Ce este tulburarea de depersonalizare?
Tulburarea de depersonalizare este o afecțiune de sănătate mintală care este acum cunoscută oficial ca tulburare de depersonalizare-derealizare (DDD).
Acest nume actualizat reflectă cele două probleme majore ale persoanelor cu experiență DDD:
- Depersonalizarea afectează modul în care te raportezi la tine însuți. Te poate face să te simți ca și cum nu ești real.
- Derealizarea afectează modul în care te raportezi la alte persoane și lucruri. Te poate face să simți că împrejurimile tale sau alte persoane nu sunt reale.
Împreună, aceste probleme te pot lăsa să te simți distanțat sau deconectat de tine și de lumea din jurul tău.
Nu este neobișnuit să te simți așa din când în când. Dar dacă ai DDD, aceste sentimente pot persista perioade lungi de timp și pot sta în calea activităților de zi cu zi.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre DDD, inclusiv despre simptomele și opțiunile de tratament disponibile.
Care sunt simptomele DDD?
Simptomele DDD se împart în general în două categorii: simptome de depersonalizare și simptome de derealizare. Persoanele cu DDD pot prezenta simptome doar ale unuia sau celuilalt sau ambelor.
Simptomele de depersonalizare includ:
- senzație de parcă ai fi în afara corpului tău, uneori de parcă te-ai privi de sus la tine însuți
- simțindu-te detașat de tine, de parcă nu ai avea un sine real
- amorțeală în mintea sau corpul tău, ca și cum simțurile tale sunt oprite
- simțind că nu poți controla ceea ce faci sau spui
- senzația de parcă părți ale corpului tău au dimensiunea greșită
- dificultate în atașarea emoțiilor de amintiri
Simptomele derealizării includ:
- având dificultăți în a recunoaște împrejurimile sau în a găsi împrejurimile încețoșate și aproape de vis
- senzația de parcă un perete de sticlă te separă de lume — poți vedea ce este dincolo, dar nu te poți conecta
- senzația că împrejurimile tale nu sunt reale sau par plate, neclare, prea departe, prea aproape, prea mari sau prea mici
- experimentarea unui simț distorsionat al timpului – trecutul se poate simți foarte recent, în timp ce evenimentele recente par ca și cum s-ar fi întâmplat cu mult timp în urmă
NU ESTI SINGUR
Pentru mulți oameni, simptomele DDD sunt greu de exprimat în cuvinte și de comunicat altora. Acest lucru se poate adăuga la sentimentul că nu există sau pur și simplu „înnebuniți”.
Dar aceste sentimente sunt probabil mai frecvente decât crezi. Potrivit celei mai recente ediții a Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale, aproape 50% dintre adulții din Statele Unite vor avea un episod de depersonalizare sau derealizare la un moment dat în viața lor, deși doar 2% îndeplinesc criteriile pentru un DDD. diagnostic.
Citiți relatarea unei persoane despre cum se simte când se confruntă cu simptomele de personalizare și derealizare.
Ce cauzează DDD?
Nimeni nu este sigur de cauza exactă a DDD. Dar pentru unii oameni, pare să fie legat de trăirea stresului și a traumei, mai ales la o vârstă fragedă.
De exemplu, dacă ați crescut în jurul multor violențe sau țipete, este posibil să vă fi îndepărtat mental din acele situații ca un mecanism de adaptare. Ca adult, s-ar putea să renunți la aceste tendințe de disociere în situații stresante.
Utilizarea anumitor medicamente poate provoca, de asemenea, simptome foarte asemănătoare cu cele ale DDD la unele persoane. Aceste medicamente includ:
- halucinogene
- MDMA
- ketamina
- salvia
- marijuana
Un mic studiu din 2015 a comparat 68 de persoane aflate în recuperare după tulburări de consum de substanțe care au fost abstinente timp de cel puțin șase luni cu 59 de persoane care nu au avut niciodată o tulburare de consum de substanțe. Mai mult de 40% dintre cei aflați în recuperare au avut cel puțin simptome ușoare de DDD.
Cum este diagnosticat DDD?
Amintiți-vă, este normal să vă simțiți puțin „off” sau îndepărtat de lume uneori. Dar în ce moment încep aceste sentimente să semnaleze o stare de sănătate mintală?
În general, simptomele dumneavoastră pot fi un semn de DDD dacă încep să interfereze cu viața de zi cu zi.
Înainte de a pune un diagnostic de DDD, furnizorul dumneavoastră de îngrijire primară (PCP) vă va întreba mai întâi dacă:
- au episoade regulate de depersonalizare, derealizare sau ambele
- sunteți stresat de simptomele dumneavoastră
De asemenea, probabil că vă vor întreba dacă sunteți conștient de realitate atunci când aveți simptome. Persoanele cu DDD sunt în general conștienți că ceea ce simt nu este chiar real. Dacă nu ești conștient de realitate în acele momente, s-ar putea să ai o altă condiție.
De asemenea, vor dori să confirme că simptomele dvs.:
- nu poate fi explicată prin ingestia de medicamente prescrise sau recreative sau de o stare de sănătate
- nu sunt cauzate de o altă afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de panică, PTSD, schizofrenia sau o altă tulburare disociativă
Rețineți că afecțiunile de sănătate mintală pot dura ceva timp pentru a diagnostica corect. Pentru a ajuta procesul de-a lungul, asigurați-vă că îi spuneți PCP despre orice alte afecțiuni de sănătate mintală pe care le aveți, în special depresie sau anxietate.
A
Cum este tratat DDD?
Cel mai eficient tratament pentru DDD implică de obicei un anumit tip de terapie, în special terapia psihodinamică sau terapia cognitiv-comportamentală (CBT).
Cu ajutorul unui terapeut, puteți afla despre DDD, puteți descoperi și rezolva orice traumă din trecut sau factori de risc și puteți explora strategii de coping pentru a trece peste episoadele viitoare.
Îngrijorat de cost? Ghidul nostru pentru terapie accesibilă vă poate ajuta.
Găsirea unui terapeut poate fi descurajantă, dar nu trebuie să fie. Începeți prin a vă pune câteva întrebări de bază:
- Ce probleme doriți să abordați? Acestea pot fi specifice sau vagi.
- Există trăsături specifice pe care le-ai dori la un terapeut? De exemplu, ești mai confortabil cu cineva care îți împărtășește genul?
- Cât de mult vă puteți permite în mod realist să cheltuiți pe sesiune? Vrei pe cineva care să ofere prețuri variabile sau planuri de plată?
- Unde se va încadra terapia în programul tău? Ai nevoie de un terapeut care să te vadă într-o anumită zi a săptămânii? Sau cineva care are sesiuni de noapte?
Odată ce ați notat câteva note despre ceea ce căutați, puteți începe să restrângeți căutarea. Dacă locuiți în Statele Unite, puteți căuta terapeuți locali aici.
sfat rapid
Dacă vă aflați într-o situație în care simțiți că simptomele încep să se strecoare asupra dvs., încercați să vă implicați toate simțurile. Acest lucru vă poate ajuta să vă așezați în corpul și în împrejurimi.
Încerca:
- ținând în mână câteva cuburi de gheață
- mirosind condimente sau un ulei esențial
- sugând o bomboană tare
- ascultând și cântând împreună cu un cântec familiar
Pentru unii, medicamentele pot fi, de asemenea, de ajutor, dar nu există un medicament specific despre care se știe să trateze DDD. Antidepresivele pot fi utile, mai ales dacă aveți și depresie sau anxietate.
Dar pentru unii oameni, acestea pot crește de fapt simptomele DDD, așa că este important să păstrați legătura strânsă cu PCP sau terapeutul cu privire la orice modificări ale simptomelor dumneavoastră.
Unde pot găsi sprijin?
A te simți deconectat de realitate poate fi neliniștitor și copleșitor, mai ales dacă o experimentezi în mod regulat. S-ar putea să începi să crezi că simptomele tale nu vor dispărea niciodată.
În aceste situații, poate fi util să vă conectați cu alții care se confruntă cu probleme similare. Acest lucru este util în special între întâlnirile de terapie.
Luați în considerare să vă alăturați unui grup de asistență online, cum ar fi:
-
DPSelfHelp.com, un grup de asistență online în care oamenii discută despre depersonalizare, inclusiv despre ce a funcționat pentru ei și ce nu
- Comunitățile Facebook, inclusiv grupul de suport pentru depersonalizare/derealizare și depersonalizare
Cum pot ajuta pe cineva cu DDD?
Dacă cineva apropiat se confruntă cu simptome de DDD, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a oferi asistență:
- Citiți despre condiție. Dacă ai ajuns până în acest punct în articol, probabil că faci deja asta. Nu este nevoie să devii un expert în acest subiect, dar ai puține informații de fundal te poate ajuta. Acest lucru este valabil mai ales pentru DDD, deoarece simptomele sale sunt adesea greu de exprimat în cuvinte pentru persoanele care le experimentează.
- Validați-le experiența. Poți face asta chiar dacă nu înțelegi ce simt ei. Un simplu „Trebuie să se simtă foarte inconfortabil, îmi pare rău că ai de-a face cu asta” poate merge foarte mult.
- Oferă să mergi la o ședință de terapie cu ei. În timpul sesiunii, puteți afla mai multe despre simptomele pe care le experimentează sau despre ce le declanșează. Dacă nu sunt siguri despre terapie, oferindu-le să li se alăture pentru prima ședință poate fi de ajutor.
- Înțelegeți că ar putea fi greu pentru ei să solicite ajutor. Nu strică să te asiguri că știu că ești disponibil pentru asistență dacă au nevoie de tine. Nu presupune că tăcerea înseamnă că nu au nevoie sau nu doresc ajutor.
- Respectă-le limitele. Dacă îți spun că nu vor să vorbească despre simptomele lor sau despre orice traumă trecută, nu împinge subiectul și nu-l lua personal.
Discussion about this post