Încearcă asta: 18 uleiuri esențiale pentru mușchii răniți

Utilizați aceste uleiuri pentru durere, tensiune și umflături

Fiecare dintre următoarele uleiuri se laudă că poate trata durerea, tensiunea, și umflare — vorbiți despre o triplă amenințare! Pentru o ușurare suplimentară, luați în considerare amestecarea a două sau trei dintre aceste uleiuri împreună pentru a crea un amestec personalizat.

De asemenea, puteți încerca diferite combinații pentru a vedea care uleiuri funcționează cel mai bine pentru dvs.:

• Ulei de mentă. Menta conține mentol, care are un efect de răcire asupra mușchilor răniți. De asemenea, are proprietăți analgezice, antispastice și antiinflamatorii.
• Ulei de helicrysum. Helichrysum ameliorează spasmele musculare, inflamația și durerea.
• Ulei de maghiran. Maghiranul relaxeaza spasmele musculare si tensiunea. Este cunoscut pentru capacitatea sa de a calma durerea și inflamația.

Utilizați aceste uleiuri pentru durere și umflături

Aceste uleiuri au o dublă sarcină prin ameliorarea durerilor și umflăturilor musculare.

Le puteți folosi separat sau le puteți combina pentru a vă crea propriul amestec:

• Ulei de lavanda. Lavanda este apreciată pentru capacitatea sa de a calma și relaxa. De asemenea, ameliorează durerea și inflamația.
• Ulei de eucalipt. Eucaliptul are un efect de răcire asupra mușchilor și reduce durerea și inflamația.
• Uleiuri de mușețel roman și german. Uleiurile de mușețel pot ajuta la durere și inflamație. De asemenea, ajută la calmarea tensiunii musculare și la reducerea spasmelor.
• Ulei de rozmarin. Rozmarinul este remarcat pentru capacitatea sa de a calma durerea și inflamația.
• Ulei de șoricel.Sorilea este folosită pentru a reduce durerea și inflamația.

Utilizați aceste uleiuri pentru tensiune și umflături

Dacă aveți de-a face cu o combinație de tensiune musculară și umflături, aceste uleiuri ar putea face truc.

Le puteți folosi individual sau le puteți combina pentru a crea un amestec liniștitor de uleiuri:

• Ulei de chiparos. Chiparosul calmează și relaxează spasmele musculare și acționează pentru a calma inflamația.

• Ulei de lemn de santal. Lemnul de santal atenuează spasmele musculare, tensiunea și inflamaţie.

Dacă ai de-a face doar cu un singur simptom

Deși este grozav să aveți super uleiuri la îndemână, este posibil să nu aveți nevoie întotdeauna să tratați mai multe simptome. Iată ce puteți înțelege pentru a ușura un simptom la un moment dat – și pentru a crea un amestec personalizat odată ce cabinetul dvs. este stocat!

Doar pentru ameliorarea durerii

Puteți folosi unul sau mai multe dintre aceste uleiuri pentru a calma durerea și disconfortul:

• Ulei de ghimbir. Ghimbirul are un efect de încălzire asupra mușchilor inflamați, ceea ce ajută la ameliorarea durerii.
• Ulei de piper negru. Piperul negru ameliorează durerea prin încălzirea corpului.
• Ulei de cuișoare. Cuișoarele este adesea folosită pentru a trata durerea. De asemenea, are un efect de încălzire asupra mușchilor răniți.

Numai pentru ameliorarea tensiunii

Luați în considerare utilizarea unuia dintre aceste uleiuri pentru a calma spasmele și tensiunea musculară:

• Ulei de salvie. Salvie Clary atenuează tensiunea musculară și spasmele, promovând în același timp relaxarea.
• Ulei de ienupăr. Ienupărul atenuează tensiunea și elimină spasmele musculare.

Numai pentru ameliorarea umflăturilor

Încercați unul dintre aceste uleiuri dacă doriți să vă concentrați pe ameliorarea inflamației, vânătăilor sau umflăturilor:

• Ulei de arnică. Arnica ameliorează inflamația și umflarea în timp ce calmează pielea. Este adesea recomandat pentru vânătăi.
• Ulei de lemongrass. Lemongrass acționează rapid pentru a reduce inflamația și umflarea.

Cum să-ți folosești uleiurile

Uleiurile esențiale sunt puternice. Dacă nu sunt folosite corespunzător, vă pot irita pielea și, de fapt, vă pot spori umflarea. Uleiurile esențiale trebuie diluate cu un ulei purtător înainte de aplicare.

Deși uleiurile purtătoare absorb o parte din potența uleiului esențial, ele nu interferează cu proprietățile sale terapeutice. Pur și simplu vă reduc riscul de iritare.

O regulă generală este să folosiți cel puțin 6 lingurițe de ulei purtător pentru fiecare 15 picături de ulei esențial. Uleiurile purtătoare includ ulei de cocos, ulei de masline, ulei de argan și multe altele.

Rulați înainte sau după un antrenament

Îți amintești luciul de buze roll-on pe care le foloseai când erai mai mic? Uleiurile esențiale sunt adesea ambalate în același mod! Sticlele roll-on sunt o modalitate excelentă de a transporta uleiurile diluate din mers și de a permite o aplicare fără dezordine.

Puteți cumpăra sticle preambalate cu bile rulante care conțin uleiul sau amestecul dvs. la alegere online sau la magazinul local de sănătate. De asemenea, puteți cumpăra goliți sticlele cu role și umpleți-le cu propriile uleiuri diluate.

Pentru a vă amesteca propriul ulei:

• Folosește o pipetă sau picurător pentru medicamente pentru a adăuga aproximativ 15 picături din uleiurile esențiale alese.
• Umpleți restul sticlei cu uleiul purtător ales.
• Apăsați ferm partea superioară a bilei rulante pe sticlă.
• Rotiți sticla între mâini timp de aproximativ 30 de secunde pentru a vă asigura că purtătorul și uleiurile esențiale se amestecă.
• Aplicați după cum doriți.

Folosește-l pentru un masaj

Dacă aplicarea locală nu este suficientă, luați în considerare utilizarea uleiurilor pentru a face un automasaj.

Nu numai că uleiurile pot pătrunde adânc sub piele pentru a ameliora durerea, umflarea și tensiunea, dar masajul poate ajuta și la eliminarea nodurilor și la eliberarea rapidă a tensiunii. Doar asigurați-vă că vă diluați uleiurile esențiale înainte de aplicare.

De asemenea, puteți rezerva un masaj aromatic de la un terapeut autorizat.

Adăugați-l într-o baie relaxantă

Baia cu uleiuri esențiale este o modalitate luxuriantă și luxoasă de a relaxa și de a calma mușchii rigidi.

Pur și simplu adăugați 10 până la 12 picături de ulei esențial la o uncie de ulei purtător. Adăugați asta la apa care curge de la robinet și lăsați apa să se disperseze înainte de a intra în cadă.

De asemenea, puteți adăuga atmosferă aprinzând o lumânare parfumată sau ascultând muzică liniștitoare.

Adăugați-l într-o compresă rece sau caldă

Se știe că compresele ameliorează durerea, inflamația și umflarea. Puteți spori aceste efecte adăugând uleiul esențial ales pe material.

Pentru a face o compresă cu ulei esențial:

1. Umpleți chiuveta sau un vas cu apă. Apa rece este de obicei folosită pentru a calma inflamația. Apa fierbinte este de obicei folosită pentru a calma durerea.
2. Adăugați uleiul esențial diluat în apă.
3. Scufundați prosopul până când este complet umed cu amestecul.
4. Stoarceți ușor excesul de apă și aplicați prosopul pe zona afectată.
5. Lăsați prosopul timp de aproximativ 15 minute.
6. Reaplicați după cum este necesar pe parcursul zilei.
7. Puteți încălzi în cuptorul cu microunde. Aveți grijă să evitați arsurile.

Posibile efecte secundare și riscuri

Ar trebui să diluați întotdeauna uleiurile esențiale înainte de utilizarea locală. Acest lucru vă poate reduce riscul de iritație și alte efecte secundare.

De asemenea, ar trebui să faceți un test de plasture pe piele înainte de prima aplicare pentru a testa eventualele reacții alergice.

Pentru a face acest lucru:

• Aplicați o cantitate mică de ulei esențial diluat în interiorul antebrațului.
• Acoperiți zona cu un bandaj.
• Așteptați 24 de ore pentru a vedea dacă apare vreo iritație. Dacă nu aveți nicio mâncărime, umflare sau altă reacție negativă, ar trebui să fie sigur să aplicați în altă parte.

Alte lucruri de reținut:

• Nu ar trebui să folosiți uleiuri esențiale dacă sunteți însărcinată sau alăptați. Luați în considerare cine altcineva este cu dvs. inhalând aromaterapie. Luați în considerare animalele de companie și copiii sau cei care sunt bolnavi sau au alergii.
• Nu ar trebui să ingerați niciodată uleiuri esențiale pe cale orală. Acestea trebuie utilizate numai local sau inhalate printr-un difuzor.

Linia de jos

Indiferent dacă utilizați uleiuri individuale sau un amestec personalizat, este important să vă diluați uleiurile esențiale înainte de utilizare.

Pentru aplicarea topică – cum ar fi cu o minge role sau ca parte a unui masaj – uleiurile purtătoare sunt esențiale.

Cerul este limita în ceea ce privește modul în care poți folosi și combina aceste uleiuri incredibile. Puteți începe cu ceea ce am subliniat aici, dar nu ezitați să experimentați!

Odată ce înveți cum funcționează uleiurile, crearea unui amestec poate fi la fel de ușoară ca să știi ce haine sau parfum preferi în funcție de starea ta de spirit.