Ce sunt spasmele gâtului?
Un spasm este o strângere involuntară a mușchilor din corpul dumneavoastră. Adesea provoacă dureri intense. Această durere poate dura minute, ore sau zile după ce mușchiul se relaxează și spasmul dispare.
Spasmele pot apărea în orice parte a corpului unde există mușchi, inclusiv gâtul.
Cauze spasm la nivelul gâtului
Există multe cauze posibile ale spasmelor gâtului. De exemplu, ați putea dezvolta un spasm la gât dacă:
- încordați gâtul în timpul exercițiilor fizice
- purtați ceva greu cu unul sau ambele brațe
- pune multă greutate pe unul dintre umeri cu o geantă grea
- ține-ți gâtul într-o poziție nenaturală pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi atunci când țineți un telefon între umăr și ureche sau când dormiți într-o poziție ciudată
Alte cauze comune ale spasmelor gâtului includ:
- stres emoțional
- postură proastă, cum ar fi aplecarea sau înclinarea capului
-
deshidratare, care poate provoca crampe musculare și spasme
Cauzele mai puțin frecvente, dar mai grave ale spasmelor gâtului includ:
-
meningita, o infecție foarte gravă care provoacă umflarea creierului și a măduvei spinării
-
spondiloza cervicală, un tip de artrită care poate afecta coloana vertebrală
-
spondilita anchilozantă, o afecțiune care provoacă fuziunea vertebrelor coloanei vertebrale
-
torticolis spasmodic, cunoscut și sub denumirea de distonie cervicală, care apare atunci când mușchii gâtului se strâng involuntar și vă fac capul să se răsucească într-o parte.
-
stenoza coloanei vertebrale, care apare atunci când spațiile deschise ale coloanei vertebrale se îngustează
-
tulburări ale articulației temporomandibulare, cunoscute și sub denumirea de ATM sau TMD, care afectează maxilarul și mușchii care o înconjoară
-
traumatisme de la accidente sau căderi
- lovitura de bici
- hernie de disc
Simptome de spasm la nivelul gâtului
Dacă aveți un spasm la gât, veți simți o durere bruscă și ascuțită în una sau mai multe părți ale gâtului, adânc în țesutul muscular. Mușchiul afectat se poate simți, de asemenea, dur sau strâns. Ar putea fi dureros să-ți miști gâtul.
Exerciții de spasm al gâtului
Cele mai frecvente cauze negrave ale spasmelor gâtului pot fi tratate fără intervenție medicală. Dacă credeți că ați putea avea o rănire gravă a gâtului sau o afecțiune medicală, faceți o programare la medicul dumneavoastră.
În cele mai multe cazuri, întinderea ușoară a gâtului poate ajuta la ușurarea rigidității, durerilor și spasmelor.
Încercați aceste trei întinderi ușoare ale gâtului acasă sau la serviciu:
Întindere simplă a gâtului
- Stai sau stai cu capul privind înainte.
- Întoarce ușor capul la dreapta.
- Așezați ușor mâna dreaptă pe spatele capului și lăsați greutatea mâinii să vă împingă bărbia în jos, spre partea dreaptă a pieptului.
- Relaxați-vă mușchii și țineți capul în această poziție timp de 15 secunde.
- Repetați această întindere de trei ori pe fiecare parte.
Întindere scalenă
- Stai sau stai cu brațele atârnând pe partea ta.
- Întindeți mâinile la spate și prindeți încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă.
- Trageți ușor brațul stâng în jos și înclinați capul spre partea dreaptă până când simțiți o întindere ușoară a gâtului.
- Țineți această întindere timp de 15 până la 30 de secunde.
- Repetați această întindere de trei ori pe fiecare parte.
Remedii naturale
Folosirea unuia sau mai multor remedii la domiciliu poate ajuta la ameliorarea spasmelor gâtului.
Analgezice fără prescripție medicală
Pentru a reduce durerea de gât de la un spasm la nivelul gâtului, ar putea ajuta să luați un analgezic fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi:
- aspirina (Bufferin)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
-
naproxen de sodiu (Aleve)
- acetaminofen (Tylenol)
Multe analgezice OTC ușurează tensiunea musculară prin reducerea inflamației care poate agrava durerea unui spasm de gât. Citiți și urmați instrucțiunile de dozare furnizate pe ambalajul analgezicului. Unele analgezice pot fi dăunătoare dacă sunt utilizate în exces.
Pachet de gheață
Aplicarea unei comprese cu gheață sau a unei comprese reci pe mușchii răniți ai gâtului poate oferi ameliorarea durerii, mai ales în primele două zile după ce aveți un spasm la nivelul gâtului.
Nu puneți gheață sau pachete de gheață direct pe piele. În schimb, înfășurați un pachet de gheață sau o pungă de gheață într-o cârpă sau un prosop subțire. Aplicați gheața înfășurată pe partea dureroasă a gâtului timp de maximum 10 minute o dată.
Reaplicați gheața învelită de câte ori o dată pe oră în primele 48 până la 72 de ore după un spasm al gâtului.
Terapia cu căldură
Terapia cu căldură ar putea ajuta, de asemenea, la calmarea durerii din gât. De exemplu, s-ar putea să vă fie util să faceți un duș cald sau să apăsați pe gât o cârpă caldă, o sticlă de apă caldă sau un tampon de încălzire.
Cumpărați plăcuțe de încălzire online.
Pentru a evita arsurile, verificați întotdeauna temperatura înainte de a aplica terapia termică pe gât. Dacă utilizați o sticlă de apă caldă sau un tampon de încălzire, puneți o cârpă subțire între aceasta și piele. Evitați să adormi cu un tampon de încălzire pe piele.
Masaj
Masajul este un alt tratament la domiciliu care ar putea ajuta la ameliorarea durerilor de gât și a spasmelor. Aplicarea unei presiuni asupra mușchilor gâtului poate promova relaxarea și ameliora tensiunea și durerea. unu
Vă puteți face un masaj apăsând ușor, dar ferm, în partea strânsă a mușchiului gâtului și mișcându-vă degetele într-o mișcare circulară mică. Sau cereți unui prieten sau membru al familiei să vă ajute la masajul zonei.
Activitate ușoară
Odihna este o parte importantă a procesului de recuperare, dar inactivitatea totală este rareori recomandată.
Încercați să vă mișcați, în timp ce luați timp liber de la activitățile obositoare. De exemplu, evitați să ridicați obiecte grele, să vă răsuciți gâtul sau partea superioară a spatelui sau să participați la sporturi de contact până când simptomele vă dispar. Continuați cu întinderi ușoare și alte activități ușoare pe care le puteți face fără a vă agrava durerea de gât.
Spasme la nivelul gâtului noaptea
Este posibil să aveți spasme la nivelul gâtului noaptea dacă:
- dormi într-o poziție care îți încordează gâtul
- utilizați o saltea sau o pernă care nu oferă suficient sprijin
-
strângeți sau scrâșniți dinții în timp ce dormi
Pentru a minimiza tensiunea pe gât, încercați să dormiți pe spate sau pe o parte în loc de stomac.
Luați în considerare utilizarea unei perne din pene sau din spumă cu memorie care să se conformeze contururilor capului și gâtului. Perna ta ar trebui să fie de susținere, dar nu prea înaltă sau rigidă. O saltea fermă ar putea ajuta, de asemenea.
Găsiți online perne din spumă cu memorie.
Dacă credeți că ați putea strânge sau scrâșni dinții noaptea, faceți o programare la medicul dentist. S-ar putea să recomande un apărător de gură. Acest dispozitiv vă poate ajuta să vă protejați dinții, gingiile și maxilarul de efectele nocive ale strângerii și șlefuirii.
Spasme de gât la copii
În cele mai multe cazuri, spasmele gâtului la copii sunt cauzate de încordarea musculară. De exemplu, copilul dumneavoastră s-ar fi putut încorda gâtul în timp ce:
- petrecând perioade lungi de timp uitându-se la un smartphone, computer sau televizor
- practicarea de sport sau participarea la alte activități fizice
- purtând un rucsac greu plin cu rechizite școlare
- dormind într-o poziție care le încordează gâtul
Cazurile ușoare de dureri de gât și spasme pot fi de obicei tratate cu odihnă, analgezice OTC și alte remedii la domiciliu.
Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră și-a rănit gâtul într-o cădere sau un accident de mașină sau în timp ce participați la un sport de contact sau la alte activități cu impact puternic, sunați la 911. Este posibil să aibă o leziune a măduvei spinării.
Dacă au gâtul rigid și au febră peste 100,0 °F (37,8 °C), duceți-i la cel mai apropiat departament de urgență. Poate fi un semn de meningită.
Spasme ale gâtului și anxietate
Rigiditatea și durerea musculară pot fi cauzate de stresul emoțional, precum și de stresul fizic. Dacă dezvoltați un spasm al gâtului într-un moment al vieții în care faceți față unui nivel ridicat de anxietate sau stres, cele două ar putea fi conectate.
Dacă spasmul gâtului este legat de anxietate sau stres, tehnicile de relaxare ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor. De exemplu, ar putea ajuta să:
- medita
- practica exercitii de respiratie profunda
- participa la o sesiune de yoga sau tai chi
- obțineți un masaj sau un tratament de acupunctură
- fă o baie relaxantă
- mergi la plimbare
Este normal să te simți anxios uneori. Dar dacă întâmpinați frecvent anxietate, stres sau schimbări de dispoziție care provoacă suferință semnificativă sau interferează cu viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră.
În funcție de simptomele dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un specialist în sănătate mintală pentru diagnostic și tratament. Ei ar putea recomanda medicamente, consiliere sau alte tratamente.
Când să-ți suni medicul
Unele cauze ale spasmelor gâtului sunt mai grave decât altele. Asigurați-vă că vă sunați medicul dacă:
- durerea de gât este rezultatul unei răni sau căderi
- dezvoltați amorțeală în spate, membre sau alte părți ale corpului
- aveți probleme cu mișcarea membrelor sau pierdeți controlul asupra vezicii urinare sau intestinelor
- simptomele dumneavoastră îngreunează somnul noaptea sau participarea la activități normale
- simptomele tale nu se îmbunătățesc după o săptămână
- simptomele tale revin după ce dispar
Dacă nu aveți deja un furnizor, instrumentul nostru Healthline FindCare vă poate ajuta să vă conectați la medicii din zona dvs.
Solicitați asistență medicală de urgență dacă dezvoltați simptome de meningită, inclusiv o înțepenire a gâtului și febră mare peste 100,0 ° F (37,8 ° C). Alte simptome potențiale ale meningitei includ:
- frisoane
- durere de cap
- zone violete de pe piele care arată ca vânătăi
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta la diagnosticarea cauzei simptomelor dumneavoastră și vă poate recomanda un plan de tratament adecvat.
Discussion about this post