Expresia „modalitate de creștere” se referă la ideea că vă puteți schimba și crește întotdeauna. Cuvântul „neuroplasticitate” se referă la capacitatea creierului tău de a se schimba și de a crește în timp atunci când este expus să învețe lucruri noi. Puteți conecta conceptele spunând că o mentalitate de creștere vă încurajează să încercați lucruri noi pentru a vă ajuta creierul să funcționeze mai bine.
Angajarea în practici legate de o mentalitate de creștere poate aduce beneficii neuroplasticității creierului tău. Acest lucru face ca aceste concepte să fie populare în multe domenii precum medicină, educație și afaceri.
Ce înseamnă dezvoltarea unei mentalități de creștere?
Având o
Pentru a dezvolta o mentalitate de creștere, puteți:
- cred că puteți afla informații noi și puteți lua măsuri pentru a face acest lucru
- angajați-vă în pași trepți pentru a vă îmbunătăți
- concentrați-vă pe încercarea de lucruri noi fără a vă fixa pe rezultat
- alocă mult timp pentru a învăța lucruri noi
- continuă să încerci, chiar și atunci când ai provocări
- învață de-a lungul vieții și nu doar în școala formală
- dezvolta noi metode de învățare sau de îndeplinire a sarcinilor
O „modalitate de creștere” este un termen care a apărut la începutul anilor 2000 de către cercetătorul Carol Dweck. Este un termen care este opusul unei mentalități fixe. Cu această perspectivă, ești deschis să înveți lucruri noi și adesea mai iertând eșecul.
Pe de altă parte, o mentalitate fixă poate fi mai limitativă. Cu o astfel de perspectivă, este posibil să nu fiți dispus să faceți față noilor provocări, deoarece nu credeți că vă puteți schimba.
Datorită plasticității naturale a creierului, puteți dezvolta o mentalitate de creștere dacă doriți. Poți învăța să identifici momentele în care s-ar putea să te retragi la o mentalitate fixă, astfel încât să-ți poți reformula gândirea.
Terapia cognitiv-comportamentală valorifică capacitatea creierului de a se schimba și poate fi de ajutor atunci când lucrați pentru a vă schimba tiparele de gândire.
Care sunt exemplele de mentalitate de creștere?
Deși aceasta poate părea o idee înaltă, a avea o mentalitate de creștere este ceva care vă poate afecta chiar și activitățile de zi cu zi. Iată câteva exemple de mentalitate de creștere:
- continuând să învețe lucruri noi sau să perfecționeze abilitățile pe care le cunoști deja
- a fi fericit pentru realizarea cuiva și a-l folosi ca inspirație pentru a te îmbunătăți
- recunoscând când eșuezi și să nu lași să te oprească
- ascultând criticile și luând feedback-ul ca pe o oportunitate de a crește
- cerând ajutor cuiva când ai nevoie
- adaptarea la un mediu în schimbare sau la noua tehnologie la locul de muncă
- exersând abilități care să-ți dea încrederea necesară pentru a încerca ceva care te face să te simți inconfortabil
Ce este neuroplasticitatea și cum funcționează?
Termenul „neuroplasticitate” se referă la conceptul că creierul tău se poate schimba în timp. Multă vreme, oamenii au crezut că creierul a încetat să se dezvolte la o anumită vârstă. Acum, cercetările indică faptul că creierul se poate dezvolta și se poate schimba indiferent de vârsta ta.
Aceste schimbări vin în etape.
- Este posibil să experimentați mai întâi modificări chimice în creier atunci când încercați ceva nou.
- Creierul tău poate continua apoi în schimbări fizice, cu cât te angajezi mai mult în învățare și în dezvoltarea abilităților. În timp, neuronii pot crea noi conexiuni și pot schimba structura creierului tău.
- Creierul tău devine mai puternic și mai activ cu cât te angajezi mai mult în aceste comportamente.
Rețineți că schimbările la nivelul creierului pot fi atât pozitive, cât și negative. Abilitățile creierului se pot diminua dacă nu îl antrenați cu stimulare.
Există o mulțime de cercetări actuale despre neuroplasticitate. Oamenii de știință doresc să afle cum poate ajuta oamenii care se confruntă cu provocări de sănătate, cum ar fi accidente vasculare cerebrale, traume sau afecțiuni de sănătate mintală.
Unii cercetători doresc să măsoare ce tipuri de experiențe duc la schimbări pozitive în creier. O analiză a cercetării din 2020 a examinat studiile despre neuroplasticitatea la copii și adolescenți. Acesta a arătat că neuroplasticitatea participanților a beneficiat de „intervenții bazate pe experiență”, dar că zona are nevoie de mai multe cercetări.
Cum poți încuraja o mentalitate de creștere și neuroplasticitatea la copii și adulți?
Poți adopta o mentalitate de creștere în orice moment al vieții tale. Asimilarea de noi experiențe și adoptarea de noi abilități pentru o mentalitate de creștere poate crește de obicei neuroplasticitatea.
Încercarea de activități noi și extinderea viziunii tale asupra lumii pot promova schimbări în mentalitatea și creierul tău. Aceste tipuri de activități pot include:
- încercând un nou hobby
- Învățând o limbă străină
- citind o carte despre un subiect nou
- călătorind într-un loc nou
- vizitarea unui muzeu
Rețineți că schimbările creierului și ale mentalității se dezvoltă lent în timp. Nu vă puteți angaja într-una dintre activitățile de mai sus pentru o perioadă scurtă și vă așteptați să experimentați orice fel de schimbare de lungă durată. Practica și repetiția sunt, de asemenea, factori importanți în întărirea căilor neuronale.
Angajați-vă să încercați lucruri noi și să vă deschideți în mod regulat către noi experiențe pentru a experimenta beneficiile ambelor. Amintiți-vă că scopul de a încerca ceva nou nu este să fiți cel mai bun la asta. Mai degrabă, este vorba despre a te provoca să înveți lucruri noi de-a lungul vieții. Acest lucru poate avea multe beneficii pentru creierul și bunăstarea dumneavoastră.
Adaptarea la provocările vieții cu o mentalitate de creștere
Creșterea neuroplasticității nu este utilă doar pentru învățarea de noi abilități. Puteți aborda multe provocări comune din viață cu o mentalitate de creștere.
- Să înveți să te înțelegi cu oamenii pe care îi cunoști în noi tipuri de relații, cum ar fi după ce ai fost promovat la un rol de supervizor.
- Să te înțelegi cu un coleg de muncă dificil sau cu un membru al familiei fără să-ți rănești sentimentele sau să-i rănești sentimentele – sau să reconstruiești relația după o ceartă.
- Învățați cum să prosperați în ciuda unei afecțiuni cronice de sănătate care ar putea necesita ceva cum ar fi kinetoterapie, restricții alimentare sau să vă faceți injecții.
Legătura dintre a avea o mentalitate de creștere și o neuroplasticitate crescută este că creșterea și progresul personal sunt posibile. Acest lucru se datorează faptului că neuroplasticitatea creierului permite unei persoane care abordează provocările cu o mentalitate de creștere să dezvolte noi abilități.
O mentalitate de creștere risipește ideea că ai o cantitate limitată de abilități sau inteligență. Neuroplasticitatea este un concept similar, dar se referă la capacitatea creierului tău de a se schimba pe măsură ce crește. Cu cât experimentezi și înveți mai mult, cu atât creierul tău poate funcționa mai bine.
Discussion about this post