Înțelegerea declanșatorilor și compulsiunilor tale TOC

Declanșatorii TOC pot provoca o apariție a simptomelor. Al tău va fi legat atât de tipul de TOC pe care îl ai, cât și de experiențele și traumele tale din trecut.

Obsesiile sunt gândurile, îndemnurile, imaginile și senzațiile nedorite și intruzive pe care le experimentează persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Compulsiile sunt orice comportament în care se angajează persoanele cu TOC pentru a reduce anxietatea sau disconfortul cauzat de obsesiile lor.

Un declanșator al TOC poate fi orice factor, cum ar fi un eveniment major de viață, care duce la apariția TOC. Declanșatorii TOC se pot referi și la orice agravează simptomele TOC ale cuiva.

Mai jos, vom discuta unele dintre cele mai comune declanșatoare a TOC la copii și adulți și vom împărtăși câteva mecanisme de adaptare care pot ajuta la reducerea efectelor acestora.

Factori comuni care pot determina dezvoltarea TOC

Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, aproximativ 1,2% dintre adulții americani – aproximativ 2,5 milioane de oameni – trăiesc cu TOC. TOC este o afecțiune de sănătate mintală caracterizată prin gânduri obsesive și comportamente compulsive – sau obsesii și compulsii.

Încă nu suntem pe deplin siguri de ce cauzează TOC, dar cercetările sugerează că un procent mare de persoane cu această afecțiune l-au dezvoltat după un anumit declanșator. De fapt, se sugerează că în jur 50-60% dintre oameni cu TOC au raportat că au experimentat un eveniment stresant sau traumatic înainte de apariția stării lor.

Unele dintre evenimentele majore de viață care pot declanșa TOC includ:

boală personală sau spitalizare
boala sau spitalizarea unui membru al familiei
decesul unui membru al familiei sau al unei persoane dragi
schimbări acasă sau cu familia
dificultăți la locul de muncă sau la școală
schimbarea locului de muncă sau pierderea unui loc de muncă
pierderea a ceva de valoare personală
o nouă relație sau căsătorie
sarcina sau nasterea
o despărțire sau un divorț
neglijare, abuz sau agresiune

Ce face un declanșator TOC asupra creierului tău?

Atunci când o persoană cu TOC experimentează un declanșator, acesta provoacă o creștere a gândurilor obsesive, a îndemnurilor sau a senzațiilor – și, la rândul său, a anxietății. Compulsiile pot ameliora această anxietate și disconfort, dar numai temporar, până când un alt declanșator începe ciclul TOC din nou.

Cercetători cred că unul dintre motivele pentru care persoanele cu TOC cad în acest ciclu este din cauza modificărilor din creier. Potrivit unor teorii, schimbările în zonele creierului legate de învățarea recompensă, procesarea emoțională și comportamentele complexe pot explica simptomele TOC.

A fost aceasta de ajutor?

Declanșatoare obișnuite de TOC la copii și adolescenți

Statisticile sugerează că aproximativ 50% dintre oameni cu TOC își pot urmări simptomele încă din copilărie sau adolescență. Cu toate acestea, este adesea dificil pentru copii – și părinții lor – să recunoască aceste simptome ca TOC.

Atunci când un copil sau un adolescent are TOC, ele pot prezenta declanșatoare specifice în funcție de tema sau subtipul lor. Unele dintre aceste teme comune pentru TOC includ:

Contaminare TOC: Acest tip implică obsesii legate de germeni și de multe ori boli.
Perfecționismul TOC: Numit și TOC „Doar corect”, acesta implică obsesii legate de perfecțiune și organizare.
Scrupulozitate TOC: Aceasta implică obsesii care au legătură cu valorile religioase și morale.
Dăunează TOC: Aceasta implică obsesii legate de vătămare sau violență față de sine sau față de altcineva.
TOC sexual: Aceasta implică obsesii legate de teme sexuale, cum ar fi orientarea sexuală.

De exemplu, un copil cu TOC contaminat s-ar putea simți declanșat atunci când este expus la fluide corporale, gunoi, alimente stricate și alte surse de „germeni”. Sau un adolescent cu TOC scrupulos ar putea simți că simptomele se agravează atunci când vizionează un film cu teme religioase.

Declanșatoare obișnuite de TOC la adulți

Declanșatorii TOC pentru adulți sunt similari cu cei pentru copii și adolescenți cu TOC. Cu toate acestea, deoarece vârsta adultă este adesea o perioadă de schimbări semnificative în viață și evenimente de viață stresante, aceste experiențe pot deveni și declanșatoare pentru adulții cu TOC.

Unii dintre potențialii factori declanșatori care sunt mai probabil să afecteze adulții decât copiii cu TOC pot include:

intrând într-o nouă relație
logodnirea sau căsătoria
trece printr-o despărțire sau un divorț
experimentați sarcina și nașterea
suferind pierderea unei sarcini
începerea unui nou loc de muncă sau pierderea locului de muncă
mutarea într-o casă nouă sau într-un oraș nou

Multe dintre aceste declanșatoare se pot lega chiar și de teme specifice TOC. De exemplu, cineva cu TOC în relație poate experimenta o aprindere de gânduri obsesive după ce s-a logodit cu partenerul său.

Mecanisme de coping pentru declanșatorii TOC

Angajarea în compulsiuni atunci când aveți TOC poate fi cea mai bună modalitate de a gestiona declanșatorii, dar nu face decât să mențină ciclul. Și în timp, devine mai greu să-ți înfrunți factorii declanșatori fără a te angaja în compulsiuni.

Așadar, iată câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă gestiona mai bine factorii declanșatori și pentru a începe să întrerupeți ciclul TOC.

Recunoașteți declanșatorii

Declanșatorii TOC tind să se învârte în jurul temei sau temelor specifice pe care le are cineva. De exemplu, temele școlare pot fi dificile pentru cineva cu TOC perfecționist, în timp ce a fi în preajma obiectelor ascuțite poate fi declanșat pentru cineva cu TOC rău.

Odată ce ești capabil să recunoști în ce teme se învârt obsesiile tale, te poate ajuta să te simți mai pregătit cu privire la lucrurile care te-ar putea declanșa.

Reduce stresul

Stresul joacă un rol important în TOC, iar mulți oameni cu această afecțiune constată că stresul determină agravarea simptomelor lor. Deși limitarea stresului este ideală, acest lucru nu este întotdeauna posibil – așa că poate fi util să găsiți modalități de a gestiona mai bine stresul.

Unele dintre modalitățile prin care vă puteți reduce stresul includ mișcarea regulată a corpului, somnul suficient și efectuarea sarcinilor la serviciu, la școală sau acasă.

Obține ajutor

TOC nu este doar o caracteristică de personalitate „ciudată” – este o afecțiune gravă de sănătate mintală care poate provoca simptome debilitante care îngreunează funcționarea. Și în timp ce recunoașterea factorilor declanșatori și reducerea stresului poate ajuta, terapia este încă tratamentul standard pentru TOC.

Dacă v-ați simțit copleșit din cauza simptomelor dvs. de TOC, luați în considerare să contactați un terapeut sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a discuta despre opțiunile de tratament.

Declanșatorii TOC pot descrie orice determină pe cineva să dezvolte TOC sau agravează simptomele TOC. Unii factori declanșatori se referă mai mult la teme sau subtipuri specifice TOC, în timp ce alții – cum ar fi evenimentele stresante sau traumatice – pot afecta pe oricine cu această afecțiune.

Dacă ți-a fost greu să gestionezi declanșatorii TOC, tratamentul te poate ajuta să înveți cum să rupi ciclul TOC. Luați în considerare discutarea preocupărilor dvs. cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vedea ce tratamente sunt disponibile pentru dvs.