonele înconjurătoare. Durerea poate rezulta și din mișcări repetitive și mușchi slabi ai spatelui, care duc la o postură proastă.

Toți acești factori vă pot face să vă răsuciți, să vă îndoiți sau să ridicați necorespunzător, ceea ce creează mai multă tensiune. De asemenea, poate determina QL să devină prea strâns dacă trebuie să compenseze excesiv pentru a vă stabiliza coloana vertebrală și pelvisul. Durerea în această zonă poate fi cauzată și de accidente și lungimi inegale ale picioarelor.

Puncte declanșatoare și durere

Un punct de declanșare este o zonă a corpului care poate produce durere atunci când este stimulată. Punctele de declanșare sunt formate din mușchi stresați sau răniți care provoacă durere și strângere. Punctele de declanșare Quadratus lumborum pot fi de vină pentru o durere profundă în partea inferioară a spatelui sau o durere înjunghiată în șolduri sau pelvis. Ele pot fi, de asemenea, motivul pentru care s-ar putea să simți o durere ascuțită atunci când QL se contractă în timp ce tuși sau strănuți.

Cum este diagnosticată durerea în quadratus lomborum?

Consultați-vă medicul dacă credeți că aveți dureri în quadratus lomborum. Ele te pot ajuta să ajungi la rădăcina durerii tale. De asemenea, ei pot determina dacă are legătură cu probleme de sănătate subiacente.

Este posibil să trebuiască să efectuați anumite activități fizice și să descrieți natura durerii. Ei pot lucra cu tine pentru a veni cu un plan de tratament care implică un anumit tip de caroserie. De asemenea, ei vă vor recomanda să faceți autoîngrijire și tratament la domiciliu.

Durerea în quadratus lomborum poate provoca complicații?

Dacă nu tratezi durerea QL, aceasta poate duce la stres în alte zone ale corpului tău. Odată ce corpul dumneavoastră compensează pentru a susține o parte care nu este simetrică, pot apărea dezechilibre și dezechilibre suplimentare. Durerea poate deveni mai severă și se poate răspândi în alte zone ale corpului.

Durerea în quadratus lomborum poate provoca:

durere în articulațiile șoldurilor, feselor și coapselor
durere la nivelul articulației sacroiliace
dureri lombare
durere abdominală

Cum se tratează durerea de quadratus lomborum?

Puteți trata quadratus lumborum în mai multe moduri. Aplicarea de căldură și gheață poate ajuta la reducerea durerii și a inflamației. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un fel de analgezic sau relaxant muscular. Injecțiile cu puncte de declanșare sunt o altă opțiune.

Următoarele terapii vă pot ameliora durerea, atâta timp cât alegeți un profesionist autorizat:

terapie prin masaj, cum ar fi eliberarea miofascială
fizioterapie
tratament chiropractic
Rolfing
acupunctura
terapie yoga

Consultați-vă medicul dacă durerile de spate nu scad după două săptămâni de tratament la domiciliu. Solicitați imediat îngrijire dacă oricare dintre următoarele vi se aplică:

istoric de cancer
osteoporoza
utilizarea de steroizi
abuzul de droguri sau alcool

De asemenea, solicitați îngrijire imediată dacă aveți:

probleme noi ale intestinului sau vezicii urinare
febră
durere care este rezultatul unei căderi sau a unei alte răni
durere care se extinde pe oricare dintre picioarele tale și se extinde sub genunchi
slăbiciune, amorțeală sau furnicături la fiecare picior
pierdere în greutate inexplicabilă

Care sunt perspectivele pentru durerea în quadratus lomborum?

Durerea QL care este tratată în stadiile incipiente poate fi de obicei gestionată și îmbunătățită în timp. Ar putea fi un proces lung pentru a vindeca pe deplin această zonă a corpului. Dar atâta timp cât luați măsuri pentru a vă îmbunătăți, ar trebui să vedeți îmbunătățiri. Încearcă să fii cât mai sănătos posibil și elimină sursele durerii tale.

Cum se previne durerea în quadratus lomborum?

Puteți preveni durerea de quadratus lomborum menținându-vă corpul cât mai în formă posibil. Rămâneți în formă și luați în considerare un tip de terapeut de mișcare pentru a vă menține corpul aliniat. Tratați durerea imediat ce începe, astfel încât să nu se agraveze.

Efectuați mișcări care se concentrează pe întinderea și întărirea zonei. Îndoirile și întinderile laterale sunt importante pentru a elibera tensiunea din spate și pentru a angaja mușchii laterali. Faceți exerciții care vă vor prelungi spațiul dintre coaste și pelvis. Yoga, Pilates și tai chi sunt eficienți întăritori de bază. Mersul într-un ritm moderat poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de spate.

Alte sfaturi pentru prevenirea durerii în quadratus lomborum:

Faceți un punct pentru a menține o postură bună în timp ce stați în picioare, așezați și conduceți.
Asigurați-vă că ridicați corect obiectele grele.
Dormiți într-o poziție care să favorizeze reducerea durerilor de spate.