Înțelegerea depresiei situaționale

Simptomele depresiei situaționale

Simptomele depresiei situaționale variază de la o persoană la alta. Depresia situațională poate mări intensitatea evenimentelor stresante din viață. Acest stres poate provoca perturbări grave în viața de zi cu zi.

Simptomele comune ale depresiei situaționale includ:

• tristeţe
• deznădejde
• lipsa de plăcere în activitățile normale
• plâns regulat
• îngrijorare constantă sau senzație de anxietate sau stres
• dificultăți de somn
• dezinteres pentru alimente
• probleme de concentrare
• dificultăți în desfășurarea activităților zilnice
• simțindu-se copleșit
• evitarea situaţiilor sociale şi a interacţiunii
• nu vă ocupați de chestiuni importante, cum ar fi plata facturilor sau mersul la muncă
• gânduri sau încercări de sinucidere

Cauzele depresiei situaționale

Evenimentele stresante, atât pozitive, cât și negative, pot provoca depresie situațională. Evenimentele stresante includ:

• probleme de relație sau conjugale, cum ar fi certurile sau divorțul
• schimbări situaționale, cum ar fi pensionarea, plecarea la școală sau nașterea unui copil
• situații financiare negative, cum ar fi probleme cu banii sau pierderea unui loc de muncă
• moartea unei persoane dragi
• probleme sociale la școală sau la locul de muncă
• experiențe de viață sau de moarte, cum ar fi atacul fizic, luptele sau un dezastru natural
• boala medicala
• locuind într-un cartier periculos

Experiențele anterioare de viață pot afecta modul în care faceți față stresului. Aveți un risc mai mare de depresie situațională dacă aveți:

• a trecut printr-un stres considerabil în copilărie
• probleme de sănătate mintală existente
• mai multe circumstanțe dificile de viață care apar în același timp

Factorii biologici pot crește, de asemenea, riscul de depresie. Acestea includ:

• anomalii în structura creierului și chimie
• anomalii hormonale
• modificări ale geneticii

De asemenea, este mai probabil să suferi de depresie dacă o persoană din familia ta a experimentat-o ​​și ea.

Diagnosticarea depresiei situaționale

În depresia situațională, simptomele apar după ce experimentezi un eveniment stresant sau o serie de evenimente. Conform noii ediții a Manualului de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale (DSM-5), este posibil să aveți depresie situațională dacă:

• aveți simptome emoționale sau comportamentale care se dezvoltă în decurs de trei luni de la un eveniment stresant de viață
• te simți mai stres decât în ​​mod normal după un eveniment stresant din viață
• stresul cauzează probleme grave în relațiile interpersonale sau la serviciu sau la școală
• aveți simptome de depresie care nu sunt cauzate de o altă tulburare de sănătate mintală sau fac parte din procesul normal de doliu după moartea unei persoane dragi

Tratament pentru depresia situațională

Ar trebui să consultați un medic dacă simptomele vă fac dificil să vă ocupați de responsabilitățile și activitățile de zi cu zi. Tratamentul vă poate ajuta să faceți față mai bine evenimentelor stresante.

Tratamentul include medicamente, inclusiv:

• inhibitori selectivi ai captării serotoninei (ISRS), cum ar fi sertralina (Zoloft) și citalopram (Celexa)
• blocante ale recaptării dopaminei, cum ar fi bupropiona

Cu toate acestea, psihoterapia de susținere este, în general, tratamentul preferat pentru depresia situațională, deoarece tratamentul poate ajuta la îmbunătățirea mecanismelor de adaptare și a rezistenței. Acest lucru este important pentru că vă poate ajuta să faceți față provocărilor viitoare și, eventual, să evitați viitoare crize de depresie situațională. Un tip de terapie care poate ajuta este terapia cognitiv-comportamentală (CBT).

Odată ce tratamentul vă ajută să vă abordați depresia, puteți, de asemenea, să faceți câteva schimbări în stilul de viață care vă pot ajuta să faceți față. Acestea includ:

• făcând exerciții fizice
• stabilirea unor obiceiuri sănătoase de somn
• să te odihnești și să te relaxezi mai mult
• mancand mai sanatos
• consolidarea sistemului de sprijin social

Continuați să citiți: Un ghid de auto-ajutor pentru a face față depresiei »

Întrebări și răspunsuri: depresie situațională vs. clinică

Prevenirea sinuciderii

Dacă credeți că cineva prezintă un risc imediat de a se autovăta sau de a răni o altă persoană:

• Sunați la 911 sau la numărul local de urgență.
• Rămâi cu persoana până când sosește ajutorul.
• Îndepărtați pistoalele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care ar putea provoca vătămări.
• Ascultă, dar nu judeca, nu te certa, nu amenința sau țipa.

Dacă credeți că cineva se gândește la sinucidere, obțineți ajutor de la o linie telefonică de prevenire a crizelor sau a sinuciderii. Încercați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.

Surse: National Suicide Prevention Lifeline și Administrația serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală