Memoria se referă la un proces prin care creierul tău preia informații, le stochează și le recuperează mai târziu.
Ai trei tipuri de memorie:
- Memorie senzorială. Aceasta implică ceea ce percepiți în prezent cu simțurile voastre. Este cel mai scurt tip de memorie.
- Memorie de scurtă durată. Amintirile pe termen scurt tind să dureze mai puțin de un minut, deși uneori pot deveni amintiri pe termen lung.
- Memorie pe termen lung. Amintirile pe termen lung pot dura de la zile la ani.
Memoria explicită este un tip de memorie pe termen lung care se preocupă de amintirea faptelor și evenimentelor. Este posibil să vedeți, de asemenea, memorie explicită denumită memorie declarativă.
Memoria explicită necesită să vă amintiți în mod conștient informații. De exemplu, imaginați-vă că cineva vă întreabă care este capitala Franței. Pentru a răspunde, probabil că ți-ai accesa memoria pentru a găsi răspunsul corect: Paris.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre memoria explicită, diferitele ei tipuri și despre cum vă puteți îmbunătăți memoria pe termen lung.
Există diferite tipuri de memorie explicită?
Memoria explicită poate fi împărțită în două tipuri diferite: memorie semantică și memorie episodică.
Memoria semantică implică fapte și cunoștințe generale. Aceasta poate varia de la lucruri precum fapte științifice specifice până la concepte mai mari și mai abstracte.
Memoria episodică se preocupă de lucruri sau experiențe specifice care ți s-au întâmplat.
Care sunt câteva exemple de memorie explicită?
Atât memoria ta semantică, cât și cea episodică sunt cruciale pentru funcționarea ta de zi cu zi.
De exemplu, dvs memorie semantică te-ar putea ajuta:
- știți că cuvântul „barcă” se referă la o ambarcațiune de diferite dimensiuni
- Amintiți-vă că Washington, DC, este capitala SUA
- recunoașteți trăsăturile distinctive care clasifică un animal drept câine
Ta memorie episodica, pe de altă parte, vă poate ajuta:
- Amintește-ți călătoria la Londra pe care ai făcut-o cu cei mai buni prieteni ai tăi acum câțiva ani
- amintește-ți de o cină grozavă pe care ai avut-o la restaurantul tău preferat
- Gândește-te la ceremonia de absolvire a liceului
Cum se fac amintirile pe termen lung?
Amintirile pe termen lung, inclusiv amintirile explicite, sunt realizate pe parcursul a trei pași.
Pasul 1: Codificare
În această etapă, simțurile tale preiau informații din mediul tău și le trimit creierului tău. De acolo, informațiile vă intră în memorie.
Nivelul de procesare care are loc poate varia de la superficial (concentrându-se pe caracteristicile fizice, culoare sau dimensiune) până la profund (concentrându-se pe semnificația articolului sau relația acestuia cu alte lucruri).
Pasul 2: Depozitare
Odată ce o memorie a fost codificată, este gata să fie stocată în creierul tău. În depozitare, amintirile pot fi păstrate pentru perioade mai lungi de timp.
O singură memorie pe termen lung poate fi stocată în multe părți ale creierului tău. De exemplu, părțile vizuale ale memoriei sunt stocate în zona creierului asociată cu vederea.
Pasul 3: Recuperare
Recuperarea este procesul de rechemare a informațiilor care au fost codificate și stocate ca memorie. Acest lucru se întâmplă de obicei ca răspuns la indicii de regăsire sau la lucruri care te determină să cauți o amintire.
De exemplu, dacă cineva vă pune o întrebare trivia, acesta este indicația dvs. de recuperare pentru a vă căuta în memoria informații specifice.
Uneori, recuperarea are loc fără efort. Alteori, poate fi nevoie de puțină muncă.
Cum se compară memoria explicită cu memoria implicită?
Există două tipuri de memorie pe termen lung. Pe lângă memoria explicită, există și memoria implicită.
Memoria implicită, uneori numită memorie non-declarativă, implică modul în care experiențele ne afectează comportamentele. Spre deosebire de memoria explicită, care necesită un efort conștient de a reaminti informații, memoria implicită operează inconștient.
Un bun exemplu de memorie implicită este conducerea, ceea ce tocmai faci. În timp ce poți învăța pe cineva ce trebuie să facă pentru a conduce o mașină, nu-l poți învăța exact câtă presiune să aplice pedalei de accelerație sau de frână.
Îți poți îmbunătăți memoria pe termen lung?
Doriți să vă reglați memoria pentru a fi cât mai eficient posibil? Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria pe termen lung și să preveniți pierderea memoriei:
- Dormi mult. Somnul este important pentru consolidarea amintirilor tale, astfel încât să le poți aminti mai târziu. Dacă încerci să aduci ceva în memoria ta pe termen lung, încearcă să-l reamintești chiar înainte de a adormi.
- Evitați multitaskingul. Multitasking-ul vă împarte în mod natural atenția. Poate interfera cu procesul de codificare a memoriei.
- Stai activ. Exercițiile fizice cresc fluxul de sânge către corpul tău, inclusiv către creier. Încercați să faceți aproximativ 150 de minute de exerciții aerobice în fiecare săptămână. Sună descurajantă? Introduceți o plimbare rapidă, chiar și pentru doar 15 minute, în rutina dvs. zilnică.
- Oferă-ți și creierului un antrenament. La fel ca exercițiile fizice, exercițiile mentale vă pot ajuta să vă mențineți creierul în formă bună. Faceți lucruri care vă fac să gândiți, cum ar fi cuvinte încrucișate sau învățați o nouă abilitate.
- Menține o dietă sănătoasă. Concentrați-vă pe alimentele care hrănesc creierul, inclusiv peștele întunecat cu frunze verzi și pește gras.
- Păstrați-vă organizat.Notează-ți propriile liste de lucruri de făcut sau păstrează întâlnirile listate într-un caiet. Dacă încerci să înveți ceva nou, notează-ți propriile rezumate sau schițe. Acest lucru vă ajută să vă implicați activ în învățare.
Linia de jos
Memoria explicită este un tip de memorie pe termen lung care se concentrează pe amintirea faptelor și evenimentelor. Trebuie să depui în mod conștient un efort pentru a-ți aminti lucruri din memoria ta explicită.
Discussion about this post